पांच-पशु खेल
विभिन्न जानवरों की गतिविधियों से प्रेरित होकर, प्राचीन चीनी ने अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए "उपचार नृत्य" का आविष्कार किया। प्रसिद्ध टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) चिकित्सक, हुआ तुओ (141-208 ईस्वी) ने दावा किया: "मानव शरीर को शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है लेकिन इसे अत्यधिक नहीं करना चाहिए। गति पाचन को बढ़ावा देती है, अवशोषण और रक्त का सुचारू रूप से संचरण होता है, इसे अच्छी तरह से डिज़ाइन किया जाना चाहिए।" उन्होंने इस प्रकार बाघ, हिरण, भालू, बंदर और सारस की गतिविधियों की नकल करने वाली गतिविधियों को तैयार किया।
बाघ की गतिविधियाँ
सांस लें; मुट्ठी बांधकर सांस रोकें; नीचे देखें और बार-बार मुट्ठियों को दाएं और बाएं तरफ झुकाएं; शरीर को खींचें; बाहों को धीरे-धीरे उठाएं जैसे कोई अत्यधिक भारी वस्तु उठा रहा हो; सांस को जोर से निगलें। ये जोरदार गतिविधियाँ मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं।
हिरण की गतिविधियाँ
सिर को उठाएं और बार-बार बाईं और दाईं ओर हिलाएं; शरीर को वैकल्पिक दिशाओं में घुमाएं जबकि नीचे देखें जैसे अपनी पूंछ का पीछा कर रहे हों; मुट्ठी बांधकर सांस रोकें; शरीर को जितना संभव हो उतना खींचें और पैर की उंगलियों पर कूदें। लचीली गतिविधियाँ टेंडन और जोड़ों को खोलने में मदद करती हैं।
भालू की गतिविधियाँ
कमर से झुकें और भालू की तरह बाईं और दाईं ओर भारी कदमों से चलें; सीधे खड़े हों और जोड़ों को चटकाएं। यह ऊपरी शरीर को आराम देने में मदद करता है और रक्त और क्यूई को नीचे की ओर प्रवाहित करता है।
बंदर की गतिविधियाँ
सांस रोकते हुए, अपने आप को एक पेड़ पर चढ़ते हुए बंदर की तरह स्थिति में लाएं; एक हाथ को ऐसे फैलाएं जैसे फल पकड़ रहे हों और एक पैर को उठाएं; दूसरे पैर को शरीर के साथ मोड़ें और तब तक सांस को निगलें जब तक पसीना न आ जाए। यह अंगों को फुर्तीला बनाता है और जोड़ों को लचीला बनाता है।
सारस की गतिविधियाँ
गहरी सांस लें और फिर उसे रोकें; शरीर को झुकाएं और सिर को ऐसे उठाएं जैसे उड़ान भरने के लिए तैयार एक सारस, और हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और उंगलियों को एक साथ छुएं; माथे से नाक तक धीरे से स्ट्रोक करें और उंगलियों से सिर के मुकुट को हल्के से थपथपाएं। ये गतिविधियाँ छाती का विस्तार करती हैं और मेरिडियन में परिसंचरण को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
पांच-पशु खेल एक प्राचीन व्यायाम है जो सभी पांच ज़ांग-अंगों को बढ़ावा देता है और पुरानी स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है। आपको एक बार में सभी पांच पशु गतिविधियाँ करने की आवश्यकता नहीं है; आप नियमित अभ्यास के लिए एक या दो चुन सकते हैं।
मंगोलियाई घुड़सवारी
मंगोलियाई शानदार घुड़सवारी में कई करतब शामिल होते हैं। उनमें से एक है "बाधा पार करना", जिसमें ट्रैक पर दर्जनों मीटर की दूरी पर एक मीटर ऊंची बाधाएं लगाई जाती हैं, और ट्रैक के अंत में लगभग दो मीटर व्यास की एक अग्नि रिंग खड़ी की जाती है। मजबूत और मजबूत घोड़े शुरुआती रेखा पर अपनी दौड़ शुरू करते हैं, बाधाओं को पार करते हैं और अग्नि रिंग से गुजरते हैं, फिनिशिंग लाइन की ओर चार्ज करते हैं।
