Taijiquan: Uma Arte Marcial de Estilo Suave com Benefícios para a Saúde
Taijiquan (Tai Chi Chuan) é uma arte marcial interna chinesa. É considerada uma arte marcial de estilo suave, uma arte aplicada com o máximo de relaxamento ou suavidade na musculatura possível, para distinguir sua teoria e aplicação dos estilos de artes marciais duras que usam um grau de tensão nos músculos. Variações das formas básicas de treinamento do Taijiquan são bem conhecidas como as rotinas em câmera lenta. O trabalho lento e repetitivo envolvido no processo de aprender como essa alavancagem é gerada aumenta gentil e mensuravelmente e abre a circulação interna: respiração, calor corporal, sangue, linfa, peristaltismo, etc. O Taiji também aumenta aspectos da função do sistema imunológico de forma muito significativa, e tem sido mostrado que reduz a incidência de ansiedade, depressão e distúrbios de humor em geral. Portanto, o Taijiquan é frequentemente promovido e praticado como uma terapia de arte marcial para fins de saúde e longevidade.
A Origem e o Treinamento do Taijiquan
O nome Taijiquan é derivado do símbolo Taiji, comumente conhecido no Ocidente como o diagrama "Yin-Yang". Portanto, é dito na literatura preservada em suas escolas mais antigas ser um estudo dos princípios de Yin (receptivo) e Yang (ativo), usando terminologia encontrada nos clássicos chineses, especialmente O Livro das Mutações. Cada movimento do Taijiquan é baseado em círculos, assim como a forma de um símbolo Taiji. Portanto, é chamado de Taijiquan.
O treinamento físico do Taijiquan é caracterizado pelo uso de alavancagem através das articulações com base na coordenação em relaxamento, em vez de tensão muscular, a fim de neutralizar ou iniciar ataques físicos. Laozi forneceu o arquétipo para isso no Tao Te Ching quando escreveu: "O suave e o flexível derrotarão o duro e forte." O treinamento de Taiji envolve aprender rotinas solo, conhecidas como formas, e rotinas de duas pessoas, conhecidas como empurrar mãos. Além disso, alguns estilos tradicionais de Taijiquan envolvem armas na prática. Por exemplo, treinamento com armas e aplicações de esgrima empregando a espada reta conhecida como Jian, um sabre curvo mais pesado, às vezes chamado de espada larga, leque dobrável, bastão de madeira conhecido como Gun, lança e lança. Armas mais exóticas ainda usadas por alguns estilos tradicionais são o Dadao ou grande sabre, alabarda, bengala, dardo de corda, bastão de três seções, laço, chicote, chicote de corrente e chicote de aço.
A Popularidade e o Desenvolvimento do Taijiquan
O Taiji tornou-se muito popular nos últimos vinte anos. Hospitais, clínicas, comunidades e centros para idosos estão todos oferecendo aulas de Taiji ao redor do mundo.
À medida que o Taiji voltou a se tornar popular, formas mais competitivas foram desenvolvidas para serem concluídas dentro de um limite de tempo de 6 minutos. No final da década de 1980, o Comitê Esportivo Chinês padronizou muitas formas de competição diferentes. Eles desenvolveram conjuntos que dizem representar os quatro principais estilos, bem como formas combinadas. As formas combinadas são a Forma 42 ou simplesmente a Forma de Competição.
Essas versões modernas do Taijiquan tornaram-se parte integrante da competição internacional de torneios de Wushu e foram apresentadas em vários filmes chineses populares estrelados ou coreografados por conhecidos competidores de Wushu, como Jet Li e Donnie Yen.
Qigong: Coordenando Respiração e Corpo para a Saúde
Qigong é um aspecto da medicina tradicional chinesa que envolve a coordenação de diferentes padrões de respiração com várias posturas físicas e movimentos do corpo. O Qigong é ensinado principalmente para fins de manutenção da saúde, mas há também quem o ensine como uma intervenção terapêutica. Várias formas de Qigong tradicional também são amplamente ensinadas em conjunto com artes marciais chinesas, e são especialmente prevalentes no treinamento avançado do que são conhecidas como Neijia, ou artes marciais internas, onde o objetivo é a mobilização completa e a coordenação e direção adequadas das energias do corpo à medida que são aplicadas para facilitar todas as ações físicas.
O Qigong baseia-se na crença tradicional chinesa de que o corpo possui algo que pode ser descrito como um “campo de energia” gerado e mantido pela respiração natural do corpo, conhecido como qi. Qi significa respiração ou gás em chinês e, por extensão, a energia produzida pela respiração que nos mantém vivos; gong significa trabalho aplicado a uma disciplina ou o nível resultante de técnica. Qigong é o “trabalho da respiração” ou a arte de gerenciar a própria respiração para alcançar e manter uma boa saúde e (especialmente nas artes marciais) para aumentar a mobilização de energia e a resistência do corpo em coordenação com o processo físico de respiração.
Há outro significado, mais antigo, de qi—energia. Antes de as pessoas se tornarem conscientes do ar e de seu papel na respiração, elas entendiam a necessidade de inalar e exalar algo. Esse algo era qi ou energia. Portanto, o significado original de Qigong era “habilidade de energia”.
As atitudes em relação à base científica do Qigong variam consideravelmente. A maioria dos profissionais médicos vê o Qigong como um conjunto de exercícios de respiração e movimento com possíveis benefícios para a saúde através da redução do estresse e do exercício. Outros veem o Qigong em termos mais metafísicos, afirmando que os exercícios de respiração e movimento podem ajudar a acessar as energias fundamentais do universo.
As Associações Culturais e Tradicionais do Qigong
O Qigong e disciplinas relacionadas ainda estão associados às artes marciais e rotinas de meditação praticadas por monges taoístas e budistas, artistas marciais profissionais e seus alunos. O tratamento de Qigong médico foi oficialmente reconhecido como uma técnica médica padrão em hospitais chineses por muitos anos. O Qigong também foi listado como parte do Plano Nacional de Saúde da China. O Qigong foi historicamente praticado extensivamente em mosteiros taoístas e budistas como um complemento ao treinamento de artes marciais, e os benefícios reivindicados da prática de Qigong marcial são amplamente conhecidos nas tradições marciais do Leste Asiático e na cultura popular. Além disso, os métodos tradicionais de ensino da maioria das escolas de Qigong descendem das convenções estritas de relacionamento professor-discípulo herdadas na cultura chinesa do confucionismo.
Em alguns estilos de Qigong, é ensinado que a humanidade e a natureza são inseparáveis, e qualquer crença em contrário é considerada uma discriminação artificial baseada em uma visão limitada e bidimensional da vida humana. De acordo com esta filosofia, o acesso a estados de energia mais elevados e os subsequentes benefícios à saúde que se diz serem proporcionados por esses estados mais elevados são possíveis através do princípio de cultivar a virtude. Cultivar a virtude pode ser descrito como um processo pelo qual se percebe que nunca se esteve separado do estado primal e indiferenciado de ser livre de discriminação artificial, que é a verdadeira natureza do universo. O progresso em direção a esse objetivo pode ser feito com a ajuda de relaxamento profundo (meditação), e o relaxamento profundo é facilitado pela prática de Qigong.
