योग मैट के लिए कौन सा सामग्री अच्छा है? योग मैट चुनने के लिए टिप्स।

एक योग मैट विभिन्न कारणों से इस्तेमाल किया जाने वाला एक प्रकार का फर्श है। विशिष्ट योग चटाई को लोगों की ऊँचाई के अनुसार इस बात को सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि लोग विभिन्न योग विधियों, जैसे कि पिछड़े हुए स्थान निर्धारण, बैठने और लेटे हुए ध्यान का अभ्यास कर सकें. योग का अभ्यास करते समय प्राचीन योगियों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले कपड़े या प्राकृतिक कुशन सामग्रियों के लिए मैट एक आधुनिक विकल्प है। विशिष्ट योग चटाई, अभ्यास के दौरान शरीर को संतुलित करने के लिए रुई, रबर, या पॉलिथिलीन से बनी होती है। सतह की स्थितियों को देखते हुए प्रत्येक प्रकार की योग चटाई के विशिष्ट उपयोग और लाभ होते हैं।

1. योग मैट के फायदे

अभ्यास के दौरान योग मैट का उपयोग करना प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से स्वास्थ्य की सहायता कर सकता है। योग की चटाई एक योग कक्षा में पहली सहायक होती हैं, इससे शरीर की मुद्रा को ठीक करने और कई गंभीर शारीरिक स्थितियों से बचने में लोगों की मदद मिल सकती है.

•  योग मैट व्यायाम को सरल बनाते हैं

कोमल और मोटे रबर की सामग्री भी विशिष्ट बैठने की मुद्राओं (जैसे तितली और कमल की स्थिति) में घुटनों, टखनों और एड़ी पर दबाव डालते समय लोगों को सहज रहने में मदद कर सकती है। चटाई े9 बिना लो ा ये मुद्रांए 9 लम्बे समय त 9 नहीं 9र पायें ो। योग की चटाई से आप आसानी से मुद्राओं को एक से दूसरे पर स्विच कर सकते हैं. सतह एक गद्देदार कालीन से ढकी होती है, जो लोगों को विशिष्ट मुद्राओं को जारी करने और तुरंत अगले चरण के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है।

• योग मैट ऊर्जा की बचत करते हैं

योग के मैट विसंवाहक पॉलीएथिलीन के बने होते हैं, जो शरीर को जमीन को छूने से रोककर ऊर्जा की बचत कर सकते हैं। यह ऊर्जा महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर विभिन्न भागों और बिंदुओं को सक्रिय करने के लिए तंत्र के भीतर प्रवाहित होने वाली महत्वपूर्ण जीवन शक्ति का उपयोग करता है। योग संग्रहीत और अप्रयुक्त ऊर्जा के उपयोग और शरीर के विभिन्न भागों को प्रदान करने के बारे में है।

• स्थिरता और संतुलन

जब शरीर को जमीन पर आकर स्ट्रेच करते हैं, तो फिसलने और/या स्किड करने में आसानी होती है. इससे चोट और गलत मुद्रा गठन भी हो सकता है। योग मैट मुद्राओं का अभ्यास और उन्नत करते समय लोगों को बेहतर ट्रैक्शन प्रदान करते हैं. यह कल्पना न करें कि असमान सतह पर मुद्रा क्या बदल जाएगी. स्ट्रेचिंग का प्रभाव रिवर्स हो सकता है और एक पीड़ादायक अनुभव में बदल सकता है, बजाय एक जागरूक अभ्यास.

