In het dagelijks leven en bij sporten zijn blessures zoals verzwikte enkels en polsen veelvoorkomende gebeurtenissen. Daarom is het raadzaam om gespecialiseerde sportbeschermingsuitrusting te dragen om dergelijke blessures te voorkomen. Maar wat voor soorten sportbeschermingsuitrusting zijn er en hoe kies en gebruik je de juiste uitrusting?
1. Classificatie en Doel van Sportbeschermingsuitrusting
Beschermingsuitrusting is een hulpmiddel dat is ontworpen om je te beschermen tegen letsel. Over het algemeen kan het worden onderverdeeld in de volgende categorieën: hoofdbeschermers, schouderbeschermers, handbeschermers, elleboogbeschermers, polsbeschermers, taillesteunen, beenbeschermers, kniebeschermers, enkelbeschermers, combinatiesportbeschermingsuitrusting en andere soorten sportbeschermingsuitrusting.
1.1 Kniebeschermers
- Doel van Kniebeschermers
Kniebeschermers worden vaak gebruikt door atleten die deelnemen aan sporten zoals volleybal, basketbal, badminton en meer. Ze worden ook vaak gebruikt door mensen die zware oefeningen doen zoals gewichtheffen en fitness training. Het gebruik van kniebeschermers kan de gewrichten effectief stabiliseren, de impact en slijtage op de gewrichten tijdens het sporten verminderen en huidbeschadiging door vallen tijdens activiteiten voorkomen.
- Hoe Kniebeschermers Kiezen?
Hoogwaardige kniebeschermers zijn over het algemeen zacht aanvoelend en niet hard; ze moeten een goede ademend vermogen hebben en die met gaten zijn beter voor zweetverdamping; let op of het ontwerp redelijk is, de kniebeschermers moeten een overeenkomstige kromming hebben op basis van de buiging van onze knieën.
1.2 Taillesteunen
- Doel van Taillesteunen
Taillesteunen worden vaak gebruikt door gewichtheffers en werpers, en sommige atleten gebruiken ze ook vaak tijdens zware krachttraining. Het gebruik van taillesteunen kan effectief ondersteuning en stabilisatie bieden, waardoor lendenverstuikingen worden voorkomen.
- Hoe Taillesteunen Kiezen?
De kracht van taillebanden kan worden aangepast aan iemands lichaamsvorm; de breedte van de band moet passend zijn en de kromming van de lumbale wervelkolom volgen, wat gunstig is voor zitten, staan of buigen; de stof van de band moet dun en ademend zijn om huidproblemen door warmte en zweetophoping te voorkomen.
1.3 Enkelbeschermers
- Doel van Enkelbeschermers
Enkelbeschermers worden over het algemeen meer gebruikt door atleten bij atletiekwedstrijden, met name degenen die betrokken zijn bij sprinten en springen. Het gebruik van enkelbeschermers kan stabilisatie en bescherming bieden voor het enkelgewricht, waardoor enkelverstuikingen worden voorkomen. Voor atleten met enkelblessures kunnen ze effectief het bewegingsbereik van het gewricht verminderen, pijn verlichten en het herstel versnellen.
- Hoe Enkelbeschermers Kiezen?
Elastische stoffen enkelbeschermers zorgen voor een volledige bewegingsvrijheid van de voet en zijn geschikt voor dagelijkse sportbescherming; synthetische rubberen enkelbeschermers worden gekozen wanneer extra warmte en milde compressie nodig zijn voor het enkelgewricht; verstelbare enkelbeschermers met kruisbanden zijn geschikt voor geblesseerde en pijnlijke enkels.
1.4 Polsbeschermers
- Doel van Polsbeschermers
Polsbeschermers worden vaak gebruikt door atleten in sporten zoals volleybal, basketbal en badminton. Ze kunnen effectief overmatige buiging en strekking in het polsgebied verminderen. Vooral bij tennis waar de balsnelheid erg hoog is, kan het dragen van polsbeschermers de impact op de pols op het moment dat de bal de racket raakt verminderen, waardoor de pols wordt beschermd.
- Hoe Polsbeschermers Kiezen?
Er zijn twee veelvoorkomende soorten polsbeschermers: polsbeschermers van handdoektype en polsbeschermers van verbandtype. Polsbeschermers van handdoektype hebben een bepaalde mate van elasticiteit en dienen voornamelijk om zweet op te nemen en voor decoratieve doeleinden, waardoor ze geschikt zijn voor het grote publiek. Polsbeschermers van verbandtype hebben minder elasticiteit en bieden voornamelijk stabilisatie, waardoor ze geschikt zijn voor professionele sportwedstrijden.
