A esteira é o equipamento de fitness aeróbico mais comum e pertence ao exercício aeróbico. Existem muitas marcas de esteiras, geralmente divididas em marcas comerciais e marcas domésticas. As marcas comerciais podem atender ao uso a longo prazo de um grande número de pessoas e são adequadas para academias comerciais, clubes de fitness e estúdios, hotéis e clubes, empresas e instituições, centros de reabilitação médica, instituições esportivas e educacionais, imóveis comerciais e outros locais. Equipamentos domésticos podem atender ao uso a longo prazo de indivíduos e membros da família, e são adequados para uso a longo prazo por várias pessoas na família.
1. Benefícios das esteiras
- Não é afetado pelo clima, o tempo de exercício pode ser organizado de forma flexível
Ao correr ao ar livre, você frequentemente tem que olhar para o clima. Chuvas fortes no sul no verão e chuva, neve e neblina no norte no inverno ocasionalmente bloquearão seu ritmo de esportes ao ar livre.
Com uma esteira em casa, você pode ignorar a influência do clima ao ar livre e começar a correr a qualquer momento com tempo flexível. Desta forma, você não precisa mais se preocupar em não conseguir manter seu plano de treinamento diário.
- Comparado com a corrida ao ar livre, as esteiras proporcionam melhor proteção para os joelhos
Correr longas distâncias em solo de concreto ao ar livre coloca uma grande carga nos joelhos, exigindo que as pernas empurrem para frente. A correia transportadora da esteira tem um efeito de amortecimento. Depois de pisar nela, pode amortecer bem o impacto da corrida. Além disso, a posição relativa da pessoa permanece inalterada e é movida para trás pela correia transportadora, sem a necessidade de o corpo humano se mover para frente, o que pode reduzir efetivamente a força exercida pelas pernas ao pedalar para frente.
Por um lado, economiza esforço, e por outro lado, reduz efetivamente a carga nos joelhos.
- Você pode se exercitar de acordo com suas próprias necessidades de exercício, e o efeito do treinamento será melhor
Na esteira, você pode definir diferentes ritmos e combiná-los com seu próprio plano de treinamento para intercalar treinamento de corrida em diferentes ritmos. Por exemplo, caminhar devagar, caminhar rápido, correr rápido e caminhar rápido de maneira ordenada pode alcançar um bom efeito de treinamento e colocar seu corpo em um melhor estado de movimento. Por exemplo, você pode alcançar melhores efeitos de queima de gordura incorporando elementos de HIIT.
2. Construção da esteira
2.1 Estrutura
Como esqueleto da esteira, a estrutura é geralmente feita de ferro ou alumínio. Geralmente inclui a coluna frontal, coluna traseira, viga transversal, alça de giro, suporte do pedal e plataforma de corrida.
A coluna frontal suporta a parte frontal da esteira e o painel de controle. A coluna traseira suporta a parte traseira da esteira. A viga transversal é uma estrutura horizontal que conecta as colunas frontal e traseira para fornecer suporte geral. As alças de giro são montadas na coluna frontal para facilitar o movimento quando a esteira está dobrada.
O suporte do apoio para os pés é usado principalmente para suportar a esteira e geralmente consiste em uma estrutura de metal e almofadas de borracha para absorção de choque. A plataforma de corrida é a parte móvel, que geralmente consiste em correia de borracha, placa de suporte e rolos.
2.2 Correia de corrida
A correia de corrida é a parte da esteira onde caminhamos e corremos, geralmente feita de borracha ou PVC. O comprimento e a largura da correia de corrida são diferentes para diferentes esteiras. As correias de corrida de esteiras no mercado são todas correias de corrida multicamadas. Correia de corrida multicamada significa que várias camadas de diferentes materiais (por exemplo, borracha, fibra de poliéster, etc.) são adicionadas em cima de uma correia de corrida fina para melhorar a resistência, resistência à abrasão e efeito de absorção de choque.
2.3 Sistema de acionamento
A grande maioria das esteiras domésticas no mercado são acionadas por motor. A potência contínua do motor é um número importante para determinar a adaptabilidade da esteira ao grupo de peso. Além disso, o nível de controle de ruído quando o motor está funcionando também é um critério importante para medir a qualidade de uma esteira.
