ताईजीक्वान: स्वास्थ्य लाभ के साथ एक सॉफ्ट-स्टाइल मार्शल आर्ट
ताईजीक्वान (ताई ची चुआन) एक आंतरिक चीनी मार्शल आर्ट है। इसे एक सॉफ्ट स्टाइल मार्शल आर्ट माना जाता है, एक कला जो मांसपेशियों में जितना संभव हो उतना गहरा विश्राम या कोमलता के साथ लागू होती है, इसके सिद्धांत और अनुप्रयोग को उन कठोर मार्शल आर्ट शैलियों से अलग करने के लिए जो मांसपेशियों में तनाव की एक डिग्री का उपयोग करती हैं। ताईजीक्वान के बुनियादी प्रशिक्षण रूपों के रूपांतर धीमी गति की दिनचर्या के रूप में अच्छी तरह से जाने जाते हैं। सीखने की प्रक्रिया में शामिल धीमा, दोहराव वाला कार्य धीरे-धीरे और मापने योग्य रूप से आंतरिक परिसंचरण को बढ़ाता और खोलता है: श्वास, शरीर की गर्मी, रक्त, लसीका, पेरिस्टालिसिस, आदि। ताईजी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के पहलुओं को बहुत महत्वपूर्ण रूप से बढ़ावा देता है, और यह चिंता, अवसाद, और समग्र मनोदशा विकार की घटनाओं को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए, ताईजीक्वान को अक्सर स्वास्थ्य और दीर्घायु के उद्देश्यों के लिए एक मार्शल आर्ट थेरेपी के रूप में प्रचारित और अभ्यास किया जाता है।
ताईजीक्वान की उत्पत्ति और प्रशिक्षण
ताईजीक्वान का नाम ताईजी प्रतीक से लिया गया है, जिसे पश्चिम में आमतौर पर "यिन-यांग" आरेख के रूप में जाना जाता है। इसलिए इसे इसकी सबसे पुरानी स्कूलों में संरक्षित साहित्य में यिन (ग्राही) और यांग (सक्रिय) सिद्धांतों का अध्ययन कहा जाता है, जो चीनी क्लासिक्स, विशेष रूप से द बुक ऑफ चेंजेस में पाई जाने वाली शब्दावली का उपयोग करता है। ताईजीक्वान की हर गति वृत्तों पर आधारित होती है, ठीक उसी तरह जैसे ताईजी प्रतीक का आकार होता है। इसलिए इसे ताईजीक्वान कहा जाता है।
ताईजीक्वान का शारीरिक प्रशिक्षण विश्राम में समन्वय के आधार पर जोड़ों के माध्यम से उत्तोलन के उपयोग की विशेषता है, मांसपेशियों के तनाव के बजाय, शारीरिक हमलों को बेअसर करने या शुरू करने के लिए। लाओजी ने ताओ ते चिंग में इसका आदर्श प्रस्तुत किया जब उन्होंने लिखा, "मुलायम और लचीला कठोर और मजबूत को हरा देगा।" ताईजी प्रशिक्षण में एकल दिनचर्या सीखना शामिल है, जिसे रूप कहा जाता है, और दो-व्यक्ति दिनचर्या, जिसे पुशिंग हैंड्स कहा जाता है। इसके अलावा, ताईजीक्वान की कुछ पारंपरिक शैलियों में अभ्यास में हथियार शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, हथियार प्रशिक्षण और तलवारबाजी अनुप्रयोगों में जियान के रूप में ज्ञात सीधी तलवार, एक भारी घुमावदार कृपाण, जिसे कभी-कभी ब्रॉडस्वॉर्ड कहा जाता है, फोल्डिंग फैन, गन के रूप में ज्ञात लकड़ी की छड़ी, भाला और लांस का उपयोग होता है। कुछ पारंपरिक शैलियों द्वारा अभी भी उपयोग किए जाने वाले अधिक विदेशी हथियारों में दादाओ या बड़ा कृपाण, हल्बर्ड, बेंत, रस्सी-डार्ट, तीन खंडीय स्टाफ, लासो, चाबुक, चेन चाबुक और स्टील चाबुक शामिल हैं।
ताईजीक्वान की लोकप्रियता और विकास
पिछले बीस वर्षों या उससे अधिक में ताईजी बहुत लोकप्रिय हो गया है। अस्पताल, क्लीनिक, समुदाय और वरिष्ठ केंद्र दुनिया भर में ताईजी कक्षाएं आयोजित कर रहे हैं।
जैसे ही ताईजी फिर से लोकप्रिय हुआ, अधिक प्रतिस्पर्धात्मक रूप विकसित किए गए जिन्हें 6-मिनट की समय सीमा के भीतर पूरा किया जा सके। 1980 के दशक के अंत में, चीनी खेल समिति ने कई विभिन्न प्रतियोगिता रूपों को मानकीकृत किया। उन्होंने चार प्रमुख शैलियों के साथ-साथ संयुक्त रूपों का प्रतिनिधित्व करने के लिए सेट विकसित किए। संयुक्त रूप 42 फॉर्म या बस प्रतियोगिता फॉर्म हैं।
ताईजीक्वान के इन आधुनिक संस्करणों ने तब से अंतरराष्ट्रीय वुशु टूर्नामेंट प्रतियोगिता का एक अभिन्न अंग बन गए हैं, और इन्हें जेट ली और डॉनी येन जैसे प्रसिद्ध वुशु प्रतियोगियों द्वारा अभिनीत या कोरियोग्राफ किए गए कई लोकप्रिय चीनी फिल्मों में दिखाया गया है।
किगोंग: स्वास्थ्य के लिए श्वास और शरीर का समन्वय
