Thái Cực quyền: Một Môn Võ Thuật Phong Cách Mềm với Lợi Ích Sức Khỏe
Thái Cực quyền (Tai Chi Chuan) là một môn võ thuật nội công của Trung Quốc. Nó được coi là một môn võ thuật phong cách mềm, một nghệ thuật được áp dụng với sự thư giãn sâu hoặc mềm mại nhất có thể trong cơ bắp, để phân biệt lý thuyết và ứng dụng của nó với các phong cách võ thuật cứng sử dụng một mức độ căng thẳng trong cơ bắp. Các biến thể của các hình thức huấn luyện cơ bản của Thái Cực quyền được biết đến rộng rãi như các bài tập chuyển động chậm. Công việc chậm rãi, lặp đi lặp lại trong quá trình học cách tạo ra đòn bẩy đó nhẹ nhàng và có thể đo lường được, tăng cường và mở rộng tuần hoàn nội bộ: hơi thở, nhiệt độ cơ thể, máu, bạch huyết, nhu động ruột, v.v. Thái Cực quyền cũng tăng cường các khía cạnh của chức năng hệ miễn dịch rất đáng kể, và nó đã được chứng minh là giảm tỷ lệ lo âu, trầm cảm và rối loạn tâm trạng tổng thể. Do đó, Thái Cực quyền thường được quảng bá và thực hành như một liệu pháp võ thuật vì mục đích sức khỏe và trường thọ.
Nguồn gốc và Huấn luyện Thái Cực quyền
Tên gọi Thái Cực quyền được lấy từ biểu tượng Thái Cực, thường được biết đến ở phương Tây như biểu đồ “Âm-Dương”. Do đó, trong tài liệu được bảo tồn trong các trường phái cổ nhất của nó, nó được coi là một nghiên cứu về các nguyên tắc Âm (tiếp nhận) và Dương (hoạt động), sử dụng thuật ngữ được tìm thấy trong các kinh điển Trung Quốc, đặc biệt là Kinh Dịch. Mỗi động tác của Thái Cực quyền đều dựa trên các vòng tròn, giống như hình dạng của biểu tượng Thái Cực. Do đó, nó được gọi là Thái Cực quyền.
Việc huấn luyện thể chất của Thái Cực quyền được đặc trưng bởi việc sử dụng đòn bẩy thông qua các khớp dựa trên sự phối hợp trong thư giãn, thay vì căng thẳng cơ bắp, để trung hòa hoặc khởi đầu các cuộc tấn công vật lý. Lão Tử đã cung cấp nguyên mẫu cho điều này trong Đạo Đức Kinh khi ông viết, “Mềm mại và linh hoạt sẽ đánh bại cứng rắn và mạnh mẽ.” Huấn luyện Thái Cực quyền bao gồm việc học các bài tập đơn, được gọi là các hình thức, và các bài tập hai người, được gọi là đẩy tay. Ngoài ra, một số phong cách truyền thống của Thái Cực quyền còn bao gồm việc sử dụng vũ khí trong luyện tập. Ví dụ, huấn luyện vũ khí và ứng dụng đấu kiếm sử dụng kiếm thẳng được gọi là Kiếm, một thanh kiếm cong nặng hơn, đôi khi được gọi là đao, quạt gấp, gậy gỗ được gọi là Côn, giáo và thương. Các vũ khí kỳ lạ hơn vẫn được sử dụng bởi một số phong cách truyền thống là Đại đao hoặc đao lớn, kích, gậy, dây thừng, côn ba khúc, thòng lọng, roi, roi xích và roi thép.
Sự Phổ Biến và Phát Triển của Thái Cực quyền
Thái Cực quyền đã trở nên rất phổ biến trong khoảng hai mươi năm trở lại đây. Các bệnh viện, phòng khám, cộng đồng và trung tâm người cao tuổi trên khắp thế giới đều tổ chức các lớp học Thái Cực quyền.
Khi Thái Cực quyền trở nên phổ biến trở lại, nhiều hình thức thi đấu đã được phát triển để hoàn thành trong thời gian giới hạn 6 phút. Vào cuối những năm 1980, Ủy ban Thể thao Trung Quốc đã chuẩn hóa nhiều hình thức thi đấu khác nhau. Họ đã phát triển các bộ được cho là đại diện cho bốn phong cách chính cũng như các hình thức kết hợp. Các hình thức kết hợp là 42 Thức hoặc đơn giản là Hình thức Thi đấu.
Những phiên bản hiện đại của Thái Cực quyền kể từ đó đã trở thành một phần không thể thiếu của các cuộc thi đấu Wushu quốc tế, và đã được giới thiệu trong một số bộ phim Trung Quốc nổi tiếng do các võ sĩ Wushu nổi tiếng như Lý Liên Kiệt và Chân Tử Đan đóng vai chính hoặc biên đạo.
