Im täglichen Sport und Training sind Verletzungen wie verstauchte Knöchel und Handgelenke häufige Vorkommnisse. Daher ist es ratsam, spezielle Sport-Schutzausrüstung zu tragen, um solche Verletzungen zu verhindern. Aber welche Arten von Sport-Schutzausrüstung gibt es und wie wählt und verwendet man die geeignete Ausrüstung?
1. Klassifizierung und Zweck von Sport-Schutzausrüstung
Schutzausrüstung ist ein Werkzeug, das entwickelt wurde, um Sie vor Verletzungen zu schützen. Im Allgemeinen kann sie in folgende Kategorien unterteilt werden: Kopfschützer, Schulterpolster, Handgelenkschützer, Ellenbogenschützer, Handgelenkschützer, Taillenstützen, Beinschützer, Knieschützer, Knöchelschützer, Kombinationssport-Schutzausrüstung und andere Arten von Sport-Schutzausrüstung.
1.1 Knieschützer
- Zweck von Knieschützern
Knieschützer werden oft von Athleten verwendet, die an Sportarten wie Volleyball, Basketball, Badminton und mehr teilnehmen. Sie werden auch häufig von Personen verwendet, die Hochlastübungen wie Gewichtheben und Fitnesstraining durchführen. Die Verwendung von Knieschützern kann effektiv die Gelenke stabilisieren, die Auswirkungen und den Verschleiß der Gelenke während des Trainings reduzieren und Hautschäden durch Stürze bei Aktivitäten verhindern.
- Wie wählt man Knieschützer aus?
Hochwertige Knieschützer sind in der Regel weich im Griff und nicht hart; sie sollten eine gute Atmungsaktivität haben und solche mit Löchern sind besser für die Schweißverdunstung; achten Sie darauf, ob das Design vernünftig ist, die Knieschützer sollten eine entsprechende Krümmung basierend auf der Beugung unserer Knie haben.
1.2 Taillenstützen
- Zweck von Taillenstützen
Taillenstützen werden häufig von Gewichthebern und Werfern verwendet, und einige Athleten verwenden sie auch häufig während des Hochlast-Krafttrainings. Die Verwendung von Taillenstützen kann effektiv Unterstützung und Stabilisierung bieten und so Wirbelsäulenverstauchungen verhindern.
- Wie wählt man Taillenstützen aus?
Die Stärke von Taillengürteln kann entsprechend der Körperform angepasst werden; die Breite des Gürtels sollte angemessen sein und der Krümmung der Lendenwirbelsäule entsprechen, was vorteilhaft für Sitzen, Stehen oder Bücken ist; der Stoff des Gürtels sollte dünn und atmungsaktiv sein, um Hautprobleme durch Hitze und Schweißansammlung zu vermeiden.
1.3 Knöchelschützer
- Zweck von Knöchelschützern
Knöchelschützer werden in der Regel häufiger von Athleten in Leichtathletikveranstaltungen verwendet, insbesondere von Sprintern und Springern. Die Verwendung von Knöchelschützern kann Stabilisierung und Schutz für das Knöchelgelenk bieten, um Knöchelverletzungen zu verhindern. Für Athleten mit Knöchelverletzungen können sie effektiv den Bewegungsumfang des Gelenks reduzieren, Schmerzen lindern und die Genesung beschleunigen.
- Wie wählt man Knöchelschützer aus?
Elastische Stoff-Knöchelschützer ermöglichen eine volle Bewegungsfreiheit des Fußes und sind für den täglichen Sport-Schutz geeignet; synthetische Gummi-Knöchelschützer werden gewählt, wenn zusätzliche Wärme und leichte Kompression für das Knöchelgelenk benötigt werden; verstellbare Knöchelschützer mit überkreuzten Riemen sind für verletzte und schmerzende Knöchel geeignet.
1.4 Handgelenkschützer
- Zweck von Handgelenkschützern
Handgelenkschützer werden häufig von Athleten in Sportarten wie Volleyball, Basketball und Badminton verwendet. Sie können effektiv übermäßige Beugung und Streckung im Handgelenksbereich reduzieren. Insbesondere beim Tennis, wo die Ballgeschwindigkeit sehr hoch ist, kann das Tragen von Handgelenkschützern die Belastung auf das Handgelenk im Moment reduzieren, in dem der Ball auf den Schläger trifft, und somit das Handgelenk schützen.
- Wie wählt man Handgelenkschützer aus?
