Nello sport e nell'esercizio fisico quotidiano, gli infortuni come le caviglie e i polsi slogati sono eventi comuni. Pertanto, è consigliabile indossare attrezzature protettive sportive specializzate per prevenire tali infortuni. Ma quali tipi di attrezzature protettive sportive ci sono e come si scelgono e si utilizzano le attrezzature appropriate?
1. Classificazione e Scopo delle Attrezzature Protettive Sportive
Le attrezzature protettive sono strumenti progettati per proteggerti da infortuni. In generale, possono essere divise nelle seguenti categorie: caschi, spalline, guanti protettivi, protezioni per gomiti, polsini, supporti lombari, protezioni per gambe, ginocchiere, fasce per caviglie, attrezzature protettive sportive combinate e altri tipi di attrezzature protettive sportive.
1.1 Ginocchiere
- Scopo delle Ginocchiere
Le ginocchiere sono spesso utilizzate dagli atleti che partecipano a sport come pallavolo, pallacanestro, badminton e altro ancora. Sono anche frequentemente utilizzate da persone che fanno esercizi ad alta intensità come sollevamento pesi e allenamenti fitness. Utilizzare le ginocchiere può stabilizzare efficacemente le articolazioni, ridurre l'impatto e l'usura sulle articolazioni durante l'esercizio e prevenire danni cutanei da cadute durante le attività.
- Come Scegliere le Ginocchiere?
Le ginocchiere di alta qualità sono generalmente morbide al tatto e non rigide; dovrebbero avere una buona traspirabilità e quelle con fori sono migliori per l'evaporazione del sudore; prestare attenzione se il design è ragionevole, le ginocchiere dovrebbero avere una curvatura corrispondente alla piega delle nostre ginocchia.
1.2 Supporti Lombari
- Scopo dei Supporti Lombari
I supporti lombari sono spesso utilizzati da sollevatori di pesi e lanciatori, e alcuni atleti li utilizzano anche frequentemente durante allenamenti ad alta intensità. Utilizzare i supporti lombari può fornire efficacemente supporto e stabilizzazione, prevenendo così le distorsioni lombari.
- Come Scegliere i Supporti Lombari?
La resistenza delle cinture lombari può essere regolata in base alla forma del corpo; la larghezza della cintura dovrebbe essere appropriata e adattarsi alla curvatura della colonna lombare, il che è benefico per sedersi, stare in piedi o piegarsi; il tessuto della cintura dovrebbe essere sottile e traspirante per evitare problemi cutanei causati dall'accumulo di calore e sudore.
1.3 Fasce per Caviglie
- Scopo delle Fasce per Caviglie
Le fasce per caviglie sono generalmente utilizzate maggiormente dagli atleti nelle discipline di atletica leggera, in particolare quelli coinvolti in sprint e salto. Utilizzare le fasce per caviglie può fornire stabilizzazione e protezione per l'articolazione della caviglia, prevenendo le distorsioni alla caviglia. Per gli atleti con lesioni alla caviglia, possono ridurre efficacemente il range di movimento articolare, alleviare il dolore e accelerare il recupero.
- Come Scegliere le Fasce per Caviglie?
Le fasce elastiche per caviglie in tessuto elastico permettono un movimento completo del piede e sono adatte per la protezione sportiva quotidiana; le fasce per caviglie in gomma sintetica sono scelte quando è necessario un calore extra e una leggera compressione per l'articolazione della caviglia; le fasce per caviglie regolabili con cinghie incrociate sono adatte per caviglie ferite e doloranti.
1.4 Polsiere
- Scopo delle Polsiere
Le polsiere sono comunemente utilizzate dagli atleti in sport come pallavolo, pallacanestro e badminton. Possono ridurre efficacemente l'eccessiva flessione ed estensione nella zona del polso. In particolare nel tennis dove la velocità della palla è molto alta, indossare le polsiere può ridurre l'impatto sul polso nel momento in cui la palla colpisce la racchetta, proteggendo così il polso.
- Come Scegliere le Polsiere?
