No dia a dia esportivo e no exercício, lesões como tornozelos e pulsos torcidos são ocorrências comuns. Portanto, é aconselhável usar equipamentos de proteção esportiva especializados para prevenir tais lesões. Mas quais são os tipos de equipamentos de proteção esportiva disponíveis e como escolher e usar o equipamento apropriado?
1. Classificação e Propósito de Equipamentos de Proteção Esportiva
O equipamento de proteção é uma ferramenta projetada para protegê-lo de lesões. Geralmente, pode ser dividido nas seguintes categorias: protetores de cabeça, ombreiras, protetores de mãos, cotoveleiras, protetores de pulso, suportes de cintura, protetores de perna, joelheiras, protetores de tornozelo, equipamentos de proteção esportiva combinados e outros tipos de equipamentos de proteção esportiva.
1.1 Joelheiras
- Propósito de Joelheiras
As joelheiras são frequentemente usadas por atletas que participam de esportes como vôlei, basquete, badminton e outros. Elas também são frequentemente usadas por pessoas que fazem exercícios de alta carga, como levantamento de peso e treinamento fitness. O uso de joelheiras pode estabilizar efetivamente as articulações, reduzir o impacto e o desgaste nas articulações durante o exercício e prevenir danos na pele causados por quedas durante as atividades.
- Como Escolher Joelheiras?
Joelheiras de alta qualidade geralmente são macias ao toque e não são duras; elas devem ter boa respirabilidade e aquelas com furos são melhores para a evaporação do suor; preste atenção se o design é razoável, as joelheiras devem ter uma curvatura correspondente com base na flexão de nossos joelhos.
1.2 Suportes de Cintura
- Propósito de Suportes de Cintura
Os suportes de cintura são frequentemente usados por levantadores de peso e arremessadores, e alguns atletas também os usam com frequência durante treinamentos de força de alta carga. Usar suportes de cintura pode fornecer efetivamente suporte e estabilização, prevenindo assim distensões na cintura.
- Como Escolher Suportes de Cintura?
A força dos cintos de cintura pode ser ajustada para corresponder com a forma do corpo; a largura do cinto deve ser apropriada e se ajustar à curvatura da coluna lombar, o que é benéfico para sentar, ficar em pé ou se curvar; o tecido do cinto deve ser fino e respirável para evitar problemas de pele causados pelo acúmulo de calor e suor.
1.3 Protetores de Tornozelo
- Propósito de Protetores de Tornozelo
Os protetores de tornozelo são geralmente mais usados por atletas em eventos de atletismo, especialmente aqueles envolvidos em corridas e saltos. O uso de protetores de tornozelo pode fornecer estabilização e proteção para a articulação do tornozelo, prevenindo entorses no tornozelo. Para atletas com lesões no tornozelo, eles podem reduzir efetivamente a amplitude de movimento da articulação, aliviar a dor e acelerar a recuperação.
- Como Escolher Protetores de Tornozelo?
Os protetores de tornozelo de tecido elástico permitem uma ampla gama de movimentos do pé e são adequados para proteção esportiva diária; os protetores de tornozelo de borracha sintética são escolhidos quando é necessária mais calor e compressão leve para a articulação do tornozelo; os protetores de tornozelo ajustáveis com tiras cruzadas são adequados para tornozelos lesionados e doloridos.
1.4 Protetores de Pulso
- Propósito de Protetores de Pulso
Protetores de pulso são comumente usados por atletas em esportes como vôlei, basquete e badminton. Eles podem reduzir efetivamente a flexão e extensão excessivas na área do pulso. Especialmente no tênis, onde a velocidade da bola é muito rápida, usar protetores de pulso pode reduzir o impacto no pulso no momento em que a bola atinge a raquete, protegendo assim o pulso.
- Como Escolher Protetores de Pulso?
Existem dois tipos comuns de protetores de pulso: protetores de pulso tipo toalha e protetores de pulso tipo bandagem. Os protetores de pulso tipo toalha têm uma certa quantidade de elasticidade e servem principalmente para absorver o suor e para fins decorativos, tornando-os adequados para o público em geral. Os protetores de pulso tipo bandagem têm menos elasticidade e fornecem principalmente estabilização, sendo adequados para competições esportivas profissionais.
1.5 Caneleiras
- Mangas para Caneleiras
Essas têm boa elasticidade e oferecem um uso confortável, respirável e fácil de colocar e tirar. Elas protegem principalmente as canelas de distensões ou cãibras e são adequadas para atividades como ciclismo, futebol e corrida. Ao comprar, é importante considerar a compressão e o suporte oferecidos pelas caneleiras, bem como sua elasticidade.
- Placas de Caneleira
Essas geralmente se referem a caneleiras usadas no futebol, mas também existem caneleiras projetadas para esportes como hóquei e hóquei de campo. As caneleiras menores geralmente são mais leves e mais confortáveis, adequadas para atacantes que gostam de driblar; as caneleiras maiores oferecem mais proteção e são mais pesadas, adequadas para jogadores defensivos nas posições de meio-campo e defesa.
1.6 Protetores de Cotovelo e Braço
- Protetores de Cotovelo
Estes são equipamentos de proteção usados para proteger a articulação do cotovelo, ajudando a reduzir a dor durante atividades esportivas. Os protetores de cotovelo são comumente usados em esportes como badminton, basquete, vôlei, patinação em linha e escalada. Bons protetores de cotovelo devem fornecer calor, respirabilidade e ser projetados para se conformar com a curvatura da área protegida.
