ในกีฬาและการออกกำลังกายประจำวัน บาดเจบของข้อเท้าและข้อมือเป็นเหตุการณ์ที่พบบ่อย ดังนั้น ควรสวมอุปกรณ์ป้องกันกีฬาที่เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันบาดเจ็บเช่นนี้ แต่มีอุปกรณ์ป้องกันกีฬาประเภทใดบ้าง และวิธีการเลือกและใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมอย่างไร?
1. การจำแนกและวัตถุประสงค์ของอุปกรณ์ป้องกันกีฬา
อุปกรณ์ป้องกันเป็นเครื่องมือที่ออกแบบเพื่อป้องกันคุณจากบาดเจ็บ โดยทั่วไปจะแบ่งเป็นหมวดหมู่ต่อไปนี้: หมวกป้องกันศีรษะ ชุดป้องกันไหล่ มือป้องกัน ข้อศอกป้องกัน ข้อมือป้องกัน การสนับสนุนเอว ขาป้องกัน ข้อเท้าป้องกัน การป้องกันกีฬาชุดผสม และประเภทอื่น ๆ ของอุปกรณ์ป้องกันกีฬา
1.1 ข้อเท้า
- วัตถุประสงค์ของข้อเท้า
ข้อเท้ามักถูกใช้โดยนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในกีฬาเช่นวอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล แบดมินตัน และอื่น ๆ การใช้ข้อเท้าสามารถเสถียรภาพข้อต่อ ลดผลกระทบและการสวมใส่ข้อต่อในขณะออกกำลังกาย และป้องกันการเกิดความเสียหายของผิวจากการล้มระหว่างกิจกรรม
- วิธีการเลือกข้อเท้า?
ข้อเท้าที่มีคุณภาพดีมักมีความนุ่มต่อสัมผัสและไม่แข็ง ควรมีความสามารถในการหายใจดีและมีรูเป็นเป็นที่ดีกว่าสำหรับการระบายเหงื่อ ควรใส่ใจว่าการออกแบบเหมาะสมหรือไม่ ข้อเท้าควรมีเส้นโค้งที่เหมาะสมตามการงอของเข่าของเรา
1.2 การสนับสนุนเอว
- วัตถุประสงค์ของการสนับสนุนเอว
การสนับสนุนเอวมักถูกใช้โดยนักยกน้ำหนักและนักโยธวาทิตและบางนักกีฬายังใช้บ่อยในขณะฝึกซ้อมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่มีน้ำหนักสูง การใช้การสนับสนุนเอวสามารถให้การสนับสนุนและเสถียรภาพอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะป้องกันการเกิดสดลงของเอว
- วิธีการเลือกการสนับสนุนเอว?
ความแข็งแรงของเข็มของเอวสามารถปรับได้ให้เข้ากับรูปร่างของร่างกายของคน ความกว้างของเข็มควรเหมาะสมและเข้ากับเส้นโค้งของกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการนั่ง ยืน หรืองอตัว ผ้าของเข็มควรบางและสามารถหายใจได้ดีเพื่อป้องกันปัญหาผิวหนังที่เกิดจากความร้อนและการสะสมเหงื่อ
1.3 การป้องกันข้อเท้า
- วัตถุประสงค์ของการป้องกันข้อเท้า
การใช้การป้องกันข้อเท้ามักมีการใช้มากขึ้นโดยนักกีฬาในกิจกรรมแข่งขันและสนามกีฬา โดยเฉพาะนักวิ่งและนักกระโดด การใช้การป้องกันข้อเท้าสามารถให้การเสถียรภาพและการป้องกันสำหรับข้อเท้า ป้องกันการเคลื่อนไหวของข้อเท้าที่อาจทำให้เกิดสดลง สำหรับนักกีฬาที่มีบาดเจ็บของข้อเท้า การใช้การป้องกันข้อเท้าสามารถลดช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ บรรเทาความเจ็บปวด และเร่งการฟื้นฟู
- วิธีการเลือกการป้องกันข้อเท้า?
