لعبة الحيوانات الخمسة
مستوحاة من تصرفات الحيوانات المختلفة، اخترع الصينيون القدماء "رقصة العلاج" للمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة. وادعى الطبيب الشهير في الطب الصيني التقليدي، هوا تو (141-208 ميلادي): "يحتاج جسم الإنسان إلى التمارين البدنية ولكن يجب ألا يجهد نفسه إلى أقصى حد. الحركات تعزز الهضم والامتصاص وتدفق الدم بسلاسة ويجب أن تكون مصممة بشكل جيد." وهكذا ابتكر حركات تحاكي حركات خمسة حيوانات: النمر، الغزال، الدب، القرد والرافعة.
حركات النمر
خذ نفسًا؛ احبس النفس مع قبضات مشدودة؛ انظر للأسفل وامسح القبضات إلى الجانبين الأيمن والأيسر بشكل متكرر؛ مدد الجسم؛ ارفع الذراعين ببطء كما لو كنت ترفع شيئًا ثقيلًا للغاية؛ ابتلع النفس بصوت عالٍ. هذه الحركات القوية تساعد على تقوية العضلات.
حركات الغزال
ارفع الرأس واهتز إلى الجانبين الأيسر والأيمن بشكل متكرر؛ وجه الجسم في اتجاهات متبادلة أثناء النظر للأسفل كما لو كنت تطارد ذيلك؛ احبس النفس مع قبضات مشدودة؛ مدد الجسم لأقصى حد واقفز على أطراف الأصابع. تساعد الحركات المرنة على تمديد الأوتار والمفاصل.
حركات الدب
تأرجح من الخصر أثناء الخطو بثقل نحو الجانب الأيسر ثم الجانب الأيمن مثل مشية الدب؛ قف بشكل مستقيم واجعل المفاصل تصدر صوت طقطقة. هذا يساعد على استرخاء الجزء العلوي من الجسم ويحث الدم والكي على التدفق للأسفل.
حركات القرد
أثناء حبس النفس، ضع نفسك مثل قرد يتسلق شجرة؛ مد يدًا واحدة كما لو كنت تمسك بثمرة وارفع ساقًا واحدة؛ اجعل الساق الأخرى تلتف مع الجسم أثناء ابتلاع النفس حتى يظهر العرق. هذا يعطي مرونة للأطراف ويجعل المفاصل مرنة.
حركات الرافعة
خذ نفسًا عميقًا ثم احبسه؛ اجعل الجسم ينحني وارفع الرأس مثل رافعة تستعد للطيران، وارفع الذراعين فوق الرأس ولامس أطراف الأصابع معًا؛ امسح بلطف من الجبهة إلى الأنف واضرب برفق تاج الرأس بالأصابع. هذه الحركات توسع الصدر وتساعد على تنظيم الدورة الدموية في خطوط الطول.
لعبة الحيوانات الخمسة هي تمرين قديم يعزز جميع الأعضاء الخمسة ويصلح للأفراد الذين يعانون من حالات مزمنة. لا يتعين عليك أداء جميع حركات الحيوانات الخمسة دفعة واحدة؛ يمكنك اختيار واحدة أو اثنتين للممارسة المنتظمة.
الفروسية المنغولية
يتضمن الفروسية المنغولية الرائعة الكثير من أداء الحيل. من بينها "عبور الحواجز"، حيث يتم إعداد حواجز بارتفاع متر واحد على مسافات متباعدة على المسار، مع حلقة نارية بقطر حوالي مترين مقامة في نهاية المسار. تبدأ الخيول القوية والصلبة سباقها من خط البداية، تعبر الحواجز وتدخل من خلال الحلقة النارية، متجهة نحو خط النهاية.
"قطع الحواجز على ظهر الحصان" هو حيلة أخرى، حيث يتم إعداد عشرات الحواجز على مسار بطول 200 إلى 250 مترًا. عندما يمر الفرسان المسلحون بالسيوف، يقومون بقطع الحواجز واحدة تلو الأخرى.
حيلة أخرى تستحق الذكر هي "مهارات الفروسية". في هذا الأداء، يقوم الفرسان بحركات تحدي مختلفة على ظهر الخيل المسرع. يبدأ الفرسان عادة تدريبًا صارمًا في فرق الفروسية في سن الثامنة أو التاسعة.
هناك مهارات فردية ومتعددة العناصر، والتي تشمل عروضًا تتضمن شخصًا واحدًا، حصانًا واحدًا أو تلك التي تتضمن شخصًا واحدًا، حصانين، شخصين وحصانين بالإضافة إلى عدة أشخاص وخيول.
عندما يمر حصان بجانب فارس، يركب بسرعة على الحصان عن طريق الإمساك بعرفه ويهبط فجأة بلمس الأرض بأطراف أصابعه ثم يعود إلى ظهر الحصان مرة أخرى.
تشمل مهارات الفروسية الأخرى "الانقلاب" و"الوقوف على اليدين"، "التفادي الجانبي"، "الاختباء في البرج" و"بناء الهرم البشري" المذهل، إلخ.
الفنون القتالية في الثقافة الشعبية
يمكن العثور على إشارات إلى مفاهيم واستخدام الفنون القتالية الصينية في الثقافة الشعبية. تاريخيًا، يمكن العثور على تأثير الفنون القتالية الصينية في الكتب وفي الفنون الأدائية الخاصة بآسيا. مؤخرًا، امتدت تلك التأثيرات إلى الأفلام والتلفزيون التي تستهدف جمهورًا أوسع بكثير. ونتيجة لذلك، انتشرت الفنون القتالية الصينية إلى ما وراء جذورها العرقية وأصبحت لها جاذبية عالمية.
تلعب الفنون القتالية دورًا بارزًا في نوع الأدب المعروف بالووشيا. يعتمد هذا النوع من القصص على مفاهيم الفروسية الصينية، ومجتمع الفنون القتالية المنفصل وموضوع مركزي يتعلق بالفنون القتالية. يمكن تتبع قصص الووشيا إلى القرن الثاني والثالث قبل الميلاد، وأصبحت شائعة في عهد أسرة تانغ وتطورت إلى شكل الرواية في عهد أسرة مينغ. لا يزال هذا النوع شائعًا للغاية في جميع أنحاء شرق آسيا، مما يوفر تأثيرًا كبيرًا على التصور العام للفنون القتالية.
يمكن أيضًا العثور على تأثيرات الفنون القتالية في الأوبرا الصينية، والتي تعد أوبرا بكين واحدة من أشهر أمثلتها. يعود تاريخ هذا الشكل الشعبي من الدراما إلى عهد أسرة تانغ ويستمر ليكون مثالًا على الثقافة الصينية. يمكن العثور على بعض حركات الفنون القتالية في الأوبرا الصينية ويمكن العثور على بعض الفنانين القتاليين كمؤدين في الأوبرات الصينية.
في العصر الحديث، أفرزت الفنون القتالية الصينية أحد أنواع السينما المعروفة بأفلام الفنون القتالية. كانت أفلام بروس لي أساسية في الانفجار الأولي لشعبية الفنون القتالية الصينية في الغرب في السبعينيات.
واصل فنانو القتال والممثلون مثل جيت لي وجاكي شان جاذبية الأفلام من هذا النوع. غالبًا ما يشار إلى أفلام الفنون القتالية من الصين باسم "أفلام الكونغ فو".