1.5 Scheenbeschermers
- Scheenbeschermermouwen
Deze hebben een goede elasticiteit en bieden comfortabel, ademend draagcomfort dat gemakkelijk aan en uit te trekken is. Ze beschermen voornamelijk de scheenbenen tegen verrekkingen of krampen en zijn geschikt voor activiteiten zoals fietsen, voetbal en hardlopen. Bij de aankoop is het belangrijk om te letten op de compressie en ondersteuning die de scheenbeschermers bieden, evenals hun rekbaarheid.
- Scheenbeschermerplaten
Hiermee worden meestal scheenbeschermers bedoeld die in het voetbal worden gebruikt, maar er zijn ook scheenbeschermers ontworpen voor sporten zoals hockey en veldhockey. Kleinere beschermers zijn over het algemeen lichter en comfortabeler, geschikt voor aanvallers die graag doorbreken en dribbelen; grotere beschermers bieden meer bescherming en zijn zwaarder, geschikt voor verdedigende spelers op het middenveld en in de achterhoede.
1.6 Elleboog- en Armbeschermers
- Elleboogbeschermers
Deze zijn beschermende uitrusting die wordt gebruikt om het ellebooggewricht te beschermen en helpen pijn tijdens sportactiviteiten te verminderen. Elleboogbeschermers worden vaak gebruikt in sporten zoals badminton, basketbal, volleybal, inline skaten en rotsklimmen. Goede elleboogbeschermers moeten warmte, ademend vermogen bieden en ontworpen zijn om zich aan te passen aan de kromming van het beschermde gebied.
- Armbeschermers
Armbeschermers worden gebruikt om de armtemperatuur en spierspanning te handhaven, wat kan helpen bij het voorkomen van spierverrekkingen. Ze worden vaak gedragen tijdens basketbalwedstrijden en hardlopen. Hoogwaardige sportarmbeschermers moeten bestand zijn tegen rekken, een comfortabele aanraking hebben, ademend vermogen en zweetabsorberende eigenschappen hebben. Ze kunnen ook functies bevatten zoals elastische metalen strips voor ondersteuning en klittenbandsluitingen voor een goede pasvorm.
1.7 Handschoenen en Handbeschermers
Deze worden gebruikt om de handpalmen en vingers te beschermen. In gymnastiek worden handbeschermers gedragen tijdens ringen of parallelle stangen oefeningen; in basketbal worden vingerbeschermers gebruikt om vingerblessures te voorkomen; en in de sportschool worden handschoenen gedragen bij het gebruik van weerstandsmachines of tijdens vechtsporten.
1.8 Helmen
Helmen worden vaak gebruikt voor activiteiten zoals inline skaten, skateboarden, fietsen en rotsklimmen. Ze kunnen de impact van objecten op het hoofd verminderen of zelfs elimineren om de veiligheid te waarborgen. Bij het kiezen van een helm moet rekening worden gehouden met de sterkte ervan. Druk naar binnen op de voorkant, achterkant en zijkanten van de helm om te zien of deze gemakkelijk vervormt.
1.9 Brillen
Brillen worden voornamelijk gebruikt om de ogen te beschermen tegen impact of stekende verwondingen tijdens sporten, meestal bij basketbal. Goede basketbalbrillen moeten een sterke impactbestendigheid hebben en idealiter gemaakt zijn van materialen zoals polycarbonaat of polypropyleen die goede taaiheid bieden. De kleur mag niet te fel zijn, omdat dit het zicht kan beïnvloeden.
1.10 Schouder- en Nekbeschermers
Deze bieden stabiliteit en bescherming voor de weefsels rond de nek- en schoudergewrichten, en zijn geschikt voor intensieve contactsporten zoals basketbal, bergbeklimmen en vechtsporten. Goede schouder- en nekbeschermers moeten niet alleen ademend en zweetdoorlatend zijn, maar ook antislip, zodat ze op hun plaats blijven zonder te verschuiven of scheef te gaan.
2. Selectie van Sportbeschermingsuitrusting
In het algemeen moet de keuze van sportbeschermingsuitrusting gebaseerd zijn op de kenmerken van de sport waarin de sporter deelneemt of op de eigen situatie van de sporter.