การป้องกันข้อมือที่ทำจากผ้ายืดสามารถให้การเคลื่อนไหวของเท้าได้เต็มรูปแบบและเหมาะสำหรับการป้องกันกีฬาประจำวัน การป้องกันข้อมือที่ทำจากยางสังเคราะห์ถูกเลือกเมื่อต้องการความอบอุ่นเพิ่มเติมและการบีบอัดอ่อนสำหรับข้อต่อข้อเท้า การป้องกันข้อมือที่สามารถปรับได้ด้วยสายคาดตัดกางเข้ากันเหมาะสำหรับข้อเท้าที่บาดเจ็บและเจ็บ
1.4 การป้องกันข้อมือ
- วัตถุประสงค์ของการป้องกันข้อมือ
การป้องกันข้อมือมักถูกใช้โดยนักกีฬาในกีฬาเช่นวอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล และแบดมินตัน พวกเขาสามารถลดการงอและเหยียดเกินของพื้นที่ข้อมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในเทนนิสที่ความเร็วของลูกบอลเร็วมาก การสวมใส่ข้อมือสามารถลดผลกระทบที่เกิดขึ้นกับข้อมือในขณะที่ลูกบอลชนกับแร็กเก็ต ซึ่งจะป้องกันข้อมือ
- วิธีการเลือกการป้องกันข้อมือ?
มีสองประเภทของการป้องกันข้อมือที่พบบ่อย: การป้องกันข้อมือประเภทผ้าขนหนูและการป้องกันข้อมือประเภทผ้าพันคาง การป้องกันข้อมือประเภทผ้าขนหนูมีความยืดหยุนบาง ๆ และใช้เพื่อดูดเหงื่อและเพื่อวัตถุประสงค์ในการตกแต่ง ทำให้เหมาะสำหรับประชาชนทั่วไป การป้องกันข้อมือประเภทผ้าพันคางมีความยืดหยุนน้อยลง และใช้เพื่อให้การเสถียรภาพ ทำให้เหมาะสำหรับการแข่งขันกีฬามืออาชีพ
1.5 การป้องกันข้อเท้า
- ถุงป้องกันข้อเท้า
การป้องกันข้อเท้าที่ยืดหยุ่นดีและมีการสวมใส่ที่สบาย สามารถหายใจได้ดี ง่ายต่อการสวมใส่และถอดออก การป้องกันข้อเท้าเหล่านี้ส่วนใหญ่จะป้องกันข้อเท้าจากการเคลียดหรือกระตุก และเหมาะสำหรับกิจกรรมเช่นปั่นจักรยาน ฟุตบอล และวิ่ง ขณะที่ซื้อ สำคัญที่จะพิจารณาการบีบอัดและการสนับสนุนที่ถูกต้องโดยการป้องกันข้อเท้า และความยืดหยุนของมัน
- แผ่นป้องกันข้อเท้า
ส่วนใหญ่นี้หมายถึงการป้องกันข้อเท้าที่ใช้ในฟุตบอล แต่ยังมีการป้องกันข้อเท้าที่ออกแบบสำหรับกีฬาเช่นฮอกกี้และฮอกกี้ที่ใช้ การป้องกันข้อเท้าขนาดเล็กๆ มักมีน้ำหนักเบาและสบายมาก ที่เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ชอบทะยานและเล่นบอล การป้องกันข้อเท้าขนาดใหญ่ให้การป้องกันมากขึ้นและมีน้ำหนักหนัก ที่เหมาะสำหรับนักเล่นที่อยู่ในตำแหน่งกลางและหลัง
1.6 การป้องกันข้อศอกและแขน
- การป้องกันข้อศอก
เป็นอุปกรณ์ป้องกันที่ใช้เพื่อป้องกันข้อศอก ช่วยลดความเจ็บปวดในขณะที่ทำกิจกรรมกีฬา การป้องกันข้อศอกมักถูกใช้ในกีฬาเช่นแบดมินตัน บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล การเล่นสเก็ตบอร์ด และปีนเขา การป้องกันข้อศอกที่ดีควรมีความอบอุ่น สามารถหายใจได้ดี และออกแบบให้เข้ากับเส้นโค้งของพื้นที่ที่ได้รับการป้องกัน
- การป้องกันแขน
