Treadmill adalah peralatan kebugaran aerobik yang paling umum dan termasuk dalam latihan aerobik. Ada banyak merek treadmill, umumnya dibagi menjadi merek komersial dan merek rumah tangga. Merek komersial dapat memenuhi penggunaan jangka panjang oleh banyak orang dan cocok untuk gym komersial, klub kebugaran dan studio, hotel dan klub, perusahaan dan institusi, pusat rehabilitasi medis, lembaga olahraga dan pendidikan, real estat komersial, dan tempat lainnya. Peralatan rumah tangga dapat memenuhi penggunaan jangka panjang oleh individu dan anggota keluarga, dan cocok untuk penggunaan jangka panjang oleh beberapa orang dalam keluarga.
1. Manfaat Treadmill
- Tidak terpengaruh oleh cuaca, waktu latihan dapat diatur dengan fleksibel
Saat berlari di luar ruangan, Anda sering harus memperhatikan cuaca. Hujan deras di selatan pada musim panas dan hujan, salju, dan kabut di utara pada musim dingin kadang-kadang akan menghalangi langkah olahraga luar ruangan Anda.
Dengan treadmill di rumah, Anda dapat mengabaikan pengaruh cuaca luar dan mulai berlari kapan saja dengan waktu yang fleksibel. Dengan cara ini, Anda tidak perlu khawatir tidak dapat mempertahankan rencana pelatihan Anda setiap hari.
- Dibandingkan dengan berlari di luar ruangan, treadmill memberikan perlindungan lutut yang lebih baik
Berlari jarak jauh di atas beton di luar ruangan memberikan beban yang besar pada lutut, membutuhkan kaki untuk mendorong ke depan. Sabuk konveyor treadmill memiliki efek penyangga. Setelah menginjaknya, dapat meredam dampak berlari dengan baik. Selain itu, posisi relatif orang tetap tidak berubah dan dipindahkan ke belakang oleh sabuk transmisi, tanpa perlu tubuh manusia bergerak maju, yang dapat secara efektif mengurangi gaya yang diberikan oleh kaki saat mengayuh ke depan.
Di satu sisi, ini menghemat tenaga, dan di sisi lain, ini secara efektif mengurangi beban pada lutut.
- Anda dapat berolahraga sesuai dengan kebutuhan olahraga Anda sendiri, dan efek pelatihan akan lebih baik
Di treadmill, Anda dapat mengatur kecepatan yang berbeda dan menggabungkannya dengan rencana pelatihan Anda sendiri untuk menyelingi pelatihan lari dengan kecepatan yang berbeda. Misalnya, berjalan lambat, berjalan cepat, berlari cepat, dan berjalan cepat secara teratur dapat mencapai efek pelatihan yang baik dan membuat tubuh Anda dalam keadaan bergerak yang lebih baik. Misalnya, Anda dapat mencapai efek pembakaran lemak yang lebih baik dengan memasukkan elemen HIIT.
2. Konstruksi Treadmill
2.1 Rangka
Sebagai kerangka treadmill, rangka biasanya terbuat dari besi atau aluminium. Ini umumnya mencakup kolom depan, kolom belakang, balok penghubung, pegangan putar, penyangga pedal, dan platform lari.
Kolom depan mendukung bagian depan treadmill dan panel kontrol. Kolom belakang mendukung bagian belakang treadmill. Balok penghubung adalah struktur horizontal yang menghubungkan kolom depan dan belakang untuk memberikan dukungan keseluruhan. Pegangan putar dipasang pada kolom depan untuk memudahkan pergerakan saat treadmill dilipat.
Penopang pijakan terutama digunakan untuk mendukung treadmill dan biasanya terdiri dari rangka logam dan bantalan karet. Platform lari adalah bagian yang bergerak, yang biasanya terdiri dari sabuk lari karet, pelat penyangga, dan rol.
2.2 Sabuk Lari
Sabuk lari adalah bagian dari treadmill tempat kita berjalan dan berlari, biasanya terbuat dari karet atau PVC. Panjang dan lebar sabuk lari berbeda untuk treadmill yang berbeda. Sabuk lari treadmill di pasaran semuanya adalah sabuk lari multi-layer. Sabuk lari multi-layer berarti beberapa lapisan bahan yang berbeda (misalnya karet, serat poliester, dll.) ditambahkan di atas sabuk lari tipis untuk meningkatkan kekuatan, ketahanan aus, dan efek penyerap guncangan.
2.3 Sistem Penggerak
Mayoritas treadmill rumah di pasaran digerakkan oleh motor. Output daya kontinu motor adalah angka penting dalam menentukan adaptabilitas treadmill terhadap kelompok berat. Selain itu, tingkat kontrol kebisingan saat motor berjalan juga merupakan kriteria penting untuk mengukur kualitas treadmill.
