حصيرة اليوغا هي نوع من الأرضيات المستخدمة لأسباب مختلفة. تم تصميم الحصيرة النموذجية لليوغا وفقًا لطول الأشخاص لضمان أن يتمكن الناس من ممارسة طرق اليوغا المختلفة، مثل وضعية الانعكاس، والجلوس، والتأمل الاستلقاء. تعتبر الحصيرة بديلاً حديثًا عن القماش أو المواد الطبيعية المبطنة التي كان يستخدمها اليوجيين القدماء عند ممارسة اليوغا. تتكون الحصيرة النموذجية لليوغا من القطن أو المطاط أو البولي إيثيلين لتوازن الجسم أثناء الممارسة. نظرًا لظروف السطح، تحتوي كل نوع من حصائر اليوغا على استخدامات وفوائد محددة.
1. مزايا حصيرة اليوغا
استخدام حصيرة اليوغا أثناء الممارسة يمكن أن يساعد مباشرة أو غير مباشرة في الصحة. تعتبر حصيرة اليوغا المساعد الأول في فصل اليوغا، حيث يمكنها مساعدة الناس على تصحيح وضعية الجسم وتجنب العديد من الحالات الجسدية الخطيرة.
- تسهل حصائر اليوغا ممارسة التمارين
يمكن أن يساعد المواد المطاطية الناعمة والسميكة أيضًا الناس على البقاء مرتاحين عند تطبيق الضغط على الركبتين والكاحلين والكعبين في وضعيات الجلوس المحددة (مثل وضعيات الفراشة واللوتس). بدون حصيرة، لن يتمكن الناس من أداء هذه الوضعيات لفترات طويلة. مع حصيرة اليوغا، يمكنك التبديل بسهولة بين الوضعيات من واحدة إلى أخرى. يتم تغطية السطح بسجادة مبطنة، والتي يمكن أن تساعد الناس على تحرير الوضعيات المحددة والاستعداد على الفور للخطوة التالية.
- توفر حصائر اليوغا الطاقة
تتكون حصائر اليوغا من البولي إيثيلين العازل، مما يمكنها من توفير الطاقة عن طريق منع الجسم من لمس الأرض. هذه الطاقة أمر حيوي لأن الجسم يستخدم القوة الحيوية المخزنة وغير المستخدمة داخل الآلية لتنشيط أجزاء ونقاط مختلفة. اليوغا تتعلق باستخدام الطاقة المخزنة وغير المستخدمة وتوفيرها لأجزاء مختلفة من الجسم.
- الاستقرار والتوازن
عند تقوس الجسم وتمدده على الأرض، يكون من الأسهل الانزلاق و/أو الانزلاق. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى الإصابة وتشكيل وضعية غير صحيحة. توفر حصائر اليوغا للأشخاص جريانًا أفضل أثناء ممارسة وتحسين الوضعيات. لا تتخيل ما ستتحول إليه الوضعية على سطح غير مستو. يمكن أن يعكس تأثير التمدد ويتحول إلى تجربة مؤلمة، بدلاً من ممارسة متأنية.
2. عيوب حصائر اليوغا
على الرغم من أن حصيرة اليوغا هي استثمار ممتاز لأي شخص يمارس اليوغا، إلا أن هناك بعض العيوب التي يجب أن تكون على علم بها قبل القيام بالشراء.
- صعبة التنظيف. عيب كبير لحصائر اليوغا هو أنها يمكن أن تكون صعبة التنظيف. يمكن أن يتراكم الأوساخ والعرق على الحصيرة، وإذا لم يتم تنظيفها بشكل صحيح، يمكن أن يكون من الصعب إزالتها.
- تأخذ مساحة كبيرة. تأخذ حصائر اليوغا أيضًا مساحة كبيرة، مما يمكن أن يكون مشكلة إذا لم يكن هناك مساحة كبيرة لتخزينها. يمكن أن يكون هذا مزعجًا بشكل خاص عند السفر، خاصة عند حمل حصيرة اليوغا الضخمة في الظهر.
- يمكن أن تكون اليوغا متعبة. يمكن أن تكون حصائر اليوغا ثقيلة للغاية، مما قد يكون مشكلة إذا كنت تسافر مع أشياء أخرى.
- غير قابلة لإعادة التدوير. المواد المستخدمة في حصائر اليوغا غالبًا ما تكون غير قابلة لإعادة التدوير وغير صديقة للبيئة. بمجرد انتهاء الأشخاص من استخدام الحصيرة، من المحتمل أن تنتهي في مكب النفايات.
