Dans la pratique sportive quotidienne, les blessures comme les entorses de cheville et de poignet sont des occurrences courantes. Il est donc conseillé de porter des équipements de protection sportive spécialisés pour prévenir de telles blessures. Mais quels types d'équipements de protection sportive existe-t-il, et comment choisir et utiliser l'équipement approprié?
1. Classification et But des Équipements de Protection Sportive
Les équipements de protection sont des outils conçus pour vous protéger des blessures. En général, ils peuvent être divisés en plusieurs catégories : protège-tête, épaulières, protège-mains, protège-coudes, protège-poignets, ceintures de maintien, protège-jambes, genouillères, protège-chevilles, équipements de protection sportive combinés, et autres types d'équipements de protection sportive.
1.1 Genouillères
- But des genouillères
Les genouillères sont souvent utilisées par les athlètes pratiquant des sports tels que le volleyball, le basketball, le badminton, et plus encore. Elles sont également fréquemment utilisées par les personnes faisant des exercices à haute charge comme l'haltérophilie et l'entraînement fitness. L'utilisation de genouillères peut stabiliser efficacement les articulations, réduire l'impact et l'usure sur les articulations pendant l'exercice, et prévenir les dommages cutanés dus aux chutes lors des activités.
- Comment choisir des genouillères?
Les genouillères de haute qualité sont généralement douces au toucher et non dures ; elles doivent avoir une bonne respirabilité et celles avec des trous sont meilleures pour l'évaporation de la transpiration ; faites attention à la conception, les genouillères doivent avoir une courbure correspondante basée sur la flexion de nos genoux.
1.2 Ceintures de maintien
- But des ceintures de maintien
Les ceintures de maintien sont souvent utilisées par les haltérophiles et les lanceurs, et certains athlètes les utilisent également fréquemment lors d'entraînements de force à haute charge. L'utilisation de ceintures de maintien peut efficacement fournir un soutien et une stabilisation, prévenant ainsi les entorses lombaires.
- Comment choisir des ceintures de maintien?
La force des ceintures de maintien peut être ajustée en fonction de la forme du corps ; la largeur de la ceinture doit être appropriée et épouser la courbure de la colonne lombaire, ce qui est bénéfique pour s'asseoir, se tenir debout ou se pencher ; le tissu de la ceinture doit être fin et respirant pour éviter les problèmes cutanés causés par l'accumulation de chaleur et de transpiration.
1.3 Protège-chevilles
- But des protège-chevilles
Les protège-chevilles sont généralement plus utilisés par les athlètes dans les épreuves d'athlétisme, en particulier ceux impliqués dans le sprint et le saut. L'utilisation de protège-chevilles peut fournir une stabilisation et une protection pour l'articulation de la cheville, prévenant les entorses de cheville. Pour les athlètes avec des blessures à la cheville, ils peuvent réduire efficacement la gamme de mouvement de l'articulation, soulager la douleur et accélérer la récupération.
- Comment choisir des protège-chevilles?
Les protège-chevilles en tissu élastique permettent une gamme complète de mouvements du pied et conviennent à la protection sportive quotidienne ; les protège-chevilles en caoutchouc synthétique sont choisis lorsque plus de chaleur et une compression légère sont nécessaires pour l'articulation de la cheville ; les protège-chevilles réglables avec des sangles croisées conviennent aux chevilles blessées et douloureuses.
1.4 Protège-poignets
- But des protège-poignets
Les protège-poignets sont couramment utilisés par les athlètes dans des sports comme le volleyball, le basketball et le badminton. Ils peuvent réduire efficacement l'hyperflexion et l'hyperextension dans la zone du poignet. Particulièrement au tennis où la vitesse de la balle est très rapide, le port de protège-poignets peut réduire l'impact sur le poignet au moment où la balle frappe la raquette, protégeant ainsi le poignet.
- Comment choisir des protège-poignets?