- Protetores de Braço
Os protetores de braço são usados para manter a temperatura do braço e a tensão muscular, o que pode ajudar a prevenir distensões musculares. Eles são comumente usados durante jogos de basquete e corrida. Protetores de braço esportivos de alta qualidade devem oferecer resistência ao estiramento, um toque confortável, respirabilidade e propriedades que absorvem o suor. Eles também podem incluir recursos como tiras elásticas de metal para suporte e tiras de velcro para um ajuste seguro.
1.7 Luvas e Protetores de Palma
Estes são usados para proteger as palmas e os dedos. Na ginástica, protetores de palma são usados durante exercícios de argolas ou barras paralelas; no basquete, protetores de dedos são usados para prevenir lesões nos dedos; e na academia, luvas são usadas ao usar máquinas de resistência ou durante esportes de combate.
1.8 Capacetes
Capacetes são comumente usados em atividades como patinação em linha, skate, ciclismo e escalada. Eles podem reduzir ou até eliminar o impacto de objetos na cabeça para garantir a segurança. Ao escolher um capacete, sua resistência deve ser considerada. Pressione para dentro na frente, atrás e nos lados do capacete para ver se ele se deforma facilmente.
1.9 Óculos de Proteção
Óculos são principalmente usados para proteger os olhos de impactos ou lesões por perfuração durante esportes, comumente no basquete. Bons óculos de basquete devem ter resistência ao impacto e idealmente ser feitos de materiais como policarbonato ou polipropileno que oferecem boa resistência. A cor não deve ser muito brilhante, pois pode afetar a visão.
1.10 Protetores de Ombro e Pescoço
Estes fornecem estabilidade e proteção para os tecidos ao redor das articulações do pescoço e ombros, sendo adequados para esportes de contato intenso como basquete, montanhismo e esportes de combate. Bons protetores de ombro e pescoço não só devem ser respiráveis e permeáveis ao suor, mas também antiderrapantes, garantindo que permaneçam no lugar sem se deslocar ou se desviar.
2. Seleção de Equipamento de Proteção Esportiva
Em geral, a seleção de equipamento de proteção esportiva deve ser baseada nas características do esporte no qual o atleta está participando ou na situação do próprio atleta.
- Selecionando Equipamento de Proteção com Base no Tipo de Esporte
Cada esporte tem suas próprias características, e assim as partes do corpo propensas a lesões podem ser comumente identificadas e resumidas. Ao escolher equipamento de proteção, é importante considerar as características específicas do esporte escolhido. Por exemplo, em esportes de bola como basquete, vôlei e futebol, joelheiras e protetores de tornozelo são comumente usados. Em atividades de fitness, cintos de suporte, cintos de cintura, joelheiras e protetores de cotovelo são frequentemente empregados. Lesões esportivas podem ocorrer entre atletas em todos os níveis de treinamento, mas são mais propensas a ocorrer entre iniciantes e atletas de alto nível. Iniciantes podem não ter dominado os movimentos técnicos, e uma técnica inadequada pode levar a lesões articulares, que geralmente são mais recuperáveis. Por outro lado, atletas de alto nível podem ter habilidades técnicas sólidas, mas empurram seu volume de treinamento e cargas ao limite, resultando em lesões articulares mais difíceis de se recuperar. Nesses casos, o uso de equipamento de proteção pode desempenhar um papel significativo.
- Selecionando Equipamento de Proteção com Base em Características Pessoais
Cada indivíduo tem sua própria história esportiva e compreensão da condição de seu corpo. Ao escolher equipamento de proteção, é importante proteger as articulações relativamente fracas ou previamente lesionadas com equipamento de proteção direcionado. Por exemplo, atletas com articulações do joelho mais fracas podem escolher joelheiras com melhor estabilidade para reforçar a articulação durante treinamento e competição.
3. Vantagens e Desvantagens do Uso de Equipamento de Proteção Esportiva
O uso de equipamento de proteção em esportes gera várias opiniões online sobre seus prós e contras. Claro, essas vantagens e desvantagens são condicionais. O seguinte resume os benefícios e inconvenientes do uso de equipamento de proteção esportiva durante a atividade física.
3.1 Vantagens do Uso de Equipamento de Proteção em Esportes
- Protege as articulações aumentando a estabilidade articular em certa medida, reduzindo a probabilidade de lesões articulares.
- Fornece um grau de amortecimento contra forças externas que podem causar lesões articulares.
- Auxilia na manutenção da estabilidade da articulação após uma lesão, limitando a amplitude de movimento da área lesionada para prevenir lesões secundárias e auxiliar na recuperação da articulação lesionada.
3.2 Desvantagens do Uso de Equipamento de Proteção em Esportes
- Usar equipamento de proteção sem dor pode restringir a mobilidade articular até certo ponto, afetando a execução das técnicas esportivas.
- Comprime os poros da pele na área da articulação coberta pelo equipamento, afetando a respiração da pele nessa área.
4. Como Decidir se Usar Equipamento de Proteção em Esportes?
Dado que o equipamento de proteção esportiva tem seus prós e contras, deve-se optar por usá-lo durante a atividade física?
- Se uma articulação específica já estiver lesionada e você ainda precisar se envolver em atividades físicas, é aconselhável usar equipamento de proteção para a articulação afetada.
- Se uma articulação é fraca, mas está sujeita a um alto volume de movimento, cargas pesadas ou períodos prolongados de atividade, é recomendado usar equipamento de proteção para essa articulação.
- Se uma articulação estiver instável após uma lesão ter cicatrizado, é sugerido usar equipamento de proteção para essa articulação.
- Depois que uma lesão cicatrizou, se houver um medo psicológico de recaída que impeça o movimento completo, usar equipamento de proteção pode ajudar a prevenir problemas psicológicos que afetam a execução das técnicas esportivas.