- رائحة بلاستيكية قوية. تحتوي العديد من حصائر اليوغا على رائحة بلاستيكية قوية، والتي يمكن أن تكون مزعجة لبعض الأفراد. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذه الروائح، فقد لا تكون الحصيرة مناسبة لك.
3. مواصفات حصائر اليوغا
كيف تختار حصيرة اليوغا؟ من المهم الانتباه إلى الوظائف الأساسية مثل امتصاص الصدمات ومقاومة الانزلاق، وهلم جرا. كما يجب أن تنظر إلى الحجم والمواد وسمك الحصيرة.
3.1 الحجم
تأتي حصائر اليوغا بأحجام قياسية وإضافية طويلة ومزدوجة، مع أبعاد مفصلة على النحو التالي.
- الحجم القياسي: 61 سم * 183 سم
- الحجم المزدوج: 120 سم * 183 سم
- الحجم المزدوج: 120 سم * 183 سم
يمكن للنساء اختيار الحجم القياسي، بينما يمكن للرجال اختيار الحجم بناءً على طولهم، مع توصية باختيار الحجم الإضافي الطويل. الحجم المزدوج واسع وطويل بما يكفي، مما يتطلب مساحة كبيرة في غرفة المعيشة.
3.2 المواد
تتوفر حصائر اليوغا بمواد مختلفة، بما في ذلك رغوة المطاط، ورغوة TPE، ورغوة PVC، وEVA، واللاتكس، وNBR، وغيرها.
- حصائر اليوغا PVC:
رغوة PVC هي المادة الأكثر شيوعًا المستخدمة في حصائر اليوغا. PVC تعني كلوريد البوليفينيل، والذي يستخدم على نطاق واسع في تصنيع العناصر اليومية مثل الحقائب والأسلاك الكهربائية. المواد PVC لا تحتوي على رائحة كيميائية قوية؛ إذا كانت هناك، فإنها تشبه رائحة المطاط. رغوة PVC نفسها لا تضر بجسم الإنسان؛ ينشأ المكون الضار عند استخدام مواد معاد تدويرها في إنتاجه. تحتوي حصائر PVC على مرونة جيدة ومقاومة للانزلاق، وتكون مسطحة على الأرض، وتكون معتدلة السعر، مما يجعلها شائعة في السوق. حوالي 80٪ من حصائر اليوغا تستخدم الآن مادة رغوة PVC.
- حصائر اليوغا TPE:
تتم صناعة حصائر اليوغا TPE من المطاطات الاصطناعية مثل TPE وEVA. إنها تكلفة مرتفعة نسبيًا للإنتاج ولها حاجز دخول عالي من حيث تكنولوجيا التصنيع. المواد TPE صديقة للبيئة حيث يمكن إعادة تدويرها واستخدامها مرة أخرى، مما يقلل من التلوث. تشتهر حصائر اليوغا TPE بمرونتها الممتازة ومقاومتها للانزلاق وصلابتها وقوة شد العضلات.
- بساط اليوغا NBR:
بساط اليوغا NBR أثقل قليلاً وليس رخيصًا. إنها متينة ومقاومة للانزلاق وعادة ما تكون بدون رائحة، عادةً ما تكون باللون الأسود. تُعتبر منتجات عالية الجودة بأسعار أعلى وجودة جيدة، وسمك يتراوح حوالي 4 ملم.
- بساط اليوغا EVA:
بساط اليوغا EVA تُعتبر منتجات منخفضة المستوى مع رائحة أقوى. إن EVA هو مادة رغوية صلبة تستخدم غالبًا في صنع نعال الأحذية، ولها رائحة ملحوظة، مثل تلك الموجودة في الأحذية ذات الكعب العالي. حاليًا يُستخدم EVA في كتل اليوغا، ولكنه ليس مناسبًا جدًا لبسط اليوغا بسبب نقص مرونته ومقاومته للانزلاق.
3.3 السمك
للتمرين الخفيف، بحجم بساط 61 سم × 173 سم، يُوصى بسمك 6 ملم. بالنسبة لأولئك الذين لديهم أساس في الرياضة، يُعتبر سمك يتراوح بين 3.5 ملم إلى 5 ملم أكثر مناسبة. بالنسبة لأولئك الذين يقفزون الحبل، يُوصى ببساط أكثر سمكًا.
6. اختيار بساط اليوغا المناسب؟
يمكن صنع بساط TPE بسمك يصل إلى 10-20 ملم، وهو ناعم للغاية ويستخدم أساسًا للتدريب على النعومة أو القفز بالحبل.