Il existe deux types courants de protège-poignets : les protège-poignets de type serviette et les protège-poignets de type bandage. Les protège-poignets de type serviette ont une certaine élasticité et servent principalement à absorber la transpiration et à des fins décoratives, les rendant adaptés au grand public. Les protège-poignets de type bandage ont moins d'élasticité et fournissent principalement une stabilisation, les rendant adaptés aux compétitions sportives professionnelles.
1.5 Protège-tibias
- Manchons de protège-tibias
Ces derniers ont une bonne élasticité et offrent un port confortable, respirant et facile à enfiler et à enlever. Ils protègent principalement les tibias des tensions ou des crampes et conviennent aux activités telles que le cyclisme, le soccer et la course. Lors de l'achat, il est important de tenir compte de la compression et du soutien offerts par les protège-tibias, ainsi que de leur extensibilité.
- Plaques de protège-tibias
Il s'agit généralement de protège-tibias utilisés au soccer, mais il existe également des protège-tibias conçus pour des sports comme le hockey et le hockey sur gazon. Les protège-tibias plus petits sont généralement plus légers et plus confortables, adaptés aux attaquants qui aiment percer et dribbler ; les protège-tibias plus grands offrent une meilleure protection et sont plus lourds, adaptés aux joueurs défensifs aux postes de milieu de terrain et de défense.
1.6 Protège-coudes et protège-bras
- Protège-coudes
Il s'agit d'équipements de protection utilisés pour protéger l'articulation du coude, aidant à réduire la douleur pendant les activités sportives. Les protège-coudes sont couramment utilisés dans des sports comme le badminton, le basketball, le volleyball, le patin à roulettes et l'escalade. De bons protège-coudes doivent fournir de la chaleur, de la respirabilité et être conçus pour épouser la courbure de la zone protégée.
- Protège-bras
Les protège-bras sont utilisés pour maintenir la température des bras et la tension musculaire, ce qui peut aider à prévenir les tensions musculaires. Ils sont couramment portés lors de matchs de basketball et de course. Les protège-bras de sport de haute qualité doivent offrir une résistance à l'étirement, un toucher confortable, une respirabilité et des propriétés d'évacuation de la transpiration. Ils peuvent également inclure des caractéristiques comme des bandes métalliques élastiques pour le soutien et des sangles Velcro pour un ajustement sécurisé.
1.7 Gants et protège-mains
Ces équipements sont utilisés pour protéger les paumes et les doigts. En gymnastique, des protège-mains sont portés lors d'exercices aux anneaux ou aux barres parallèles ; au basketball, des protège-doigts sont utilisés pour prévenir les blessures aux doigts ; et en salle de sport, des gants sont portés lors de l'utilisation de machines de résistance ou pendant les sports de combat.
1.8 Casques
Les casques sont couramment utilisés pour des activités comme le roller, le skateboard, le cyclisme et l'escalade. Ils peuvent réduire voire éliminer l'impact des objets sur la tête pour assurer la sécurité. Lors du choix d'un casque, sa résistance doit être prise en compte. Appuyez vers l'intérieur sur l'avant, l'arrière et les côtés du casque pour voir s'il se déforme facilement.
1.9 Lunettes de protection
Les lunettes de protection sont principalement utilisées pour protéger les yeux des impacts ou des blessures par piqûre pendant les sports, couramment au basketball. De bonnes lunettes de basketball doivent avoir une forte résistance aux chocs et idéalement être fabriquées à partir de matériaux comme le polycarbonate ou le polypropylène offrant une bonne résistance. La couleur ne doit pas être trop vive, car cela peut affecter la vision.
1.10 Protecteurs d'épaules et de cou
Ces derniers offrent stabilité et protection pour les tissus autour des articulations du cou et des épaules, et conviennent aux sports de contact intense comme le basketball, l'escalade et les sports de combat. De bons protecteurs d'épaules et de cou doivent non seulement être respirants et perméables à la transpiration, mais aussi antidérapants, assurant qu'ils restent en place sans se déplacer ou se déformer.
