Trong thể thao hàng ngày và tập luyện, chấn thương như bong gân cổ chân và cổ tay là những sự cố phổ biến. Do đó, nên đeo trang thiết bị bảo vệ thể thao chuyên dụng để ngăn ngừa các chấn thương đó. Nhưng có những loại trang thiết bị bảo vệ thể thao nào, và làm thế nào để chọn và sử dụng trang thiết bị phù hợp?
1. Phân loại và Mục Đích của Trang Thiết Bị Bảo Vệ Thể Thao
Trang thiết bị bảo vệ là một công cụ được thiết kế để bảo vệ bạn khỏi chấn thương. Thông thường, nó có thể được chia thành các loại sau: mũ bảo hiểm, áo giáp vai, găng tay bảo vệ, bảo vệ khuỷu tay, bảo vệ cổ tay, hỗ trợ thắt lưng, bảo vệ chân, đệm đầu gối, bảo vệ cổ chân, trang thiết bị bảo vệ thể thao kết hợp và các loại trang thiết bị bảo vệ thể thao khác.
1.1 Đệm Đầu Gối
- Mục Đích của Đệm Đầu Gối
Đệm đầu gối thường được sử dụng bởi các vận động viên tham gia các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông và nhiều hơn nữa. Chúng cũng thường được sử dụng bởi những người thực hiện các bài tập có tải trọng cao như cử tạ và huấn luyện thể lực. Sử dụng đệm đầu gối có thể ổn định các khớp hiệu quả, giảm tác động và mài mòn trên các khớp trong quá trình tập luyện, và ngăn ngừa tổn thương da do ngã trong các hoạt động.
- Cách Chọn Đệm Đầu Gối?
Đệm đầu gối chất lượng cao thường mềm mại khi chạm và không cứng; chúng nên có khả năng thoáng khí tốt và những chiếc có lỗ là tốt hơn để hút mồ hôi; chú ý xem liệu thiết kế có hợp lý không, đệm đầu gối nên có độ cong tương ứng dựa trên độ cong của đầu gối của chúng ta.
1.2 Hỗ Trợ Thắt Lưng
- Mục Đích của Hỗ Trợ Thắt Lưng
Hỗ trợ thắt lưng thường được sử dụng bởi những người tập cử tạ và ném, và một số vận động viên cũng thường sử dụng chúng trong quá trình tập luyện sức mạnh có tải trọng cao. Sử dụng hỗ trợ thắt lưng có thể cung cấp hỗ trợ và ổn định hiệu quả, từ đó ngăn ngừa bong gân thắt lưng.
- Cách Chọn Hỗ Trợ Thắt Lưng?
Đai hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh sức mạnh để phù hợp với hình dáng cơ thể của mỗi người; chiều rộng của đai nên phù hợp và vừa với đường cong của cột sống lưng, điều này có lợi cho việc ngồi, đứng hoặc uốn cong; vải của đai nên mỏng và thoáng khí để tránh các vấn đề da do nhiệt và mồ hôi tích tụ.
1.3 Bảo vệ Cổ Chân
- Mục Đích của Bảo Vệ Cổ Chân
Bảo vệ cổ chân thường được sử dụng nhiều hơn bởi các vận động viên tham gia các môn thể thao điền kinh, đặc biệt là những người tham gia chạy nhanh và nhảy. Sử dụng bảo vệ cổ chân có thể cung cấp ổn định và bảo vệ cho khớp cổ chân, ngăn ngừa bong gân cổ chân. Đối với các vận động viên bị chấn thương cổ chân, chúng có thể giảm hiệu quả phạm vi chuyển động của khớp, giảm đau và tăng tốc quá trình phục hồi.
- Cách Chọn Bảo Vệ Cổ Chân?
Bảo vệ cổ chân bằng vải co giãn cho phép chuyển động toàn diện của chân và phù hợp cho việc bảo vệ thể thao hàng ngày; bảo vệ cổ chân bằng cao su tổng hợp được chọn khi cần thêm ấm và áp lực nhẹ cho khớp cổ chân; bảo vệ cổ chân có dây đeo chéo có thể điều chỉnh phù hợp cho cổ chân bị đau và chấn thương.
1.4 Bảo Vệ Cổ Tay
- Mục Đích của Bảo Vệ Cổ Tay
Bảo Vệ Cổ Tay thường được sử dụng bởi các vận động viên trong các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ và cầu lông. Chúng có thể giảm thiểu sự uốn và duỗi quá mức ở khu vực cổ tay. Đặc biệt trong quần vợt nơi tốc độ bóng rất nhanh, việc đeo bảo vệ cổ tay có thể giảm tác động lên cổ tay tại thời điểm bóng đập vào vợt, từ đó bảo vệ cổ tay.
- Cách Chọn Bảo Vệ Cổ Tay?
Có hai loại phổ biến của bảo vệ cổ tay: bảo vệ cổ tay loại khăn và bảo vệ cổ tay loại băng. Bảo vệ cổ tay loại khăn có một lượng độ co nhất định và chủ yếu phục vụ để hút mồ hôi và cho mục đích trang trí, phù hợp với công chúng chung. Bảo vệ cổ tay loại băng có ít độ co hơn và chủ yếu cung cấp ổn định, phù hợp với các cuộc thi thể thao chuyên nghiệp.