2.4 Panel Kontrol
Panel kontrol dipasang pada kolom depan dan terdiri dari tombol mulai/berhenti, tombol untuk menyesuaikan kecepatan dan kemiringan, layar tampilan, dan komponen lainnya. Ini dapat memberikan status berjalan treadmill dan tombol kontrol panel kontrol, dll. Ini adalah pusat kontrol treadmill. Tombol berhenti darurat dan kunci pengaman pada panel kontrol memastikan bahwa kita dapat dengan cepat mematikan treadmill dalam keadaan darurat.
2.5 Pegangan Tangan
Pegangan tangan memberikan dukungan dan keseimbangan untuk berlari, yang membuat tubuh kita lebih stabil dan melindungi keselamatan tubuh kita saat berlari.
2.6 Sistem Penyerap Guncangan
Sistem penyerap guncangan yang paling umum adalah sistem penyerap pegas, sistem penyerap silikon, sistem penyerap pegas koil, sistem bantalan udara, dan sistem suspensi dalam urutan biaya. Sebagian besar treadmill di pasaran saat ini menggunakan kombinasi sistem penyerap guncangan.
3. Apa yang Harus Diperhatikan Saat Membeli Treadmill
3.1 Ukuran Sabuk Lari
Ukuran sabuk lari sangat penting, menentukan ruang berlari. Tetapi sabuk lari treadmill umum di pasaran sebagian besar antara 120-150CM panjangnya dan 40-60cm lebarnya. Merek yang berbeda dari sabuk lari yang berbeda sering hanya memiliki perbedaan beberapa sentimeter, perbedaan ukuran tidak terlalu besar. Oleh karena itu, kita tidak perlu terlalu memperhatikan ukuran sabuk lari, tetapi hanya perlu menyesuaikan preferensi untuk sabuk lari sesuai dengan kebutuhan pribadi.
Jika Anda hanya suka jogging atau berjalan santai, panjang sabuk lari yang lebih pendek tidak menjadi masalah, tetapi untuk lari cepat intensitas tinggi dan lari jarak jauh, Anda harus mencoba memilih sabuk lari yang lebih panjang.
Jika Anda kurus, tidak masalah memilih sabuk lari yang lebih sempit, karena treadmill di pasaran cenderung cocok untuk kebanyakan orang, dan sabuk lari tidak akan terlalu pendek. Tetapi bagi orang yang lebar dan gemuk, Anda harus memilih sabuk lari yang lebih lebar sebanyak mungkin.
3.2 Daya Motor
Daya motor dibagi menjadi daya puncak (HP) dan daya output terus menerus (CHP). Merek umum menyadari bahwa dua poin ini sangat penting bagi pembeli treadmill, pada dasarnya di halaman detail memiliki label yang jelas.
Daya output terus menerus adalah daya motor yang terus menerus dikeluarkan di bawah toleransi tertinggi, yang merupakan daya motor sebenarnya dari treadmill.
Daya output terus menerus dibagi menjadi lima tingkat: 1.0HP, 1.5HP, 2.0HP, 2.5HP dan 3.0HP dan di atas 3.0.
Secara umum, 1.5HP mampu mengatasi sebagian besar populasi. Bagaimanapun, 180 pon ke atas, mereka membutuhkan lebih dari treadmill tetapi peralatan kebugaran lainnya.
Memilih motor output berkelanjutan yang tinggi tanpa memperhatikan berat adalah tidak menghormati dompet. Selain itu, ketika treadmill berada dalam kisaran harga yang sama, daya output motor yang berkelanjutan menonjol, umumnya ada dua kemungkinan, satu benar-benar di dalam gulungan, yang kedua benar-benar menghemat di tempat lain. Kita harus memilih daya output motor berkelanjutan yang dapat mencakup berat seluruh keluarga Anda, bukan semakin besar semakin baik.
3.3 Sistem Peredam Getaran
Peredam getaran terutama adalah sistem peredam. Sistem peredam yang paling umum adalah sistem peredam pegas, sistem peredam silikon, sistem peredam pegas koil, dan sistem peredam bantalan udara dalam urutan biaya.
Di antaranya, sistem peredam bantalan udara dapat secara otomatis menyesuaikan tekanan udara sesuai dengan berat dan intensitas latihan pengguna, yang dapat meredam getaran dan mengurangi kebisingan. Namun, karena biayanya yang tinggi, ini pada dasarnya muncul di treadmill kelas menengah dan tinggi.