Khí công: Phối hợp Hơi thở và Cơ thể vì Sức khỏe
Khí công là một khía cạnh của y học cổ truyền Trung Quốc liên quan đến việc phối hợp các kiểu thở khác nhau với các tư thế và động tác cơ thể khác nhau. Khí công chủ yếu được dạy vì mục đích duy trì sức khỏe, nhưng cũng có một số người dạy nó như một can thiệp trị liệu. Các hình thức khí công truyền thống cũng được dạy rộng rãi kết hợp với các môn võ thuật Trung Quốc, và đặc biệt phổ biến trong việc huấn luyện nâng cao của những gì được gọi là Neijia, hoặc võ thuật nội công, nơi mục tiêu là huy động đầy đủ và phối hợp đúng đắn và hướng dẫn các năng lượng của cơ thể khi chúng được áp dụng để hỗ trợ tất cả các hành động thể chất.
Khí công dựa trên niềm tin truyền thống của Trung Quốc rằng cơ thể có một thứ có thể được mô tả như một "trường năng lượng" được tạo ra và duy trì bởi quá trình hô hấp tự nhiên của cơ thể, được gọi là khí. Khí có nghĩa là hơi thở hoặc khí trong tiếng Trung, và, theo nghĩa mở rộng, là năng lượng được tạo ra bởi việc thở giúp chúng ta sống; công có nghĩa là công việc áp dụng cho một kỷ luật hoặc mức độ kỹ thuật đạt được. Khí công là "công việc hơi thở" hoặc nghệ thuật quản lý hơi thở của một người để đạt được và duy trì sức khỏe tốt, và (đặc biệt trong võ thuật) để tăng cường huy động năng lượng và sức bền của cơ thể phối hợp với quá trình hô hấp vật lý.
Có một ý nghĩa khác, cổ xưa hơn của khí—năng lượng. Trước khi con người nhận thức được không khí và vai trò của nó trong việc thở, con người đã hiểu được sự cần thiết phải hít vào và thở ra một thứ gì đó. Thứ đó là khí hoặc năng lượng. Do đó, ý nghĩa ban đầu của Khí công là "kỹ năng năng lượng".
Thái độ đối với cơ sở khoa học của Khí công khác nhau rõ rệt. Hầu hết các bác sĩ y khoa coi Khí công như một tập hợp các bài tập thở và vận động có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe thông qua việc giảm căng thẳng và tập thể dục. Những người khác nhìn nhận Khí công theo các thuật ngữ siêu hình hơn, cho rằng các bài tập thở và vận động có thể giúp một người khai thác các năng lượng cơ bản của vũ trụ.
Các Liên Kết Văn Hóa và Truyền Thống của Khí Công
Khí công và các môn liên quan vẫn được liên kết với võ thuật và các bài tập thiền định được thực hành bởi các nhà sư Đạo giáo và Phật giáo, các võ sĩ chuyên nghiệp và học trò của họ. Điều trị Khí công y học đã được công nhận chính thức như một kỹ thuật y tế tiêu chuẩn trong các bệnh viện Trung Quốc trong nhiều năm. Khí công cũng đã được liệt kê là một phần của Kế hoạch Sức khỏe Quốc gia của Trung Quốc. Khí công đã được thực hành rộng rãi trong các tu viện Đạo giáo và Phật giáo như một phần bổ trợ cho việc huấn luyện võ thuật, và những lợi ích được cho là của việc thực hành Khí công võ thuật được biết đến rộng rãi trong các truyền thống võ thuật Đông Á và văn hóa đại chúng. Ngoài ra, các phương pháp giảng dạy truyền thống của hầu hết các trường phái Khí công đều xuất phát từ các quy ước quan hệ thầy-trò nghiêm ngặt được thừa hưởng trong văn hóa Trung Quốc từ Nho giáo.
Trong một số phong cách Khí công, người ta dạy rằng nhân loại và thiên nhiên không thể tách rời, và bất kỳ niềm tin nào khác đều được coi là một sự phân biệt nhân tạo dựa trên cái nhìn hạn chế, hai chiều về cuộc sống con người. Theo triết lý này, việc tiếp cận các trạng thái năng lượng cao hơn và các lợi ích sức khỏe tiếp theo được cho là do các trạng thái cao hơn này cung cấp là có thể thông qua nguyên tắc tu dưỡng đức hạnh. Tu dưỡng đức hạnh có thể được mô tả như một quá trình mà qua đó một người nhận ra rằng mình chưa bao giờ tách rời khỏi trạng thái nguyên thủy, không phân biệt là bản chất thực sự của vũ trụ. Tiến bộ hướng tới mục tiêu này có thể đạt được với sự hỗ trợ của sự thư giãn sâu (thiền định), và sự thư giãn sâu được hỗ trợ bởi việc thực hành Khí công.