1.5 Bảo Vệ Cẳng Chân
- Ống Bảo Vệ Cẳng Chân
Chúng có độ co giãn tốt và mang lại cảm giác thoải mái, thoáng khí dễ dàng mặc và tháo ra. Chúng chủ yếu bảo vệ cẳng chân khỏi căng cơ hoặc chuột rút và phù hợp cho các hoạt động như đạp xe, bóng đá và chạy. Khi mua, quan trọng là cân nhắc đến sự nén và hỗ trợ mà đệm cẳng chân cung cấp, cũng như khả năng co giãn của chúng.
- Plates Bảo Vệ Cẳng Chân
Thường thì đây là bảo vệ cẳng chân được sử dụng trong bóng đá, nhưng cũng có bảo vệ cẳng chân được thiết kế cho các môn thể thao như khúc côn cầu và khúc côn cầu trên sân cỏ. Bảo vệ nhỏ thường nhẹ hơn và thoải mái hơn, phù hợp cho các tiền đạo thích phá vỡ và đi bóng; bảo vệ lớn cung cấp nhiều bảo vệ hơn và nặng hơn, phù hợp cho các cầu thủ phòng ngự ở vị trí tiền vệ và hậu vệ.
1.6 Bảo Vệ Khuỷu Tay và Cánh Tay
- Bảo Vệ Khuỷu Tay
Đây là trang thiết bị bảo vệ được sử dụng để bảo vệ khớp khuỷu tay, giúp giảm đau trong quá trình hoạt động thể thao. Bảo vệ khuỷu tay thường được sử dụng trong các môn thể thao như cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, trượt patin và leo núi. Bảo vệ khuỷu tay tốt nên cung cấp sự ấm áp, thoáng khí và được thiết kế để phù hợp với đường cong của khu vực được bảo vệ.
- Bảo Vệ Cánh Tay
Bảo vệ cánh tay được sử dụng để duy trì nhiệt độ cánh tay và sự căng cơ, giúp ngăn ngừa chấn thương cơ bắp. Chúng thường được đeo trong các trận đấu bóng rổ và khi chạy. Bảo vệ cánh tay thể thao chất lượng cao nên cung cấp khả năng chống co giãn, cảm giác thoải mái, thoáng khí và khả năng hút mồ hôi. Chúng cũng có thể bao gồm các tính năng như dải kim loại co giãn để hỗ trợ và dây Velcro để đảm bảo vừa vặn an toàn.
1.7 Găng tay và Bảo Vệ Mặt Bàn Tay
Những trang thiết bị này được sử dụng để bảo vệ lòng bàn tay và ngón tay. Trong thể dục thể hình, bảo vệ lòng bàn tay được đeo khi tập luyện trên vòng hoặc thanh song song; trong bóng rổ, ngón tay bảo vệ được sử dụng để ngăn chấn thương ngón tay; và trong phòng tập, găng tay được đeo khi sử dụng máy tập cường độ hoặc trong các môn thể thao chiến đấu.
1.8 Mũ bảo hiểm
Mũ bảo hiểm thường được sử dụng cho các hoạt động như trượt patin, trượt ván, đạp xe, và leo núi. Chúng có thể giảm hoặc thậm chí loại bỏ sự va chạm của các vật trên đầu để đảm bảo an toàn. Khi chọn mũ bảo hiểm, cần xem xét độ bền của nó. Nhấn vào phía trước, phía sau và hai bên của mũ để xem xem nó có dễ biến dạng không.
1.9 Kính Bảo Hộ
Kính bảo hộ chủ yếu được sử dụng để bảo vệ mắt khỏi va chạm hoặc chấn thương đâm vào trong thể thao, thường trong bóng rổ. Kính bóng rổ tốt phải có khả năng chống va đập mạnh và lý tưởng là được làm từ các vật liệu như polycarbonate hoặc polypropylene có độ bền tốt. Màu sắc không nên quá sáng, vì có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn.
1.10 Bảo Vệ Vai và Cổ
Những trang thiết bị này cung cấp sự ổn định và bảo vệ cho các mô xung quanh khớp cổ và khớp vai, và thích hợp cho các môn thể thao tiếp xúc mạnh như bóng rổ, leo núi và các môn thể thao chiến đấu. Bảo vệ vai và cổ tốt không chỉ cần có khả năng thở và thấm mồ hôi mà còn chống trượt, đảm bảo chúng giữ vị trí mà không bị dịch chuyển hoặc nghiêng.
2. Lựa chọn Trang Thiết Bị Bảo Vệ Thể Thao
Nói chung, việc lựa chọn trang thiết bị bảo vệ thể thao nên dựa trên các đặc điểm của môn thể thao mà vận động viên tham gia hoặc trên tình hình cá nhân của vận động viên.