Es gibt zwei gängige Arten von Handgelenkschützern: Handtuchtyp-Handgelenkschützer und Bandagetype-Handgelenkschützer. Handtuchtyp-Handgelenkschützer haben eine gewisse Elastizität und dienen hauptsächlich dazu, Schweiß aufzunehmen und zu dekorativen Zwecken, wodurch sie für die allgemeine Öffentlichkeit geeignet sind. Bandagetype-Handgelenkschützer haben weniger Elastizität und bieten hauptsächlich Stabilisierung, wodurch sie für professionelle Sportwettkämpfe geeignet sind.
1.5 Schienenschützer
- Schienenschutzärmel
Diese haben eine gute Elastizität und bieten angenehmes, atmungsaktives Tragen, das leicht an- und auszuziehen ist. Sie schützen hauptsächlich die Schienbeine vor Zerrungen oder Krämpfen und sind für Aktivitäten wie Radfahren, Fußball und Laufen geeignet. Beim Kauf ist es wichtig, die Kompression und Unterstützung der Schienenschützer sowie deren Dehnbarkeit zu berücksichtigen.
- Schienenschutzplatten
Dabei handelt es sich in der Regel um Schienenschützer, die im Fußball verwendet werden, aber es gibt auch Schienenschützer, die für Sportarten wie Hockey und Feldhockey konzipiert sind. Kleinere Schützer sind in der Regel leichter und bequemer, geeignet für Stürmer, die gerne durchbrechen und dribbeln; größere Schützer bieten mehr Schutz und sind schwerer, geeignet für defensive Spieler in den Mittelfeld- und Hinterfeldpositionen.
1.6 Ellenbogen- und Armschützer
- Ellenbogenschützer
Dies sind Schutzausrüstungen, die dazu dienen, das Ellenbogengelenk zu schützen und helfen, Schmerzen bei sportlichen Aktivitäten zu reduzieren. Ellenbogenschützer werden häufig in Sportarten wie Badminton, Basketball, Volleyball, Inline-Skaten und Klettern verwendet. Gute Ellenbogenschützer sollten Wärme, Atmungsaktivität bieten und so gestaltet sein, dass sie sich der Krümmung des geschützten Bereichs anpassen.
- Armschützer
Armschützer dienen dazu, die Armtemperatur und die Muskelspannung aufrechtzuerhalten, was dazu beitragen kann, Muskelzerrungen zu verhindern. Sie werden häufig während Basketballspielen und Laufen getragen. Hochwertige Sportarmschützer sollten Dehnungsbeständigkeit, angenehme Haptik, Atmungsaktivität und Schweißableitungseigenschaften bieten. Sie können auch Funktionen wie elastische Metallstreifen zur Unterstützung und Klettverschlussriemen für eine sichere Passform enthalten.
1.7 Handschuhe und Handflächenschützer
Diese werden verwendet, um die Handflächen und Finger zu schützen. In der Gymnastik werden Handflächenschützer bei Ring- oder Barrenübungen getragen; im Basketball werden Fingerprotektoren verwendet, um Fingerverletzungen zu verhindern; und im Fitnessstudio werden Handschuhe beim Einsatz von Widerstandsmaschinen oder bei Kampfsportarten getragen.
1.8 Helme
Helme werden häufig bei Aktivitäten wie Inline-Skaten, Skateboarden, Radfahren und Klettern verwendet. Sie können den Aufprall von Objekten auf den Kopf reduzieren oder sogar verhindern, um die Sicherheit zu gewährleisten. Bei der Auswahl eines Helms sollte seine Stärke berücksichtigt werden. Drücken Sie auf die Vorder-, Rück- und Seitenbereiche des Helms, um zu sehen, ob er sich leicht verformt.
1.9 Schutzbrillen
Schutzbrillen werden hauptsächlich verwendet, um die Augen vor Stößen oder Stichverletzungen während des Sports zu schützen, häufig im Basketball. Gute Basketball-Schutzbrillen müssen eine starke Schlagfestigkeit haben und idealerweise aus Materialien wie Polycarbonat oder Polypropylen bestehen, die eine gute Zähigkeit bieten. Die Farbe sollte nicht zu hell sein, da dies die Sicht beeinträchtigen kann.
1.10 Schulter- und Nackenschützer
Diese bieten Stabilität und Schutz für die Gewebe um die Nacken- und Schultergelenke herum und sind für intensive Kontaktsportarten wie Basketball, Bergsteigen und Kampfsportarten geeignet. Gute Schulter- und Nackenschützer sollten nicht nur atmungsaktiv und schweißdurchlässig sein, sondern auch rutschfest, um sicherzustellen, dass sie an Ort und Stelle bleiben, ohne zu verrutschen oder zu verrutschen.
2. Auswahl von Sport-Schutzausrüstung
Im Allgemeinen sollte die Auswahl der Sport-Schutzausrüstung auf den Merkmalen des Sports basieren, an dem der Athlet teilnimmt, oder auf der eigenen Situation des Athleten.