4. كيف تختار حصيرة اليوغا؟
- اختر الحجم المناسب وفقًا لشكل جسمك ومستوى ممارستك
كلما زاد حجم بساط اليوغا، كان من الأسهل أداء تمارين اليوغا. إذا كنت تفكر في مشاكل التخزين، يُوصى باختيار بساط يوغا يكون طوله على الأقل 15 سم أطول من طولك وأعرض بمقدار 5-10 سم من وضع يديك وقدميك الطبيعي عند الاستلقاء. اعتمادًا على مستوى ممارستك وحالتك البدنية، اختر بساط يوغا بسمك مناسب. يمكن للمبتدئين اختيار البسط الأكثر سمكًا، لا يزيد عن 10 ملم، بينما يمكن للمحترفين اختيار البسط الأكثر رقة، 5 ملم أو أقل.
- اختر نوع المادة المناسب وفقًا لنوع التمرين
إذا كنت تستخدمها في كثير من الأحيان للتمارين الرياضية، يمكنك اختيار بساط يوغا مصنوع من مادة NBR أو TPE، والتي تتمتع بامتصاص جيد للصدمات. تتميز مادة TPE بمقاومة جيدة للانزلاق، مما يجعلها أكثر أمانًا للتمارين الديناميكية. إذا كنت تستخدمها في كثير من الأحيان للتمارين اليوغا الثابتة وتحتاج إلى توازن عالي، يمكنك تفضيل بساط يوغا مصنوع من مادة المطاط الطبيعي بمقاومة جيدة للانزلاق. ومع ذلك، يكون بساط اليوغا المصنوع من المطاط الطبيعي عادةً رقيقًا ويتمتع بامتصاص صدمات نسبيًا ضعيف، لذا يجب عليك اتخاذ الاحتياطات أثناء الاستخدام وتجنب الحركات الزائدة على البساط.
- اختر نوع المادة المناسب وفقًا لتركيزك
إذا كنت تهتم بالمتانة، يمكنك تفضيل بساط يوغا مصنوع من مادة المطاط الطبيعي؛ إذا كنت تهتم بالكفاءة من حيث التكلفة، يمكنك تفضيل بساط يوغا مصنوع من مادة TPE؛ إذا كنت تهتم بالوزن الخفيف، يمكنك تفضيل بساط يوغا مصنوع من مادة NBR؛ إذا كنت تهتم بالتموج بسهولة للحمل أو التخزين، يمكنك النظر في بساط يوغا مصنوع من مادة المطاط الطبيعي. بسط TPE يوغا في المنتصف بين الاثنين.
5. الاعتبارات عند شراء بساط اليوغا
عند شراء بساط اليوغا، هناك عدة عوامل يجب مراعاتها بعد المادة، وهي مصدر قلق أساسي للعديد من المستهلكين وهي عامل رئيسي في تحديد سعر البساط. لا تدع التصاميم الجذابة تلهيك عن جودة البساط. بالإضافة إلى المادة، انتبه إلى النقاط التالية عند شراء بساط اليوغا:
- سهولة التنظيف: تأكد من أن يمكن تنظيف البساط بسهولة للحفاظ على النظافة.
- القدرة على الاستلقاء بشكل مستقيم: يجب أن ينبثق البساط بسهولة ويستلقي بشكل مستقيم دون تجعيد أو تجعيد، مما قد يكون مزعجًا أثناء الممارسة.
- الالتصاق: يمكن أن يساعد البساط اللاصق في منع الانزلاق، ولكن لا ينبغي أن يكون لزجًا لدرجة تعيق الحركة أو تجذب الكثير من الأوساخ.
- مقاومة الانزلاق عند التعرق: انظر كيف يؤدي البساط عندما يكون مبللًا، حيث يمكن أن يقل التعرق أثناء الممارسة من الالتصاق ببعض البسط.
- النقل: إذا كنت تخطط لحمل البساط ذهابًا وإيابًا إلى الحصص، ابحث عن واحد خفيف الوزن ويأتي مع أحزمة حمل أو يمكن لفه بسهولة.
- المتانة والعمر الافتراضي: قد تحتوي بعض بسط اليوغا على تاريخ "استخدام حتى" أو عمر افتراضي مقدر، مما يشير إلى مدى توقع البساط للحفاظ على جودته وأدائه.
- صديقية البيئة: تحقق مما إذا كانت المادة المصنوع منها البساط صديقة للبيئة وغير سامة. قد تكون بعض البسط مصنوعة من مواد طبيعية قابلة للتحلل، بينما قد تحتوي البعض الآخر على PVC أو مواد أخرى ضارة بالصحة.
من خلال النظر في هذه العوامل، يمكنك اختيار بساط يوغا لا يلبي فقط تفضيلاتك الجمالية ولكن يدعم ممارستك لليوغا بفعالية وبأمان.