Ci sono due tipi comuni di polsiere: polsiere di tipo asciugamano e polsiere di tipo benda. Le polsiere di tipo asciugamano hanno una certa elasticità e servono principalmente per assorbire il sudore e per scopi decorativi, rendendole adatte al grande pubblico. Le polsiere di tipo benda hanno meno elasticità e forniscono principalmente stabilizzazione, rendendole adatte per competizioni sportive professionistiche.
1.5 Parastinchi
- Maniche per Parastinchi
Questi hanno una buona elasticità e offrono un'usura confortevole, traspirante e facile da mettere e togliere. Proteggono principalmente i parastinchi da stiramenti o crampi e sono adatti per attività come ciclismo, calcio e corsa. Quando si acquistano, è importante considerare la compressione e il supporto offerti dai parastinchi, nonché la loro elasticità.
- Piastre per Parastinchi
Queste si riferiscono generalmente a parastinchi utilizzati nel calcio, ma ci sono anche parastinchi progettati per sport come hockey e hockey su prato. I parastinchi più piccoli sono generalmente più leggeri e più comodi, adatti per gli attaccanti che amano sfondare e dribblare; i parastinchi più grandi offrono maggiore protezione e sono più pesanti, adatti per i giocatori difensivi nelle posizioni di centrocampo e difesa.
1.6 Protezioni per Gomiti e Braccia
- Protezioni per Gomiti
Queste sono attrezzature protettive utilizzate per salvaguardare l'articolazione del gomito, aiutando a ridurre il dolore durante le attività sportive. Le protezioni per gomiti sono comunemente utilizzate in sport come badminton, pallacanestro, pallavolo, pattinaggio in linea e arrampicata. Le buone protezioni per gomiti dovrebbero fornire calore, traspirabilità e essere progettate per adattarsi alla curvatura dell'area protetta.
- Protezioni per Braccia
Le protezioni per braccia sono utilizzate per mantenere la temperatura del braccio e la tensione muscolare, il che può aiutare a prevenire stiramenti muscolari. Sono comunemente indossate durante partite di pallacanestro e corsa. Le protezioni per braccia sportive di alta qualità dovrebbero offrire resistenza all'allungamento, un tocco confortevole, traspirabilità e proprietà di assorbimento del sudore. Possono anche includere caratteristiche come strisce metalliche elastiche per il supporto e cinghie in velcro per una vestibilità sicura.
1.7 Guanti e Protettori per i Palmi
Sono utilizzati per proteggere i palmi e le dita. Nella ginnastica, vengono indossati i protettori per i palmi durante gli esercizi agli anelli o alle parallele; nel basket, vengono utilizzate le protezioni per le dita per prevenire infortuni alle dita; e in palestra, vengono indossati i guanti durante l'utilizzo di macchine per la resistenza o durante gli sport da combattimento.
1.8 Caschi
I caschi sono comunemente utilizzati per attività come lo skating, lo skateboard, il ciclismo e l'arrampicata. Possono ridurre o addirittura eliminare l'impatto degli oggetti sulla testa per garantire la sicurezza. Quando si sceglie un casco, bisogna considerarne la resistenza. Premere verso l'interno sulla parte anteriore, posteriore e laterale del casco per vedere se si deforma facilmente.
1.9 Occhiali protettivi
Gli occhiali sono principalmente utilizzati per proteggere gli occhi da impatti o lesioni da pungiglione durante gli sport, comunemente nel basket. Dei buoni occhiali da basket devono avere una forte resistenza agli urti e idealmente essere realizzati con materiali come policarbonato o polipropilene che offrono una buona resistenza. Il colore non dovrebbe essere troppo luminoso, poiché potrebbe influenzare la visione.
1.10 Protezioni per Spalle e Collo
Queste forniscono stabilità e protezione per i tessuti intorno alle giunture del collo e delle spalle, ed sono adatte per sport di contatto intenso come basket, alpinismo e sport da combattimento. Buone protezioni per spalle e collo non solo devono essere traspiranti e permeabili al sudore, ma anche antiscivolo, garantendo che rimangano al loro posto senza spostarsi o inclinarsi.