- Lựa chọn Trang Thiết Bị Bảo Vệ Dựa Trên Loại Thể Thao
Mỗi môn thể thao đều có những đặc điểm riêng, và do đó các phần của cơ thể dễ bị tổn thương có thể được nhận diện và tổng hợp chung. Khi chọn trang thiết bị bảo vệ, quan trọng là phải xem xét các đặc điểm cụ thể của môn thể thao được chọn. Ví dụ, trong các môn thể thao có bóng như bóng rổ, bóng chuyền và bóng đá, đệm đầu gối và bảo vệ mắt cá chân thường được sử dụng. Trong các hoạt động tập thể dục, dây đai hỗ trợ, dây đai eo, đệm đầu gối và bảo vệ khuỷu tay thường được sử dụng. Chấn thương thể thao có thể xảy ra ở các vận động viên ở mọi cấp độ huấn luyện, nhưng thường xảy ra nhiều nhất ở người mới bắt đầu và ở các vận động viên cấp cao. Người mới bắt đầu có thể chưa thạo kỹ thuật vận động, và kỹ thuật không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương khớp, thường dễ phục hồi hơn. Ngược lại, các vận động viên cấp cao có thể có kỹ năng kỹ thuật vững chắc nhưng đẩy khối lượng và tải trọng huấn luyện của họ đến giới hạn, dẫn đến chấn thương khớp khó phục hồi hơn. Trong những trường hợp như vậy, việc đeo trang thiết bị bảo vệ có thể đóng một vai trò quan trọng.
- Lựa chọn Trang Thiết Bị Bảo Vệ Dựa Trên Đặc Điểm Cá Nhân
Mỗi cá nhân đều có lịch sử thể thao riêng và hiểu biết về tình trạng cơ thể của mình. Khi chọn trang thiết bị bảo vệ, quan trọng là bảo vệ các khớp tương đối yếu hoặc đã từng bị chấn thương với trang thiết bị bảo vệ hướng đến khớp yếu của mình. Ví dụ, các vận động viên có khớp đầu gối yếu có thể chọn đệm đầu gối với độ ổn định tốt hơn để củng cố khớp trong quá trình tập luyện và thi đấu.
3. Ưu và Nhược Điểm của Việc Sử Dụng Trang Thiết Bị Bảo Vệ Thể Thao
Việc sử dụng trang thiết bị bảo vệ trong thể thao đi kèm với nhiều ý kiến trái chiều trực tuyến về ưu và nhược điểm của nó. Tất nhiên, những lợi ích và hạn chế này là điều kiện. Dưới đây tóm tắt các lợi ích và hạn chế của việc sử dụng trang thiết bị bảo vệ thể thao trong hoạt động thể chất.
3.1 Ưu Điểm của Việc Sử Dụng Trang Thiết Bị Bảo Vệ Trong Thể Thao
- Bảo vệ khớp bằng cách tăng cường sự ổn định của khớp đến một mức độ nào đó, giảm khả năng chấn thương khớp.
- Cung cấp một mức độ đệm chống lại các lực tác động từ bên ngoài có thể gây chấn thương khớp.
- Hỗ trợ duy trì sự ổn định của khớp sau chấn thương, giới hạn phạm vi chuyển động của khu vực bị chấn thương để ngăn chặn chấn thương phụ và hỗ trợ trong việc phục hồi khớp bị chấn thương.
3.2 Nhược Điểm của Việc Sử Dụng Trang Thiết Bị Bảo Vệ Trong Thể Thao
- Sử dụng trang thiết bị bảo vệ mà không gây đau có thể hạn chế khả năng di chuyển của khớp đến một mức độ nào đó, ảnh hưởng đến việc thực hiện kỹ thuật thể thao.
- Nén lỗ chân lông da ở khu vực khớp được bao phủ bởi trang thiết bị, ảnh hưởng đến sự thở của da trong khu vực đó.
4. Làm thế nào để Quyết Định Có Nên Đeo Trang Thiết Bị Bảo Vệ Thể Thao?
Với việc trang thiết bị bảo vệ thể thao có ưu và nhược điểm của riêng mình, liệu có nên chọn đeo nó trong hoạt động thể chất không?
- Nếu một khớp cụ thể đã bị chấn thương và bạn vẫn cần tham gia hoạt động thể chất, được khuyến nghị đeo trang thiết bị bảo vệ cho khớp bị ảnh hưởng.
- Nếu một khớp yếu nhưng phải chịu một lượng vận động lớn, tải trọng nặng, hoặc thời gian hoạt động kéo dài, việc đeo trang thiết bị bảo vệ cho khớp đó được khuyến nghị.
- Nếu một khớp không ổn định sau khi chấn thương đã lành, nên đeo trang thiết bị bảo vệ cho khớp đó.
- Sau khi chấn thương đã lành, nếu có nỗi sợ tâm lý về việc bị chấn thương lại mà ngăn cản việc di chuyển đầy đủ, việc đeo trang thiết bị bảo vệ có thể giúp ngăn chặn các vấn đề tâm lý ảnh hưởng đến việc thực hiện kỹ thuật thể thao.
