Una esterilla de yoga es un tipo de cubierta de suelo utilizada por diversas razones. La esterilla de yoga típica está diseñada de acuerdo con la altura de las personas para garantizar que puedan practicar varios métodos de yoga, como posiciones de retroceso, sentado y meditación acostado. La esterilla es una alternativa moderna a los materiales de amortiguación de tela o naturales utilizados por los antiguos yoguis al practicar yoga. La esterilla de yoga típica está hecha de algodón, goma o polietileno para equilibrar el cuerpo durante la práctica. Dadas las condiciones de la superficie, cada tipo de esterilla de yoga tiene usos y beneficios específicos.
1. Ventajas de la Esterilla de Yoga
Usar una esterilla de yoga durante la práctica puede ayudar directa o indirectamente a la salud. La esterilla de yoga es la primera asistente en una clase de yoga, puede ayudar a las personas a corregir la postura corporal y evitar muchas afecciones físicas graves.
- Las esterillas de yoga facilitan el ejercicio
El material de goma suave y grueso también puede ayudar a las personas a mantenerse cómodas al aplicar presión en las rodillas, tobillos y talones en posturas específicas de sentado (como las posiciones de mariposa y loto). Sin una esterilla, las personas no podrían realizar estas posturas durante largos períodos. Con una esterilla de yoga, puedes cambiar fácilmente de una postura a otra. La superficie está cubierta con una alfombra acolchada, que puede ayudar a las personas a liberar posturas específicas y prepararse inmediatamente para el siguiente paso.
- Las esterillas de yoga ahorran energía
Las esterillas de yoga están hechas de polietileno aislante, que puede ahorrar energía al evitar que el cuerpo toque el suelo. Esta energía es crucial porque el cuerpo utiliza la fuerza vital circulante dentro del mecanismo para activar diferentes partes y puntos. El yoga se trata de utilizar la energía almacenada y no utilizada y proporcionarla a diversas partes del cuerpo.
- Estabilidad y Equilibrio
Cuando se arquea y estira el cuerpo en el suelo, es más fácil resbalar y/o deslizarse. Esto también puede provocar lesiones y la formación incorrecta de la postura. Las esterillas de yoga proporcionan a las personas una mejor tracción mientras practican y perfeccionan posturas. No imagines cómo se convertiría la postura en una superficie irregular. El impacto del estiramiento podría revertirse y convertirse en una experiencia dolorosa, en lugar de una práctica consciente.
2. Desventajas de las Esterillas de Yoga
Si bien una esterilla de yoga es una excelente inversión para cualquier persona que practique yoga, hay algunas desventajas a tener en cuenta antes de realizar una compra.
- Difícil de limpiar. Una gran desventaja de las esterillas de yoga es que pueden ser difíciles de limpiar. La suciedad y el sudor pueden acumularse en la esterilla, y si no se limpia adecuadamente, puede ser difícil de quitar.
- Ocupa espacio. Las esterillas de yoga también ocupan una cantidad considerable de espacio, lo que puede ser problemático si no hay mucho espacio para almacenarlas. Esto puede ser particularmente problemático al viajar, especialmente al llevar una esterilla de yoga voluminosa en una mochila.
- Puede ser pesado. Las esterillas de yoga pueden ser bastante pesadas, lo que podría ser un problema si estás viajando con otros artículos.
- No reciclable. Los materiales utilizados en las esterillas de yoga a menudo no son reciclables y no son respetuosos con el medio ambiente. Una vez que las personas terminan de usar la esterilla, es probable que termine en un vertedero.
- Olor a plástico fuerte. Muchas esterillas de yoga tienen un fuerte olor a plástico, que puede ser muy desagradable para algunas personas. Si eres alérgico a estos olores, entonces la esterilla puede no ser adecuada para ti.
3. Especificaciones de las Esterillas de Yoga
¿Cómo elegir una esterilla de yoga? Es importante prestar atención a funciones básicas como la absorción de impactos, resistencia al deslizamiento, y así sucesivamente. También considera el tamaño, material y grosor de la esterilla.
3.1 Tamaño
Las esterillas de yoga vienen en tamaños estándar, extra largo y doble, con dimensiones detalladas de la siguiente manera.
- Tamaño estándar: 61cm * 183cm
- Extra largo: 80cm * 183cm
- Doble: 120cm * 183cm
Las mujeres pueden elegir el tamaño estándar, mientras que los hombres pueden seleccionar según su altura, recomendándose el tamaño extra largo. El tamaño doble es bastante ancho y largo, requiriendo una cantidad significativa de espacio en la sala de estar.
3.2 Material
Las esterillas de yoga están disponibles en varios materiales, incluyendo espuma de goma, espuma de TPE, espuma de PVC, EVA, látex y NBR, entre otros.
- Esterillas de Yoga de PVC:
La espuma de PVC es el material más común utilizado en las esterillas de yoga. PVC significa cloruro de polivinilo, que se utiliza ampliamente en la fabricación de artículos cotidianos como bolsas y cables eléctricos. El material de PVC no tiene un fuerte olor químico; si lo tiene, es similar al olor del caucho. La espuma de PVC en sí misma es inofensiva para el cuerpo humano; el componente dañino surge cuando se utilizan materiales reciclados en su producción. Las esterillas de espuma de PVC tienen buena elasticidad y resistencia al deslizamiento, se colocan planas en el suelo y tienen un precio moderado, lo que las hace populares en el mercado. Aproximadamente el 80% de las esterillas de yoga ahora utilizan material de espuma de PVC.
- Esterillas de Yoga de TPE:
Las esterillas de yoga de TPE están hechas de cauchos sintéticos como TPE y EVA. Son relativamente caras de producir y tienen una alta barrera de entrada en términos de tecnología de fabricación. El material TPE es respetuoso con el medio ambiente ya que es reciclable y reutilizable, reduciendo la contaminación. Las esterillas de yoga de TPE son conocidas por su excelente elasticidad, resistencia al deslizamiento, resistencia y fuerza tensora.