2.4 Painel de controle
O painel de controle é montado na coluna frontal e consiste em botões de início/parada, botões para ajustar a velocidade e inclinação, tela de exibição e outros componentes. Ele pode fornecer o status de funcionamento da esteira e os botões de controle do painel de controle, etc. É o centro de controle da esteira. O botão de parada de emergência e a chave de segurança no painel de controle garantem que possamos desligar rapidamente a esteira em caso de emergência.
2.5 Corrimão
O corrimão fornece suporte e equilíbrio para nossa corrida, o que torna nosso corpo mais estável e protege nossa segurança corporal quando corremos.
2.6 Sistemas de absorção de choque
Os sistemas de absorção de choque mais comuns são sistema de absorção por mola, sistema de absorção de silicone, sistema de absorção por mola helicoidal, sistema de absorção por almofada de ar e sistema de suspensão em ordem de custo. A maioria das esteiras no mercado hoje usa uma combinação de sistemas de absorção de choque.
3. O que prestar atenção ao comprar uma esteira
3.1 Tamanho da correia de corrida
O tamanho da correia de corrida é muito importante, determinando o espaço de corrida. Mas a correia de corrida comum de esteira no mercado tem principalmente entre 120-150CM de comprimento e 40-60cm de largura. Diferentes marcas de diferentes correias de corrida geralmente têm apenas alguns centímetros de diferença, a diferença de tamanho não é muito grande. Portanto, não precisamos prestar muita atenção ao tamanho da correia de corrida, mas apenas ajustar a preferência pela correia de corrida de acordo com as necessidades pessoais.
Se você gosta apenas de jogging ou caminhada leve, um comprimento mais curto da correia de corrida não é um problema, mas para corrida rápida de alta intensidade e corrida de longa distância, você deve tentar escolher uma correia de corrida mais longa.
Se você é magro, não há problema em escolher uma correia de corrida mais estreita, porque as esteiras no mercado tendem a se ajustar à maioria das pessoas, e a correia de corrida não será muito curta. Mas para pessoas que são largas e gordas, você deve escolher uma correia de corrida mais larga, tanto quanto possível.
3.2 Potência do Motor
A potência do motor é dividida em potência de pico (HP) e potência de saída contínua (CHP). Marcas gerais estão cientes de que esses dois pontos são muito importantes para os compradores de esteiras, basicamente na página de detalhes têm rótulos óbvios.
A potência de saída contínua é a potência do motor que o motor continua a fornecer sob a maior tolerância, que é a verdadeira potência do motor de uma esteira.
A potência de saída contínua é dividida em cinco graus: 1.0HP, 1.5HP, 2.0HP, 2.5HP e 3.0HP e acima de 3.0.
Regularmente falando, 1.5HP é capaz de lidar com a maioria da população. Afinal, acima de 180 libras, eles precisam de mais do que uma esteira, mas de outros equipamentos de fitness.
Optar por motores de alta saída sustentada sem peso é desrespeitoso para a carteira. Além disso, quando uma esteira está na mesma faixa de preço com uma potência de saída sustentada do motor destacada, geralmente há duas possibilidades: uma é que realmente há um diferencial, a segunda é que realmente economiza em outros lugares. Devemos escolher a potência de saída sustentada do motor que possa cobrir o peso de toda a sua família, não quanto maior, melhor.
3.3 Sistemas de Amortecimento de Vibração
O amortecimento de vibração é principalmente um sistema de amortecimento. Os sistemas de amortecimento mais comuns são sistema de amortecimento de mola, sistema de amortecimento de silicone, sistema de amortecimento de mola helicoidal e sistema de amortecimento com almofada de ar, em ordem de custo.
Entre eles, o sistema de amortecimento com almofada de ar pode ajustar automaticamente a pressão do ar de acordo com o peso do usuário e a intensidade do exercício, o que pode tanto amortecer a vibração quanto reduzir o ruído. No entanto, devido ao seu alto custo, basicamente aparece na esteira de médio e alto padrão.