2. Selezione delle Protezioni Sportive
In generale, la selezione delle protezioni sportive dovrebbe essere basata sulle caratteristiche dello sport in cui l'atleta sta partecipando o sulla situazione personale dell'atleta.
- Selezione delle Protezioni in Base al Tipo di Sport
Ogni sport ha le proprie caratteristiche, e quindi le parti del corpo che sono inclini agli infortuni possono essere comunemente identificate e riassunte. Quando si sceglie una protezione, è importante considerare le specifiche caratteristiche dello sport scelto. Ad esempio, negli sport di squadra come basket, pallavolo e calcio, sono comunemente utilizzate ginocchiere e protezioni per le caviglie. Nelle attività fitness, cinture di supporto, cinture lombari, ginocchiere e protezioni per i gomiti sono spesso impiegate. Gli infortuni sportivi possono verificarsi tra gli atleti a tutti i livelli di allenamento, ma sono più probabili tra i principianti e gli atleti di alto livello. I principianti potrebbero non aver padronanza dei movimenti tecnici, e una tecnica scorretta può portare a infortuni articolari, che sono tipicamente più recuperabili. D'altra parte, gli atleti di alto livello potrebbero avere solide abilità tecniche ma spingere il volume e i carichi di allenamento ai limiti, risultando in infortuni articolari più difficili da recuperare. In tali casi, l'uso di protezioni può svolgere un ruolo significativo.
- Selezione delle Protezioni in Base alle Caratteristiche Personali
Ogni individuo ha la propria storia sportiva e comprensione delle condizioni del proprio corpo. Quando si sceglie una protezione, è importante proteggere le giunture relativamente deboli o precedentemente infortunate con protezioni mirate. Ad esempio, gli atleti con giunture del ginocchio più deboli possono scegliere ginocchiere con una migliore stabilità per rinforzare la giuntura durante allenamenti e competizioni.
3. Vantaggi e Svantaggi dell'Utilizzo delle Protezioni Sportive
L'uso di protezioni negli sport suscita varie opinioni online riguardo ai suoi pro e contro. Naturalmente, questi vantaggi e svantaggi sono condizionati. Di seguito si riassumono i benefici e gli svantaggi dell'utilizzo delle protezioni sportive durante l'attività fisica.
3.1 Vantaggi dell'Utilizzo delle Protezioni Sportive negli Sport
- Protegge le articolazioni aumentando la stabilità articolare fino a un certo punto, riducendo la probabilità di infortuni articolari.
- Fornisce un certo grado di ammortizzazione contro le forze esterne che possono causare infortuni articolari.
- Aiuta a mantenere la stabilità articolare dopo un infortunio, limitando la gamma di movimento dell'area infortunata per prevenire infortuni secondari e aiutare nella ripresa dell'articolazione infortunata.
3.2 Svantaggi dell'Utilizzo delle Protezioni Sportive negli Sport
- Utilizzare protezioni senza dolore può limitare la mobilità articolare fino a un certo punto, influenzando l'esecuzione delle tecniche sportive.
- Comprime i pori della pelle nell'area della giuntura coperta dalla protezione, influenzando la respirazione della pelle in quell'area.
4. Come Decidere se Indossare Protezioni Sportive?
Dato che le protezioni sportive hanno i loro pro e contro, dovrebbe uno scegliere di indossarle durante l'attività fisica?
- Se una particolare giuntura è già infortunata e si ha comunque bisogno di impegnarsi in attività fisica, è consigliabile indossare protezioni per la giuntura interessata.
- Se una giuntura è debole ma è soggetta a un alto volume di movimento, a carichi pesanti o a periodi prolungati di attività, è consigliabile indossare protezioni per quella giuntura.
- Se una giuntura è instabile dopo che un infortunio è guarito, è consigliabile indossare protezioni per quella giuntura.
- Dopo che un infortunio è guarito, se c'è una paura psicologica di ri-infortunio che impedisce il pieno movimento, indossare protezioni può aiutare a prevenire che problemi psicologici influenzino l'esecuzione delle tecniche sportive.