- Het Selecteren van Beschermende Uitrusting op Basis van het Type Sport
Elke sport heeft zijn eigen kenmerken, en dus kunnen de lichaamsdelen die vatbaar zijn voor blessures gemeenschappelijk worden geïdentificeerd en samengevat. Bij het kiezen van beschermende uitrusting is het belangrijk om rekening te houden met de specifieke kenmerken van de gekozen sport. Bijvoorbeeld, bij balsporten zoals basketbal, volleybal en voetbal, worden kniebeschermers en enkelbeschermers vaak gebruikt. Bij fitnessactiviteiten worden ondersteuningsriemen, taillebanden, kniebeschermers en elleboogbeschermers vaak gebruikt. Sportblessures kunnen voorkomen bij atleten van alle trainingsniveaus, maar komen het meest voor bij beginners en hoog niveau atleten. Beginners hebben mogelijk de technische bewegingen nog niet onder de knie, en een verkeerde techniek kan leiden tot gewrichtsblessures, die meestal beter te herstellen zijn. Aan de andere kant hebben hoog niveau atleten solide technische vaardigheden maar duwen ze hun trainingsvolume en belastingen tot het uiterste, wat resulteert in gewrichtsblessures die moeilijker te herstellen zijn. In dergelijke gevallen kan het dragen van beschermende uitrusting een belangrijke rol spelen.
- Het Selecteren van Beschermende Uitrusting op Basis van Persoonlijke Kenmerken
Elk individu heeft zijn eigen sportgeschiedenis en begrip van de conditie van zijn lichaam. Bij het kiezen van beschermende uitrusting is het belangrijk om zwakkere of eerder geblesseerde gewrichten te beschermen met gerichte beschermende uitrusting. Bijvoorbeeld kunnen atleten met zwakkere kniegewrichten kniebeschermers kiezen met een betere stabiliteit om het gewricht tijdens training en competitie te versterken.
3. Voordelen en Nadelen van het Gebruik van Sportbeschermingsuitrusting
Het gebruik van beschermende uitrusting bij sporten gaat gepaard met verschillende meningen online over de voor- en nadelen ervan. Natuurlijk zijn deze voordelen en nadelen voorwaardelijk. Het volgende vat de voordelen en nadelen samen van het gebruik van sportbeschermingsuitrusting tijdens lichamelijke activiteit.
3.1 Voordelen van het Gebruik van Beschermende Uitrusting bij Sport
- Beschermt gewrichten door de gewrichtsstabiliteit tot op zekere hoogte te vergroten, waardoor de kans op gewrichtsblessures wordt verminderd.
- Biedt een zekere mate van demping tegen externe krachten die gewrichtsblessures kunnen veroorzaken.
- Helpt bij het handhaven van de gewrichtsstabiliteit na een blessure, beperkt de bewegingsvrijheid van het geblesseerde gebied om secundaire blessures te voorkomen en helpt bij het herstel van het geblesseerde gewricht.
3.2 Nadelen van het Gebruik van Beschermende Uitrusting bij Sport
- Het gebruik van beschermende uitrusting zonder pijn kan de mobiliteit van gewrichten tot op zekere hoogte beperken, wat de uitvoering van sporttechnieken beïnvloedt.
- Comprimeert de huidporiën op het gewrichtsgebied dat bedekt is met de uitrusting, wat de ademhaling van de huid in dat gebied beïnvloedt.
4. Hoe Beslissen of Beschermende Uitrusting voor Sport Gedragen Moet Worden?
Gezien het feit dat sportbeschermingsuitrusting zijn voor- en nadelen heeft, moet men ervoor kiezen om het te dragen tijdens lichamelijke activiteit?
- Als een bepaald gewricht al geblesseerd is en je toch fysieke activiteiten moet uitvoeren, wordt geadviseerd om beschermende uitrusting voor het aangetaste gewricht te dragen.
- Als een gewricht zwak is maar wordt blootgesteld aan een hoge mate van beweging, zware belastingen of langdurige activiteit, wordt het aanbevolen om beschermende uitrusting voor dat gewricht te dragen.
- Als een gewricht instabiel is nadat een blessure is genezen, wordt het aanbevolen om beschermende uitrusting voor dat gewricht te dragen.
- Na een genezen blessure, als er een psychologische angst is voor herhaling van de blessure die volledige beweging voorkomt, kan het dragen van beschermende uitrusting helpen om te voorkomen dat psychische problemen de uitvoering van sporttechnieken beïnvloeden.