- Colchonetas de Yoga de NBR:
Las colchonetas de yoga de NBR son ligeramente más pesadas y no son baratas. Son duraderas, antideslizantes y típicamente inodoras, generalmente en color negro. Se consideran productos de alta gama con precios más altos y buena calidad, siendo común un grosor de alrededor de 4 mm.
- Colchonetas de Yoga de EVA:
Las colchonetas de yoga de EVA se consideran productos de gama baja con un olor más fuerte. El EVA es un material de espuma dura que se usa a menudo en la fabricación de suelas de zapatos, y tiene un olor notable, como el que se encuentra en los zapatos de plataforma. Actualmente se utiliza en bloques de yoga, pero no es muy adecuado para colchonetas de yoga debido a su poca elasticidad y resistencia al deslizamiento.
3.3 Grosor
Para ejercicios ligeros, con un tamaño de colchoneta de 61 cm x 173 cm, se recomienda un grosor de 6 mm. Para aquellos con una base en deportes, un grosor de aproximadamente 3.5 mm a 5 mm es más adecuado. Para aquellos que saltan la cuerda, se recomienda una colchoneta más gruesa.
Los grosores de las colchonetas de yoga incluyen 3 mm, 4 mm, 5 mm, 6 mm y 7 mm. Entre estos, 6 mm es el grosor estándar. Si no estás seguro, es seguro elegir una colchoneta de 6 mm de grosor.
Las colchonetas de TPE pueden tener un grosor de hasta 10-20 mm, son muy suaves y se utilizan principalmente para entrenamiento de suavidad o saltar la cuerda.
4. ¿Cómo Elegir una Colchoneta de Yoga?
- Elige el tamaño correcto según tu forma corporal y nivel de práctica
Entre más grande sea el tamaño de la colchoneta de yoga, más fácil será realizar las posturas de yoga. Si estás considerando problemas de almacenamiento, se recomienda elegir una colchoneta de yoga que sea al menos 15 cm más larga que tu altura y 5-10 cm más ancha que la colocación natural de tus manos y pies al estar acostado. Dependiendo de tu nivel de práctica y condición física, elige una colchoneta de yoga de grosor adecuado. Los principiantes pueden elegir colchonetas más gruesas, no más de 10 mm, mientras que los profesionales pueden optar por colchonetas más delgadas, de 5 mm o menos.
- Elige el tipo de material correcto según el tipo de ejercicio
Si la usas a menudo para aeróbicos, puedes elegir una colchoneta de yoga hecha de material NBR o TPE, que tiene buena absorción de impactos. El material TPE tiene buena resistencia al deslizamiento, lo que lo hace relativamente más seguro para ejercicios dinámicos. Si la usas a menudo para ejercicios estáticos de yoga y requieres un alto equilibrio, puedes preferir una colchoneta de yoga hecha de material de caucho natural con buena resistencia al deslizamiento. Sin embargo, las colchonetas de yoga hechas de caucho natural son generalmente delgadas y tienen una absorción de impactos relativamente débil, por lo que debes tomar precauciones durante su uso y evitar movimientos demasiado impactantes.
- Elige el tipo de material correcto según tu enfoque
Si valoras la durabilidad, puedes preferir una colchoneta de yoga hecha de material de caucho natural; si valoras la relación calidad-precio, puedes preferir una colchoneta de yoga hecha de material TPE. Si valoras la ligereza, puedes preferir una colchoneta de yoga hecha de material NBR; si valoras la facilidad de enrollar para transportar o almacenar, puedes considerar una colchoneta de yoga hecha de material de caucho natural. Las colchonetas de yoga de material TPE se encuentran entre las dos.
5. Consideraciones al Comprar una Colchoneta de Yoga
Al comprar una colchoneta de yoga, hay varios factores a considerar más allá del material, que es una preocupación principal para muchos consumidores y un determinante clave del precio de la colchoneta. No dejes que los diseños atractivos te distraigan de la calidad de la colchoneta. Además del material, presta atención a los siguientes puntos al comprar una colchoneta de yoga:
- Facilidad de limpieza: Asegúrate de que la colchoneta se pueda limpiar fácilmente para mantener la higiene.
- Capacidad de estar plana: La colchoneta debe desenrollarse fácilmente y estar plana sin enrollarse o arrugarse, lo cual puede ser disruptivo durante la práctica.
- Pegajosidad: Una colchoneta pegajosa puede ayudar a prevenir resbalones, pero no debe ser tan pegajosa que dificulte el movimiento o atraiga demasiada suciedad.
- Resistencia al deslizamiento cuando se suda: Considera cómo se comporta la colchoneta cuando está mojada, ya que sudar durante la práctica puede reducir el agarre en algunas colchonetas.
- Portabilidad: Si planeas llevar la colchoneta de un lado a otro para clases, busca una que sea liviana y venga con correas de transporte o sea fácil de enrollar.
- Durabilidad y vida útil: Algunas colchonetas de yoga pueden tener una fecha de caducidad o una vida útil estimada, indicando cuánto tiempo se espera que la colchoneta mantenga su calidad y rendimiento.
- Eco-amigable: Verifica si el material de la colchoneta es respetuoso con el medio ambiente y no tóxico. Algunas colchonetas están hechas de materiales naturales y biodegradables, mientras que otras pueden contener PVC u otras sustancias potencialmente dañinas.
Al considerar estos factores, puedes elegir una colchoneta de yoga que no solo cumpla con tus preferencias estéticas, sino que también apoye tu práctica de yoga de manera efectiva y segura.
