태극권: 건강에 좋은 부드러운 스타일의 무술
태극권(太極拳)은 중국의 내가 무술입니다. 이는 부드러운 스타일의 무술로 간주되며, 근육의 긴장을 사용하는 하드 스타일 무술과 이론과 응용을 구별하기 위해 가능한 한 깊은 이완이나 부드러움으로 적용됩니다. 태극권의 기본 훈련 형태의 변형은 느린 동작 루틴으로 잘 알려져 있습니다. 그 지렛대가 어떻게 생성되는지를 배우는 과정에서의 느리고 반복적인 작업은 내부 순환(호흡, 체온, 혈액, 림프, 연동 운동 등)을 부드럽고 측정 가능하게 증가시키고 열어줍니다. 태극권은 또한 면역 체계의 기능을 매우 크게 향상시키며, 불안, 우울증 및 전반적인 기분 장애의 발생을 줄이는 것으로 나타났습니다. 따라서 태극권은 건강과 장수를 위한 무술 치료로 자주 홍보되고 실천됩니다.
태극권의 기원과 훈련
태극권이라는 이름은 서양에서 흔히 "음양" 다이어그램으로 알려진 태극 기호에서 유래되었습니다. 따라서 가장 오래된 학교에 보존된 문헌에서는 중국 고전, 특히 주역에서 사용된 용어를 사용하여 음(수용적)과 양(활동적) 원리를 연구하는 것으로 설명됩니다. 태극권의 모든 동작은 태극 기호의 모양처럼 원을 기반으로 합니다. 따라서 태극권이라고 불립니다.
태극권의 신체 훈련은 근육의 긴장보다는 이완의 조화를 기반으로 관절을 통한 지렛대 사용으로 특징지어지며, 이를 통해 물리적 공격을 중화하거나 시작합니다. 노자는 도덕경에서 "부드럽고 유연한 것이 단단하고 강한 것을 이길 것이다"라고 썼을 때 이를 위한 전형을 제공했습니다. 태극권 훈련은 형태로 알려진 솔로 루틴과 푸싱 핸즈로 알려진 2인 루틴을 배우는 것을 포함합니다. 또한, 일부 전통적인 태극권 스타일은 무기 훈련을 포함합니다. 예를 들어, 검으로 알려진 직검, 때로는 대검이라고 불리는 더 무거운 곡선 검, 접이식 부채, 곤으로 알려진 나무 막대기, 창과 창을 사용하는 무기 훈련 및 펜싱 응용이 있습니다. 여전히 일부 전통적인 스타일에서 사용되는 더 이국적인 무기는 대도 또는 큰 검, 할버드, 지팡이, 로프 다트, 삼절곤, 올가미, 채찍, 쇠채찍 및 강철 채찍입니다.
태극권의 인기와 발전
태극권은 지난 20년 동안 매우 인기를 얻었습니다. 병원, 클리닉, 커뮤니티 및 노인 센터에서 전 세계적으로 태극권 수업을 개최하고 있습니다.
태극권이 다시 인기를 얻으면서, 6분 시간 제한 내에 완료할 수 있는 더 많은 경쟁 형태가 개발되었습니다. 1980년대 후반, 중국 스포츠 위원회는 다양한 경쟁 형태를 표준화했습니다. 그들은 네 가지 주요 스타일을 대표하는 세트와 결합 형태를 개발했습니다. 결합 형태는 42식 또는 단순히 경쟁 형태로 불립니다.
이러한 현대 버전의 태극권은 국제 무술 대회에서 중요한 부분이 되었으며, 제트 리와 견자단과 같은 유명한 무술 경쟁자들이 출연하거나 안무한 여러 인기 있는 중국 영화에 등장했습니다.
기공: 건강을 위한 호흡과 신체의 조화
기공은 전통 중국 의학의 한 측면으로, 다양한 신체 자세와 동작과 함께 다양한 호흡 패턴의 조화를 포함합니다. 기공은 주로 건강 유지 목적으로 가르쳐지지만, 치료적 개입으로 가르치는 사람들도 있습니다. 전통 기공의 다양한 형태는 중국 무술과 함께 널리 가르쳐지며, 특히 내가(內家)라고 알려진 고급 무술 훈련에서 널리 퍼져 있습니다. 여기서 목표는 신체의 에너지를 완전히 동원하고 적절히 조정하여 모든 신체 활동을 촉진하는 것입니다.
기공은 신체가 자연스러운 호흡에 의해 생성되고 유지되는 "에너지 장"을 가지고 있다는 전통적인 중국의 믿음에 의존합니다. 기(氣)는 중국어로 숨 또는 기체를 의미하며, 확장하여 우리를 살아 있게 하는 호흡에 의해 생성되는 에너지를 의미합니다. 공(功)은 어떤 훈련에 적용되는 작업 또는 그에 따른 기술 수준을 의미합니다. 기공은 "호흡 작업" 또는 좋은 건강을 달성하고 유지하기 위해 자신의 호흡을 관리하는 기술이며, (특히 무술에서) 호흡의 물리적 과정과 조화를 이루어 에너지 동원과 체력을 향상시키는 것입니다.
기(氣)에는 또 다른 오래된 의미가 있습니다 - 에너지. 사람들이 공기와 호흡에서의 역할을 알기 전, 사람들은 무언가를 들이마시고 내쉬어야 한다는 것을 이해했습니다. 그 무언가는 기 또는 에너지였습니다. 따라서 기공의 원래 의미는 "에너지 기술"이었습니다.
기공의 과학적 기초에 대한 태도는 크게 다릅니다. 대부분의 의료 종사자들은 기공을 스트레스 감소와 운동을 통해 건강에 잠재적인 이점을 제공하는 일련의 호흡 및 운동으로 봅니다. 다른 사람들은 기공을 더 형이상학적인 관점에서 보며, 호흡과 운동이 우주의 근본적인 에너지를 활용하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
기공의 문화적 및 전통적 연관성
기공과 관련된 학문은 여전히 도교와 불교 승려, 전문 무술가 및 그들의 학생들이 수행하는 무술 및 명상® 루틴과 관련이 있습니다. 의료 기공 치료는 중국 병원에서 표준 의료 기술로 공식적으로 인정받아 왔습니다. 기공은 또한 중국의 국가 건강 계획의 일부로 등재되었습니다. 기공은 역사적으로 도교와 불교 수도원에서 무술 훈련의 보조 수단으로 광범위하게 수행되었으며, 무술 기공 수련의 주장된 이점은 동아시아 무술 전통과 대중 문화에서 널리 알려져 있습니다. 또한 대부분의 기공 학교의 전통적인 교육 방법은 유교에서 유래한 엄격한 스승-제자 관계 관습에서 내려왔습니다.
일부 기공 스타일에서는 인류와 자연이 분리될 수 없으며, 그렇지 않다고 믿는 것은 인간 삶의 제한적이고 이차원적인 관점에 기반한 인위적인 차별이라고 가르칩니다. 이 철학에 따르면, 더 높은 에너지 상태에 접근하고 그에 따른 건강상의 이점을 얻는 것은 덕을 기르는 원칙을 통해 가능하다고 합니다. 덕을 기르는 것은 인위적인 차별로부터 자유로운 우주의 진정한 본질인 원초적이고 미분화된 상태에서 결코 분리되지 않았음을 깨닫는 과정으로 설명될 수 있습니다. 이 목표를 향한 진전은 깊은 이완(명상)의 도움으로 이루어질 수 있으며, 깊은 이완은 기공 수련을 통해 촉진됩니다.