- Auswahl der Schutzausrüstung basierend auf dem Sporttyp
Jeder Sport hat seine eigenen Merkmale, und daher können die Körperteile, die anfällig für Verletzungen sind, allgemein identifiziert und zusammengefasst werden. Bei der Auswahl von Schutzausrüstung ist es wichtig, die spezifischen Merkmale des gewählten Sports zu berücksichtigen. Zum Beispiel werden in Ballsportarten wie Basketball, Volleyball und Fußball oft Knieschützer und Knöchelschützer verwendet. In Fitnessaktivitäten werden häufig Stützgürtel, Taillengürtel, Knieschützer und Ellbogenschützer eingesetzt. Sportverletzungen können bei Sportlern aller Trainingsniveaus auftreten, treten jedoch am häufigsten bei Anfängern und Hochleistungssportlern auf. Anfänger haben möglicherweise die technischen Bewegungen noch nicht gemeistert, und eine falsche Technik kann zu Gelenkverletzungen führen, die in der Regel leichter zu heilen sind. Hochleistungssportler hingegen haben solide technische Fähigkeiten, aber sie belasten ihr Training oft bis an die Grenzen, was zu Gelenkverletzungen führen kann, die schwieriger zu heilen sind. In solchen Fällen kann das Tragen von Schutzausrüstung eine bedeutende Rolle spielen.
- Auswahl der Schutzausrüstung basierend auf persönlichen Merkmalen
Jeder Mensch hat seine eigene Sportgeschichte und ein Verständnis für den Zustand seines Körpers. Bei der Auswahl von Schutzausrüstung ist es wichtig, seine relativ schwachen oder zuvor verletzten Gelenke mit gezielter Schutzausrüstung zu schützen. Zum Beispiel können Athleten mit schwächeren Kniegelenken Knieschützer mit besserer Stabilität wählen, um das Gelenk während des Trainings und Wettkampfs zu stärken.
3. Vor- und Nachteile der Verwendung von Sport-Schutzausrüstung
Die Verwendung von Schutzausrüstung im Sport wird online kontrovers diskutiert, was ihre Vor- und Nachteile betrifft. Natürlich sind diese Vor- und Nachteile bedingt. Im Folgenden werden die Vor- und Nachteile der Verwendung von Sport-Schutzausrüstung während körperlicher Aktivitäten zusammengefasst.
3.1 Vorteile der Verwendung von Schutzausrüstung im Sport
- Schützt Gelenke, indem es die Gelenkstabilität in gewissem Maße erhöht, die Wahrscheinlichkeit von Gelenkverletzungen verringert.
- Bietet eine gewisse Dämpfung gegen äußere Kräfte, die Gelenkverletzungen verursachen können.
- Hilft dabei, die Gelenkstabilität nach einer Verletzung aufrechtzuerhalten, indem der Bewegungsumfang des verletzten Bereichs begrenzt wird, um sekundäre Verletzungen zu verhindern und die Genesung des verletzten Gelenks zu unterstützen.
3.2 Nachteile der Verwendung von Schutzausrüstung im Sport
- Das Tragen von Schutzausrüstung ohne Schmerzen kann die Gelenkbeweglichkeit in gewissem Maße einschränken und die Ausführung von Sporttechniken beeinträchtigen.
- Komprimiert die Hautporen im Bereich des durch die Ausrüstung abgedeckten Gelenks und beeinträchtigt die Atmung der Haut in diesem Bereich.
4. Wie entscheidet man, ob man Sport-Schutzausrüstung tragen sollte?
Angesichts der Vor- und Nachteile von Sport-Schutzausrüstung sollte man sich entscheiden, ob man sie während körperlicher Aktivitäten tragen möchte?
- Wenn ein bestimmtes Gelenk bereits verletzt ist und Sie dennoch körperlich aktiv sein müssen, wird empfohlen, Schutzausrüstung für das betroffene Gelenk zu tragen.
- Wenn ein Gelenk schwach ist, aber einer hohen Bewegungsbelastung, schweren Lasten oder langen Aktivitätszeiten ausgesetzt ist, wird empfohlen, Schutzausrüstung für dieses Gelenk zu tragen.
- Wenn ein Gelenk nach Abheilung einer Verletzung instabil ist, wird empfohlen, Schutzausrüstung für dieses Gelenk zu tragen.
- Nachdem eine Verletzung geheilt ist, wenn eine psychologische Angst vor einer erneuten Verletzung besteht, die eine volle Bewegung verhindert, kann das Tragen von Schutzausrüstung dazu beitragen, dass psychologische Probleme die Ausführung von Sporttechniken nicht beeinträchtigen.