การป้องกันแขนใช้เพื่อรักษาอุณหภูมิแขนและความเข้มข้นของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเคลียดกล้ามเนื้อ มักถูกใส่ในขณะเล่นบาสเก็ตบอลและวิ่ง การป้องกันแขนที่มีคุณภาพสูงควรมีความต้านทานต่อการยืด สัมผัสที่สบาย การหายใจได้ดี และคุณสมบัติการระบายเหงื่อ อาจรวมถึงคุณสมบัติเช่นแถบโลหะยืดและสายคาดเพื่อให้พอดี
1.7 ถุงมือและโปรเทกเตอร์ฝ่ามือ
เครื่องป้องกันนี้ใช้เพื่อป้องกันฝ่ามือและนิ้วมือ ในกีฬายิมนาสติก ถุงมือป้องกันฝ่ามือถูกสวมในขณะที่ออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายหรือในกีฬาต่อสู้
1.8 หมวกกันน็อค
หมวกกันน็อคมักถูกใช้ในกิจกรรมเช่นการเล่นสเก็ตบอร์ด ปีนเขา ปั่นจักรยาน และปีนผา หมวกเหล่านี้สามารถลดหรือลบผลกระทบของวัตถุต่อหัวเพื่อให้มั่นใจในเรื่องความปลอดภัย ในการเลือกหมวก ความแข็งแรงของมันควรถูกพิจารณา กดเข้าไปที่ด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้างของหมวกเพื่อดูว่ามันง่ายต่อการเปลี่ยนรูปร่างหรือไม่
1.9 แว่นกันน็อค
แว่นกันน็อคใช้เพื่อป้องกันตาจากการกระทบหรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา โดยทั่วไปในกีฬาบาสเก็ตบอล แว่นกันน็อคที่ดีต้องมีความต้านทานต่อการกระทบแข็งแรงและควรถูกทำจากวัสดุเช่นโพลีคาร์บอเนตหรือโพลีโพรพิลีนที่มีความแข็งแรงดี สีไม่ควรสดใสเกินไปเพราะอาจมีผลต่อการมองเห็น
1.10 โปรเทกเตอร์ไหล่และคอ
เครื่องป้องกันเหล่านี้ใช้เพื่อป้องกันเนื้อเยื่อรอบคอและข้อต่อไหล่ และเหมาะสำหรับกีฬาที่มีการสัมผัสรุนแรง เช่น บาสเก็ตบอล ปีนเขา และกีฬาต่อสู้ โปรเทกเตอร์ไหล่และคอที่ดีควรมีการระบายอากาศและซับเหงื่อได้ และยังต้านลื่น ให้แน่ใจว่ามันจะอยู่ในที่โดยไม่เคลื่อนไหวหรือเอียง
2. เลือกเครื่องป้องกันในกีฬา
โดยทั่วไปการเลือกเครื่องป้องกันในกีฬาควรพิจารณาจากลักษณะของกีฬาที่นักกีฬากำลังเข้าร่วมหรือจากสถานการณ์ของนักกีฬาเอง
- เลือกเครื่องป้องกันตามลักษณะของกีฬา
แต่ละกีฬามีลักษณะของตัวเอง ดังนั้นส่วนของร่างกายที่มีโอกาสได้รับบาดเจ็บสามารถระบุและสรุปได้โดยทั่วไป เมื่อเลือกเครื่องป้องกัน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงลักษณะเฉพาะของกีฬาที่เลือก เช่น ในกีฬาบาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล และฟุตบอล มักใช้ข้อเท้าและโครงเท้า ในกิจกรรมฟิตเนส มัดเข็มเส้นที่รองรับ เข็มเอว ข้อเท้า และโครงเท้า มักถูกใช้ การบาดเจ็บในกีฬาสามารถเกิดขึ้นกับนักกีฬาในระดับการฝึกซ้อมทุกระดับ แต่มักเกิดขึ้นมากที่สุดในนักกีฬาผู้เริ่มต้นและนักกีฬาระดับสูง นักกีฬาผู้เริ่มต้นอาจยังไม่ได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวทางเทคนิค และเทคนิคที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดบาดเจ็บข้อต่อซึ่งมักจะสามารถฟื้นฟูได้มากกว่า ในทางตรงกันข้าม นักกีฬาระดับสูงอาจมีทักษะเทคนิคที่แข็งแรง แต่ก็ทำการฝึกซ้อมในระดับและน้ำหนักที่สูงเกินไป ทำให้เกิดบาดเจ็บข้อต่อที่ยากต่อการฟื้นฟู ในกรณีเช่นนี้การสวมเครื่องป้องกันสามารถมีบทบาทสำคัญ