“घुड़सवारी पर बाधाएं काटना” एक और करतब है, जिसमें 200 से 250 मीटर के ट्रैक पर दर्जन भर बाधाएं लगाई जाती हैं। जब तलवारधारी घुड़सवार दौड़ते हैं, तो वे एक-एक करके बाधाओं को काटकर अपना रास्ता साफ करते हैं।
एक और उल्लेखनीय करतब है "घुड़सवारी कौशल"। इस प्रदर्शन में, घुड़सवार दौड़ते हुए घोड़े पर विभिन्न चुनौतीपूर्ण गतिविधियाँ करते हैं। घुड़सवार आमतौर पर आठ या नौ साल की उम्र में घुड़सवारी टीमों में कठोर प्रशिक्षण शुरू करते हैं।
एकल-आइटम और बहु-आइटम कौशल होते हैं, जिनमें एक व्यक्ति, एक घोड़ा या एक व्यक्ति, दो घोड़े, दो व्यक्ति और दो घोड़े के साथ-साथ कई व्यक्ति और घोड़े शामिल होते हैं।
जब एक घोड़ा एक घुड़सवार के पास से दौड़ता है, तो वह उसके अयाल को पकड़कर तेजी से घोड़े पर सवार हो जाता है और फिर अपने पैर की उंगलियों से जमीन को छूकर अचानक घोड़े पर चढ़ जाता है।
अन्य घुड़सवारी कौशल में "समरसॉल्ट टर्निंग" और "हैंड स्टैंडिंग", "साइडवे डॉजिंग", "टॉवर में छिपना" और आश्चर्यजनक "मानव पिरामिड निर्माण" आदि शामिल हैं।
लोकप्रिय संस्कृति में मार्शल आर्ट्स
चीनी मार्शल आर्ट्स की अवधारणाओं और उपयोग के संदर्भ लोकप्रिय संस्कृति में पाए जा सकते हैं। ऐतिहासिक रूप से, चीनी मार्शल आर्ट्स का प्रभाव एशिया के लिए विशिष्ट पुस्तकों और प्रदर्शन कलाओं में पाया जा सकता है। हाल ही में, ये प्रभाव उन फिल्मों और टेलीविजन तक फैल गए हैं जो एक व्यापक दर्शकों को लक्षित करते हैं। परिणामस्वरूप, चीनी मार्शल आर्ट्स अपनी जातीय जड़ों से परे फैल गए हैं और वैश्विक अपील रखते हैं।
मार्शल आर्ट्स साहित्य की उस शैली में एक प्रमुख भूमिका निभाता है जिसे वूशिया के नाम से जाना जाता है। इस प्रकार की कथा चीनी शिष्टता की अवधारणाओं पर आधारित है, एक अलग मार्शल आर्ट्स समाज और मार्शल आर्ट्स से संबंधित एक केंद्रीय विषय। वूशिया कहानियों का पता दूसरी और तीसरी शताब्दी ईसा पूर्व से लगाया जा सकता है, जो तांग राजवंश तक लोकप्रिय हो गईं और मिंग राजवंश तक उपन्यास के रूप में विकसित हो गईं। यह शैली पूरे पूर्वी एशिया में अभी भी अत्यधिक लोकप्रिय है, जो मार्शल आर्ट्स की सार्वजनिक धारणा के लिए एक प्रमुख प्रभाव प्रदान करती है।
चीनी ओपेरा में भी मार्शल आर्ट्स के प्रभाव देखे जा सकते हैं, जिनमें से बीजिंग ओपेरा सबसे प्रसिद्ध उदाहरणों में से एक है। यह लोकप्रिय नाटक का रूप तांग राजवंश से शुरू होता है और चीनी संस्कृति का एक उदाहरण बना रहता है। कुछ मार्शल आर्ट्स गतिविधियाँ चीनी ओपेरा में पाई जा सकती हैं और कुछ मार्शल कलाकार चीनी ओपेरा में कलाकार के रूप में पाए जा सकते हैं।
आधुनिक समय में, चीनी मार्शल आर्ट्स ने सिनेमा की एक शैली को जन्म दिया है जिसे मार्शल आर्ट्स फिल्म के रूप में जाना जाता है। ब्रूस ली की फिल्मों ने 1970 के दशक में पश्चिम में चीनी मार्शल आर्ट्स की लोकप्रियता में प्रारंभिक उछाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।
मार्शल कलाकार और अभिनेता जैसे जेट ली और जैकी चैन इस शैली की फिल्मों की अपील को जारी रखते हैं। चीन की मार्शल आर्ट्स फिल्मों को अक्सर "कुंग फू मूवीज" कहा जाता है।