किगोंग पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक पहलू है जिसमें शरीर की विभिन्न शारीरिक मुद्राओं और गतियों के साथ विभिन्न श्वास पैटर्न का समन्वय शामिल है। किगोंग को ज्यादातर स्वास्थ्य रखरखाव उद्देश्यों के लिए सिखाया जाता है, लेकिन कुछ इसे चिकित्सीय हस्तक्षेप के रूप में भी सिखाते हैं। पारंपरिक किगोंग के विभिन्न रूप भी चीनी मार्शल आर्ट्स के साथ संयोजन में व्यापक रूप से सिखाए जाते हैं, और विशेष रूप से नेइजिया, या आंतरिक मार्शल आर्ट्स के उन्नत प्रशिक्षण में प्रचलित होते हैं जहां उद्देश्य शरीर की ऊर्जाओं का पूर्ण गतिशीलता और उचित समन्वय और दिशा है क्योंकि वे सभी शारीरिक क्रियाओं को सुविधाजनक बनाने के लिए लागू होते हैं।
क्यूगोंग पारंपरिक चीनी विश्वास पर निर्भर करता है कि शरीर में कुछ होता है जिसे "ऊर्जा क्षेत्र" कहा जा सकता है, जो शरीर की प्राकृतिक श्वसन द्वारा उत्पन्न और बनाए रखा जाता है, जिसे क्यू कहा जाता है। चीनी में क्यू का अर्थ है सांस या गैस, और, विस्तार से, सांस लेने से उत्पन्न ऊर्जा जो हमें जीवित रखती है; गोंग का अर्थ है किसी अनुशासन पर लागू किया गया कार्य या परिणामी तकनीक का स्तर। क्यूगोंग "सांस का कार्य" है या अपनी सांस को प्रबंधित करने की कला है ताकि अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त और बनाए रखा जा सके, और (विशेष रूप से मार्शल आर्ट्स में) ऊर्जा की गतिशीलता और शरीर की सहनशक्ति को श्वसन की शारीरिक प्रक्रिया के साथ समन्वय में बढ़ाया जा सके।
क्यू का एक और, पुराना अर्थ है ऊर्जा। इससे पहले कि लोग हवा और सांस लेने में इसकी भूमिका के बारे में जागरूक होते, लोग कुछ इनहेल और एक्सहेल करने की आवश्यकता को समझते थे। वह कुछ क्यू या ऊर्जा थी। इसलिए, क्यूगोंग का मूल अर्थ था "ऊर्जा कौशल"।
क्यूगोंग के वैज्ञानिक आधार के प्रति दृष्टिकोण काफी भिन्न होते हैं। अधिकांश चिकित्सा चिकित्सक क्यूगोंग को तनाव में कमी और व्यायाम के माध्यम से स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभों के साथ एक सेट के रूप में देखते हैं। अन्य लोग क्यूगोंग को अधिक आध्यात्मिक दृष्टिकोण से देखते हैं, यह दावा करते हुए कि सांस और आंदोलन अभ्यास ब्रह्मांड की मौलिक ऊर्जाओं को टैप करने में मदद कर सकते हैं।
क्यूगोंग के सांस्कृतिक और पारंपरिक संघ
क्यूगोंग और संबंधित अनुशासन अभी भी ताओइस्ट और बौद्ध भिक्षुओं, पेशेवर मार्शल कलाकारों, और उनके छात्रों द्वारा अभ्यास किए जाने वाले मार्शल आर्ट्स और ध्यान® दिनचर्या से जुड़े हुए हैं। चिकित्सा क्यूगोंग उपचार को कई वर्षों से चीनी अस्पतालों में एक मानक चिकित्सा तकनीक के रूप में आधिकारिक रूप से मान्यता प्राप्त है। क्यूगोंग को चीन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य योजना का हिस्सा भी सूचीबद्ध किया गया है। क्यूगोंग को ऐतिहासिक रूप से ताओइस्ट और बौद्ध मठों में मार्शल आर्ट्स प्रशिक्षण के एक सहायक के रूप में व्यापक रूप से अभ्यास किया गया था, और मार्शल क्यूगोंग अभ्यास के दावे किए गए लाभ पूर्वी एशियाई मार्शल परंपराओं और लोकप्रिय संस्कृति में व्यापक रूप से ज्ञात हैं। इसके अलावा, अधिकांश क्यूगोंग स्कूलों की पारंपरिक शिक्षण विधियाँ कन्फ्यूशियसवाद से चीनी संस्कृति में विरासत में मिली सख्त शिक्षक-शिष्य संबंध परंपराओं से उतरती हैं।
क्यूगोंग की कुछ शैलियों में, यह सिखाया जाता है कि मानवता और प्रकृति अविभाज्य हैं, और इसके विपरीत कोई भी विश्वास एक कृत्रिम भेदभाव माना जाता है जो मानव जीवन के सीमित, द्वि-आयामी दृष्टिकोण पर आधारित है। इस दर्शन के अनुसार, उच्च ऊर्जा अवस्थाओं तक पहुंच और इन उच्च अवस्थाओं द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करना सद्गुण की खेती के सिद्धांत के माध्यम से संभव है। सद्गुण की खेती को एक प्रक्रिया के रूप में वर्णित किया जा सकता है जिसके द्वारा कोई यह महसूस करता है कि वह कभी भी ब्रह्मांड की सच्ची प्रकृति के कृत्रिम भेदभाव से मुक्त, आदिम, अविभाजित अवस्था से अलग नहीं था। इस लक्ष्य की ओर प्रगति गहरी विश्राम (ध्यान) की सहायता से की जा सकती है, और गहरी विश्राम क्यूगोंग के अभ्यास से सुगम होती है।