- เลือกเครื่องป้องกันตามลักษณะบุคคล
ทุกบุคคลมีประวัติกีฬาและความเข้าใจเกี่ยวกับสภาพร่างกายของตนเอง ในการเลือกเครื่องป้องกัน สิ่งสำคัญคือการป้องกันข้อต่อที่อ่อนแอหรือเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อนด้วยเครื่องป้องกันที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่มีข้อต่อเข่าอ่อนแอสามารถเลือกข้อเท้าที่มีความเสถียรดีเพื่อเสริมกระดูกข้อต่อในขณะฝึกซ้อมและการแข่งขัน
3. ข้อดีและข้อเสียของการใช้เครื่องป้องกันในกีฬา
การใช้เครื่องป้องกันในกีฬามีความคิดเห็นต่างๆ ออนไลน์เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของมัน แน่นอนว่าข้อดีและข้อเสียเหล่านี้มีเงื่อนไข ข้อความต่อไปนี้สรุปข้อดีและข้อเสียของการใช้เครื่องป้องกันในกีฬาขณะทำกิจกรรมทางกาย
3.1 ข้อดีของการใช้เครื่องป้องกันในกีฬา
- ป้องกันข้อต่อโดยเพิ่มความเสถียรของข้อต่อในระดับหนึ่ง ลดโอกาสของบาดเจ็บข้อต่อ
- ให้ระดับการรับแรงกระทบจากภายนอกที่สามารถทำให้เกิดบาดเจ็บข้อต่อ
- ช่วยในการรักษาความเสถียรของข้อต่อหลังจากได้รับบาดเจ็บ จำกัดขอบเขตการเคลื่อนไหวของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อป้องกันบาดเจ็บรองที่และช่วยในการฟื้นฟูของข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
3.2 ข้อเสียของการใช้เครื่องป้องกันในกีฬา
- การใช้เครื่องป้องกันโดยไม่มีความเจ็บปวดอาจจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อในระดับหนึ่ง มีผลต่อการปฏิบัติเทคนิคกีฬา
- บีบตัวรูของผิวที่พื้นที่ข้อต่อที่ถูกครอบด้วยเครื่องป้องกัน มีผลต่อการหายใจของผิวในพื้นที่นั้น
4. วิธีการตัดสินใจว่าจะสวมเครื่องป้องกันในกีฬาหรือไม่?
เมื่อบาดเจ็บได้รับการรักษาแล้ว หากมีความกลัวจิตใจจากการบาดเจ็บอีกครั้งที่ป้องกันการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ การสวมเครื่องป้องกันสามารถช่วยป้องกันปัญหาจิตใจจากการส่งผลต่อการปฏิบัติเทคนิคกีฬา
- หากข้อต่อบาดเจ็บแล้วและต้องมีการเข้าร่วมกิจกรรมทางกาย แนะนำให้สวมเครื่องป้องกันสำหรับข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
- หากข้อต่ออ่อนแอแต่ต้องมีการเคลื่อนไหวในระดับปานกลาง รับน้ำหนักหนัก หรือมีระยะเวลากิจกรรมที่ยาวนาน แนะนำให้สวมเครื่องป้องกันสำหรับข้อต่อนั้น
- หากข้อต่อไม่มั่นคงหลังจากบาดเจ็บหายไป แนะนำให้สวมเครื่องป้องกันสำหรับข้อต่อนั้น
- หลังจากบาดเจ็บได้รับการรักษาแล้ว หากมีความกลัวจิตใจจากการบาดเจ็บอีกครั้งที่ป้องกันการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ การสวมเครื่องป้องกันสามารถช่วยป้องกันปัญหาจิตใจจากการส่งผลต่อการปฏิบัติเทคนิคกีฬา