Secara umum kita perlu melihat treadmill menggunakan jenis atau sistem peredam mana, tetapi merek umum setelah pengaturan kombinasi yang kompleks, kita sulit untuk merasakan secara intuitif pada akhirnya untuk mencapai realisasi peredaman. Namun, kita dapat menghilangkan treadmill yang memiliki terlalu sedikit sistem peredam dengan mengatur sistem peredam mereka.
3.4 Kapasitas Beban Maksimum
Banyak orang akan mengatakan bahwa kapasitas beban maksimum adalah berat yang dapat ditanggung oleh treadmill. Tidak, ketika kita berolahraga di treadmill, akan ada kekuatan dampak tertentu pada treadmill, jadi kita sering harus memperhatikan kapasitas beban maksimum harus lebih besar dari berat badan kita sendiri.
Berkat output motor yang terus menerus, yang sesuai dengan tabel berat, ini adalah poin yang memerlukan perhatian pengguna sangat berkurang. Tetapi ini juga merupakan statistik treadmill yang harus kita perhatikan.
3.5 Tingkat Kontrol Kebisingan
Treadmill pasti menghasilkan kebisingan saat digunakan karena adanya motor. Hal ini mudah menyebabkan gangguan tanpa pemilihan yang hati-hati. Saat ini ada tiga cara umum untuk mengurangi kebisingan treadmill.
- Yang pertama adalah membangun cangkang kedap suara untuk motor untuk mengurangi kebisingan dengan membungkusnya dalam cangkang plastik.
- Yang kedua adalah sabuk lari untuk menyerap kebisingan dan getaran, semakin tebal sabuk lari semakin baik menyerapnya.
- Yang ketiga adalah mengurangi kebisingan dan getaran dengan mengatur sistem peredam bantalan udara.
Ketika kita membeli, kita dapat melihat terutama pada tiga aspek ini, jika ketiga aspek ini dilakukan dengan baik, maka kebisingan treadmill tidak terlalu besar.
3.6 Penyesuaian Kemiringan
Penyesuaian kemiringan juga dikenal sebagai 'mode mendaki', 'mode mendaki' dibagi menjadi dua jenis, yaitu, penyesuaian listrik dan penyesuaian otomatis.
Penyesuaian listrik dapat dengan mudah menyesuaikan sudut, belum lagi penyesuaian otomatis. Namun, penyesuaian otomatis pada dasarnya muncul di treadmill yang sangat tinggi, sebagian besar treadmill umum atau penyesuaian listrik.
Sudut penyesuaian kemiringan umumnya 0-15 derajat, dan beberapa merek kelas atas akan memiliki penyesuaian derajat negatif. Tetapi harganya relatif tinggi. Sebenarnya, bagi pengguna treadmill biasa, permintaan untuk meniru tanjakan dan turunan tidak terlalu tinggi. Sebaliknya, tingkat kontrol kebisingan lebih penting.
3.7 Perlakuan Anti-Selip Permukaan Sabuk Lari
Sabuk lari biasanya memerlukan perlakuan anti-selip. Pelapis khusus dan pola anti-selip adalah cara umum untuk menerapkan perlakuan anti-selip pada permukaan sabuk lari. Ada banyak bisnis di pasar jika Anda tidak melakukan perlakuan anti-selip pada permukaan sabuk lari, jangan mengiklankan hal ini, kita perlu melihat sendiri, untuk bertanya kepada layanan pelanggan.
3.8 Persyaratan Ruang
Ketika membeli treadmill, kita perlu mempertimbangkan ruang keluarga dan kebutuhan penggunaan. Ukuran treadmill, berat, portabilitas, kemudahan penyimpanan adalah semua faktor yang perlu dipertimbangkan. Jika ruang rumah kecil, disarankan untuk memilih treadmill yang portabel dan mudah disimpan.
3.9 Perawatan
Sebagai peralatan kebugaran yang memerlukan perawatan, perawatan utama treadmill adalah penambahan pelumas. Secara umum, rel geser treadmill perlu dilumasi setiap tiga bulan, dan frekuensi pelumasan mungkin lebih tinggi jika treadmill digunakan lebih sering. Beberapa treadmill menggunakan pelumas di sabuk lari, yang menghilangkan kebutuhan pengguna untuk menambahkan pelumas. Ini sangat ramah bagi pengguna. Ketika kita membeli, kita dapat melihat apakah bisnis menyebutkan masalah pelumasan ini atau tidak, jika tidak disebutkan, kemungkinan besar Anda perlu menambahkan minyak secara manual. Umumnya menyebutkan poin ini akan bebas dari pengisian ulang sebagai titik penjualan promosi.