2. Sélection d'équipements de protection sportive
En général, la sélection d'équipements de protection sportive devrait être basée sur les caractéristiques du sport dans lequel l'athlète participe ou sur la situation personnelle de l'athlète.
- Sélection d'équipements de protection en fonction du type de sport
Chaque sport a ses propres caractéristiques, et donc les parties du corps sujettes aux blessures peuvent être communément identifiées et résumées. Lors du choix d'équipements de protection, il est important de tenir compte des caractéristiques spécifiques du sport choisi. Par exemple, dans les sports de balle comme le basketball, le volleyball et le soccer, les genouillères et les protège-chevilles sont couramment utilisés. Dans les activités de fitness, les ceintures de soutien, les ceintures lombaires, les genouillères et les protège-coudes sont souvent utilisés. Les blessures sportives peuvent survenir chez les athlètes de tous niveaux d'entraînement, mais elles sont plus susceptibles de se produire chez les débutants et les athlètes de haut niveau. Les débutants peuvent ne pas avoir maîtrisé les mouvements techniques, et une technique incorrecte peut entraîner des blessures articulaires, qui sont généralement plus récupérables. D'autre part, les athlètes de haut niveau peuvent avoir des compétences techniques solides mais poussent leur volume et leurs charges d'entraînement à la limite, ce qui entraîne des blessures articulaires plus difficiles à récupérer. Dans de tels cas, le port d'équipements de protection peut jouer un rôle significatif.
- Sélection d'équipements de protection en fonction des caractéristiques personnelles
Chaque individu a son propre historique sportif et sa compréhension de l'état de son corps. Lors du choix d'équipements de protection, il est important de protéger les articulations relativement faibles ou précédemment blessées avec des équipements de protection ciblés. Par exemple, les athlètes avec des articulations du genou plus faibles peuvent choisir des genouillères offrant une meilleure stabilité pour renforcer l'articulation pendant l'entraînement et la compétition.
3. Avantages et inconvénients de l'utilisation d'équipements de protection sportive
L'utilisation d'équipements de protection dans le sport suscite diverses opinions en ligne concernant ses avantages et ses inconvénients. Bien sûr, ces avantages et inconvénients sont conditionnels. Ce qui suit résume les avantages et les inconvénients de l'utilisation d'équipements de protection sportive pendant l'activité physique.
3.1 Avantages de l'utilisation d'équipements de protection dans le sport
- Protège les articulations en augmentant dans une certaine mesure la stabilité articulaire, réduisant ainsi la probabilité de blessures articulaires.
- Fournit un certain degré d'amorti contre les forces externes pouvant causer des blessures articulaires.
- Aide à maintenir la stabilité articulaire après une blessure, limitant la gamme de mouvement de la zone blessée pour prévenir les blessures secondaires et aider à la récupération de l'articulation blessée.
3.2 Inconvénients de l'utilisation d'équipements de protection dans le sport
- L'utilisation d'équipements de protection sans douleur peut restreindre la mobilité articulaire dans une certaine mesure, affectant l'exécution des techniques sportives.
- Comprime les pores de la peau dans la zone articulaire couverte par l'équipement, affectant la respiration de la peau dans cette zone.
4. Comment décider de porter des équipements de protection sportive ?
Étant donné que les équipements de protection sportive ont leurs avantages et leurs inconvénients, devrait-on choisir de les porter pendant l'activité physique ?
- Si une articulation particulière est déjà blessée et que vous devez quand même pratiquer une activité physique, il est conseillé de porter des équipements de protection pour l'articulation affectée.
- Si une articulation est faible mais est soumise à un volume élevé de mouvement, de lourdes charges ou des périodes prolongées d'activité, il est recommandé de porter des équipements de protection pour cette articulation.
- Si une articulation est instable après la guérison d'une blessure, il est suggéré de porter des équipements de protection pour cette articulation.
- Après qu'une blessure a guéri, s'il y a une peur psychologique de rechute qui empêche un mouvement complet, le port d'équipements de protection peut aider à prévenir les problèmes psychologiques affectant l'exécution des techniques sportives.