Geralmente precisamos observar quais tipos ou qual tipo de sistema de absorção de choque a esteira utiliza, mas a marca geral, após uma combinação complexa de arranjos, é difícil sentir intuitivamente se a absorção de choque foi realmente alcançada. No entanto, podemos eliminar aquelas esteiras com poucos sistemas de absorção de choque configurando seus sistemas de absorção de choque.
3.4 Capacidade Máxima de Carga
Muitas pessoas dirão que a capacidade máxima de peso é o peso que a esteira pode suportar. Não, quando nos exercitamos na esteira, haverá uma certa força de impacto sobre ela, então muitas vezes temos que prestar atenção para que a capacidade máxima de carga seja maior que o nosso próprio peso.
Graças à saída contínua do motor, que corresponde à tabela de peso, este é um ponto que requer a atenção do usuário ser grandemente reduzida. Mas também é uma estatística da esteira à qual devemos prestar atenção.
3.5 Nível de Controle de Ruído
As esteiras inevitavelmente produzem ruído quando em uso devido à presença do motor. É fácil causar incômodo sem uma seleção cuidadosa. Atualmente, existem três maneiras comuns de reduzir o ruído da esteira.
- A primeira é construir uma carcaça à prova de som para o motor para reduzir o ruído, envolvendo-o em uma carcaça de plástico.
- A segunda é a correia de corrida para absorver ruído e vibração, quanto mais espessa a correia de corrida, melhor a absorção.
- A terceira é reduzir o ruído e a vibração configurando um sistema de amortecimento com almofada de ar.
Quando compramos, podemos principalmente observar esses três aspectos, se esses três aspectos forem bem feitos, então o ruído da esteira não será muito grande.
3.6 Ajuste de Inclinação
O ajuste de inclinação também é conhecido como 'modo de escalada', o 'modo de escalada' é dividido em dois tipos, a saber, ajuste elétrico e ajuste automático.
O ajuste elétrico pode facilmente ajustar o ângulo, sem mencionar o ajuste automático. No entanto, o ajuste automático basicamente aparece na esteira de altíssima qualidade, a maioria das esteiras comuns ainda é de ajuste elétrico.
O ângulo de ajuste da inclinação é geralmente de 0-15 graus, e algumas marcas de alta qualidade terão um ajuste de grau negativo. Mas o preço é relativamente alto. Na verdade, para usuários comuns de esteiras, essa demanda de imitação de subida e descida não é muito alta. Em contraste, o nível de controle de ruído é mais importante.
3.7 Tratamento Antiderrapante da Superfície da Correia de Corrida
As correias de corrida geralmente requerem tratamento antiderrapante. Revestimentos especiais e padrões antiderrapantes são maneiras comuns de aplicar tratamento antiderrapante à superfície da correia de corrida. Existem muitos comerciantes no mercado que, se não fizerem o tratamento antiderrapante na superfície da correia de corrida, não anunciam esse ponto, precisamos observar por conta própria e perguntar ao atendimento ao cliente.
3.8 Requisitos de Espaço
Ao comprar uma esteira, precisamos considerar o espaço familiar e as necessidades de uso. Tamanho da esteira, peso, portabilidade e facilidade de armazenamento são todos fatores a considerar. Se o espaço da casa for pequeno, é recomendável escolher uma esteira que seja portátil e fácil de armazenar.
3.9 Manutenção
Como um equipamento de fitness que requer manutenção, a principal manutenção da esteira é a adição de lubrificante. Geralmente falando, o trilho deslizante da esteira precisa ser lubrificado uma vez a cada três meses, e a frequência de lubrificação pode ser maior se a esteira for usada com mais frequência. Algumas esteiras usam lubrificante na correia de corrida, o que elimina a necessidade de os usuários adicionarem lubrificante. Isso é muito amigável para os usuários. Quando compramos, podemos verificar se o comerciante menciona ou não a lubrificação; se não for mencionado, a probabilidade é que você precise adicionar óleo manualmente. Geralmente, mencionar esse ponto será um ponto de venda de publicidade como isento de reabastecimento.