2. योग मीट के नुकसान

योग का अभ्यास करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक योग मैट एक उत्कृष्ट निवेश है, वहीं खरीदारी करने से पहले कुछ कमियां भी जान लेने की हैं।

•  साफ़ करना कठिन है. योग के मैट का एक महत्वपूर्ण अधोभाग यह है कि उन्हें साफ करना मुश्किल हो सकता है। चटाई पर गंदगी और पसीना जमा हो सकता है, और अगर ठीक से साफ़ नहीं किया गया तो उसे हटाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है.
• स्थान लेता है। योग मैट भी काफी मात्रा में स्थान ग्रहण करते हैं, जो उन्हें स्टोर करने के लिए अधिक स्थान नहीं होने पर समस्या पैदा कर सकता है। यात्रा करते समय, विशेष रूप से जब एक बड़े योग की चटाई बैकपैक में ले जाते हैं तो यह विशेष रूप से कष्टदायी हो सकता है।
•  भारी हो सकता है। योग मैट काफी भारी हो सकता है, जो अन्य मदों के साथ यात्रा करने पर एक समस्या हो सकती है।
•  पुनर्चक्रण योग्य नहीं। योग के मैट में इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री अक्सर गैर-पुनर्चक्रण योग्य होती है न कि पर्यावरण के अनुकूल। एक बार लोगों के मत का प्रयोग करने पर, एक लैंडफिल में समाप्त होने की संभावना है।
•  प्लास्टिक की तेज़ गंध. कई योग के मैट में प्लास्टिक की मजबूत गंध होती है, जो कुछ व्यक्तियों के लिए बहुत ही बंद-डाल सकती है। यदि आपको इन गंध से एलर्जी है, तो हो सकता है कि मैट आपके लिए उपयुक्त न हो.

3. योग मीट के विनिर्देश

आप एक योग मैट कैसे चुनते हैं? शॉक अवशोषण, स्लिप-रेजिस्टेंस आदि जैसे मूलभूत कार्यों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है. साथ ही, मैट के आकार, सामग्री और मोटाई पर भी विचार करें.

3.1 आकार

योग मैट मानक, अतिरिक्त-लंबे और दोहरे आकारों में आते हैं, जिसके विस्तृत आयाम निम्नानुसार हैं।

• मानक: 61cm * 183cm
• अतिदीर्घ: 80cm * 183cm
•  डबल: 120सेमी * 183cm

महिलाएं मानक आकार चुन सकती हैं, जबकि पुरुष अपनी ऊंचाई के आधार पर चयन कर सकते हैं, अतिरिक्त-लंबे आकार की सिफारिश के साथ. दोहरा आकार काफी चौड़ा और लंबा है, जिसके लिए लिविंग रूम में पर्याप्त मात्रा में स्थान की आवश्यकता होती है.

3.2 सामग्री

योग मैट विभिन्न सामग्रियों में उपलब्ध हैं, जिनमें रबर फोम, टीपीई फोम, पीवीसी फोम, ईवीए, अन्य लोगों के बीच लेटेक्स, और NBR.

• PVC योग मैट्स:

पीवीसी फोम योग के मैट में इस्तेमाल होने वाली सबसे आम सामग्री है। पीवीसी का अर्थ होता है पॉलीविनाइल क्लोराइड, जो व्यापक रूप से बैग और बिजली के तारों जैसे रोजमर्रा की वस्तुओं के निर्माण में इस्तेमाल किया जाता है। पीवीसी (PVC) सामग्री में मजबूत रासायनिक गंध नहीं होती; यदि ऐसा होता है तो यह रबर की गंध के समान ही होता है। पीवीसी फ़ोम स्वयं मानव शरीर के लिए हानिरहित है; इसके उत्पादन में पुनरावर्तित पदार्थों का उपयोग होने पर हानिकारक घटक उत्पन्न होता है। पीवीसी फेन मैट में अच्छी लोच और स्लिप प्रतिरोध होते हैं, जमीन पर झूठ बोलते हैं और उनकी कीमत मध्यम होती है, जिससे वे बाजार में लोकप्रिय हो जाते हैं। करीब 80% योग मैट अब पीवीसी फोम मैटीरियल का इस्तेमाल करते हैं।

• TPE योग मैट्स:

टीपीई योग मैट सिंथेटिक रुबर्स जैसे टीपीई और ईवीए से बनाए जाते हैं। निर्माण प्रौद्योगिकी के मामले में इनका उत्पादन करना अपेक्षाकृत महंगा होता है और इनमें उच्च प्रवेश अवरोध होता है। TPE सामग्री ECO अनुकूल है क्योंकि यह पुनर्चक्रण योग्य और पुनर्प्रयोग योग्य है, प्रदूषण को कम कर रहा है। TPE योग मैट अपनी उत्कृष्ट लोच, स्लिप प्रतिरोध, मजबूती और तनन शक्ति के लिए जाना जाता है।

• NBR योग मैट्स:

एनबीआर योग मैट मामूली भारी होते हैं और सस्ते नहीं होते हैं। वे टिकाऊ, स्लिप-प्रतिरोधी और आम तौर पर गंधहीन होते हैं, जो आमतौर पर काले रंग में होते हैं। इन्हें उच्च-स्तरीय उत्पाद माना जाता है जिसकी कीमत और अच्छी गुणवत्ता होती है. इसकी मोटाई लगभग 4 मिमी होती है.

• इवा योग माट्स:

इवा योग मैट को एक मजबूत गंध वाले कम-अंत उत्पाद माना जाता है। इवा एक कठोर फोम सामग्री है जिसका इस्तेमाल अक्सर जूते के तलवे बनाने में किया जाता है और इसमें एक ध्यान देने योग्य गंध होती है, जैसे कि प्लेटफॉर्म जूते में पाया जाता है। इवा वर्तमान में योग खंडों में प्रयोग की जाती है, लेकिन अपनी खराब लोच और स्लिप प्रतिरोध के कारण योग मैट के लिए यह बहुत उपयुक्त नहीं है।

3.3 मोटाई

हल्के व्यायाम के लिए 61cm x 173cm की मैट आकार के साथ, 6mm की मोटाई की अनुशंसा की जाती है. खेलों में नींव रखने वालों के लिए लगभग 3.5 मिमी से 5 मिमी की मोटाई अधिक उपयुक्त होती है। रस्सी कूदने वालों के लिए मोटी चटाई की सिफारिश की जाती है।

योग चटाई थिकककनिसेस में 3mm, 4mm, 5mm, 6mm, और 7mm शामिल हैं. इनमें 6mm मानक मोटाई है. यदि सुनिश्चित नहीं हैं, तो 6mm मोटी मैट चुनना सुरक्षित है.

टीपीई के मैट 10-20 मिमी मोटे तक बनाए जा सकते हैं, जो बहुत नरम होता है और मुख्यतः कोमलता प्रशिक्षण या कूदने की रस्सी के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

4. एक योग मैट कैसे चुनें?

• अपने मुख्य भाग की आकृति और के अनुसार सही आकार चुनें अभ्यास स्तर

योग चटाई का आकार जितना बड़ा होता है, उतना ही आसान होता है योग मुद्राओं का प्रदर्शन करना। यदि आप संग्रहण समस्याओं पर विचार कर रहे हैं, तो समतल पर लेटे समय आपके प्राकृतिक हाथ और पैर रखने की जगह कम से कम 15cm लंबी एक योग मैट चुनने और आपके प्राकृतिक हाथ से 5 सेमी अधिक चौड़ा और पैर जमावट वाला एक योग मैट चुनने की अनुशंसा की जाती है. अपने अभ्यास स्तर और शारीरिक स्थिति के आधार पर, उपयुक्त मोटाई की एक योग चटाई चुनें. आरंभकर्ताओं को मोटे मैट, 10 मिमी से अधिक नहीं, चुन सकते हैं, जबकि पेशेवर पतले मैट, 5 मिमी या कम के लिए चुन सकते हैं।

• के प्रकार के अनुसार सही सामग्री प्रकार चुनें व्यायाम

अगर आप अक्सर इसका प्रयोग एरोबिक्स के लिए करते हैं तो आप NBR या TPE सामग्री से बनी एक योग मैट चुन सकते हैं, जिसमें अच्छी तरह से शॉक अवशोषण होता है। TPE सामग्री में अच्छी स्लिप रेजिस्टेंस है, जिससे यह गतिशील व्यायाम के लिए अपेक्षाकृत अधिक सुरक्षित हो जाता है। यदि आप इसे अक्सर स्थिर योग अभ्यास के लिए उपयोग करते हैं और उच्च संतुलन की आवश्यकता है, तो आप अच्छी स्लिप प्रतिरोध के साथ प्राकृतिक रबर सामग्री से बनी एक योग मैट को प्राथमिकता दे सकते हैं. हालांकि, प्राकृतिक रबर से बने योग मैट आम तौर पर पतले होते हैं और उनमें अपेक्षाकृत कमजोर शॉक अवशोषण होता है, इसलिए आपको उपयोग के दौरान सावधानी बरतने और अत्यधिक प्रभावी गतियों से बचने की आवश्यकता होती है.

• अपने फ़ोकस के अनुसार सही सामग्री प्रकार चुनें

यदि आप टिकाऊपन को महत्व देते हैं, तो आप प्राकृतिक रबर सामग्री से बनी एक योग मैट को प्राथमिकता दे सकते हैं; यदि आप मूल्य-प्रभावशीलता को महत्व देते हैं, तो आप TPE सामग्री से बनी एक योग मैट को प्राथमिकता दे सकते हैं. यदि आप हल्के वज़न के हों, तो आप NBR सामग्री से बनी एक योग मैट को प्राथमिकता दे सकते हैं; यदि आप ले जाने या संग्रहण के लिए आसान कर्लिंग को महत्व देते हैं, तो आप प्राकृतिक रबर सामग्री से बनी एक योग मैट पर विचार कर सकते हैं. दोनों के बीच में टीपीई सामग्री योग मैट चल रही है।

5. योग मैट खरीदते समय विचार करना

योग चटाई खरीदते समय उस सामग्री से परे विचार करने के कई कारक होते हैं, जो कई उपभोक्ताओं के लिए प्राथमिक चिंता और चटाई की क़ीमत के एक मुख्य निर्धारक होते हैं। आकर्षक डिज़ाइन आपको मैट की गुणवत्ता से विचलित न करें. सामग्री के अलावा, योग मैट खरीदते समय निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान दें:

• सफाई में आसानी: सुनिश्चित करें कि स्वच्छता बनाए रखने के लिए मैट आसानी से साफ किया जा सकता है.
• सपाट लेटना ः मैट आसानी से काम न करे और बिना कर्लिंग या झुर्रीलिंग के सपाट रहे, जो अभ्यास के दौरान बाधक हो सकती है.
• स्टिककेलाइकेपन: चिपचिपी मैट फिसलने से रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन यह इतना चिपचिपा नहीं होना चाहिए कि यह गति बाधित करे या बहुत अधिक गंदगी आकर्षित करे.
• पसीना निकलने पर स्लिप रेजिस्टेंस: विचार करें कि मैट गीला होने पर कैसे प्रदर्शन करता है, क्योंकि अभ्यास के दौरान पसीना कुछ मैट पर पकड़ को कम कर सकता है।
• पोर्टेबिलिटी: अगर आप मैट को कक्षा में और उससे ले जाने की योजना बनाते हैं, तो एक को खोजें जो हल्के से हल्का हो और पट्टियों को लेकर आ जाए या फिर उसे रोल अप करने में आसान हो.
• स्थायित्व और जीवनकाल: कुछ योग मैट का "दिनांक तक उपयोग" या एक अनुमानित जीवनकाल हो सकता है, जो यह इंगित करता है कि मैट से अपनी गुणवत्ता और प्रदर्शन को बनाए रखने की कितनी देर की उम्मीद की जाती है.
• पारिस्थितिकी-मित्रता: जांचें कि क्या मैट की सामग्री पर्यावरण के अनुकूल और गैर-विषाक्त है। कुछ मैट प्राकृतिक, जैव-निम्नीकारक सामग्री से बनाए जाते हैं, जबकि अन्य में पीवीसी या अन्य संभावित हानिकारक पदार्थ हो सकते हैं।

इन कारकों पर विचार करके आप एक ऐसी योग मैट चुन सकते हैं जो न केवल आपकी सौंदर्यपरक प्राथमिकताओं को पूरा करती है बल्कि आपके योग अभ्यास को प्रभावी और सुरक्षित रूप से भी समर्थन देती है।