Juego de los cinco animales
Inspirados en las acciones de diferentes animales, los antiguos chinos inventaron la “danza remedio” para ayudar a mantener una buena salud. El famoso médico de la MTC (medicina tradicional china), Hua Tuo (141-208 d.C.) afirmó: “El cuerpo humano necesita ejercicios físicos pero no debe esforzarse al extremo. Los movimientos promueven la digestión, la absorción y la circulación sanguínea de manera fluida y deben estar bien diseñados.” Así, ideó movimientos que imitaban los movimientos de cinco animales: el tigre, el ciervo, el oso, el mono y la grulla.
Los movimientos del tigre
Toma una respiración; mantén la respiración con los puños cerrados; mira hacia abajo y mueve los puños hacia los lados derecho e izquierdo repetidamente; estira el cuerpo; levanta los brazos lentamente como si estuvieras levantando un objeto extremadamente pesado; traga la respiración sonoramente. Estos movimientos vigorosos ayudan a fortalecer los músculos.
Los movimientos del ciervo
Levanta la cabeza y sacúdela hacia los lados izquierdo y derecho repetidamente; dirige el cuerpo en direcciones alternas mientras miras hacia abajo como si estuvieras persiguiendo tu cola; mantén la respiración con los puños cerrados; estira el cuerpo lo más posible y salta sobre las puntas de los pies. Los movimientos flexibles ayudan a desplegar los tendones y las articulaciones.
Los movimientos del oso
Balancea la cintura mientras pisas fuertemente hacia el lado izquierdo y luego hacia el lado derecho como un oso caminando; ponte de pie y haz que las articulaciones crujan. Esto ayuda a relajar la parte superior del cuerpo e induce el flujo de sangre y qi hacia abajo.
Los movimientos del mono
Conteniendo la respiración, colócate como un mono trepando un árbol; estira una mano como si estuvieras agarrando una fruta y levanta una pierna; haz que la otra pierna se retuerza con el cuerpo mientras tragas la respiración hasta que aparezca el sudor. Esto da agilidad a las extremidades y hace que las articulaciones sean flexibles.
Los movimientos de la grulla
Toma una respiración profunda y luego mantenla; inclina el cuerpo y levanta la cabeza como una grulla lista para volar, y levanta los brazos justo por encima de la cabeza y toca las yemas de los dedos; acaricia suavemente desde la frente hasta la nariz y golpea ligeramente la coronilla con los dedos. Estos movimientos expanden el pecho y ayudan a regular la circulación en los meridianos.
El juego de los cinco animales es un ejercicio antiguo que promueve todos los cinco órganos zang y es adecuado para personas con condiciones crónicas. No tienes que realizar todos los movimientos de los cinco animales a la vez; puedes elegir uno o dos para practicar regularmente.
La Equitación Mongola
La fantástica equitación mongola implica realizar muchos trucos. Entre ellos está el “cruce de obstáculos”, en el que se colocan obstáculos de un metro de altura a decenas de metros de distancia en la pista, con un anillo de fuego de unos dos metros de diámetro erigido al final de la pista. Caballos fuertes y robustos comienzan su carrera en la línea de salida, cruzan los obstáculos y pasan por el anillo de fuego, cargando hacia la línea de meta.
“Cortar obstáculos a caballo” es otro truco, en el que se colocan una docena de obstáculos en una pista de 200 a 250 metros. Cuando los jinetes armados con sables galopan, despejan su camino cortando los obstáculos uno por uno.
Otro truco que vale la pena mencionar son las “habilidades a caballo”. En esta actuación, los jinetes realizan varios movimientos desafiantes sobre caballos galopantes. Los jinetes generalmente comienzan un entrenamiento riguroso en equipos ecuestres a la edad de ocho o nueve años.
Existen habilidades de un solo elemento y de múltiples elementos, que incluyen actuaciones que involucran a una persona, un caballo o aquellas que involucran a una persona, dos caballos, dos personas y dos caballos, así como múltiples personas y caballos.
Cuando un caballo galopa junto a un jinete, este monta rápidamente en el caballo agarrando su crin y de repente se baja tocando el suelo con las puntas de los pies y luego vuelve a subir al caballo.
Otras habilidades a caballo incluyen “giro de voltereta” y “parada de manos”, “esquivar de lado”, “esconderse en la torre” y el impresionante “construcción de pirámide humana”, etc.
Las Artes Marciales en la Cultura Popular
Se pueden encontrar referencias a los conceptos y el uso de las artes marciales chinas en la cultura popular. Históricamente, la influencia de las artes marciales chinas se puede encontrar en libros y en las artes escénicas específicas de Asia. Recientemente, esas influencias se han extendido a las películas y la televisión que apuntan a un público mucho más amplio. Como resultado, las artes marciales chinas se han extendido más allá de sus raíces étnicas y tienen un atractivo global.
Las artes marciales juegan un papel destacado en el género literario conocido como Wuxia. Este tipo de ficción se basa en conceptos chinos de caballerosidad, una sociedad de artes marciales separada y un tema central que involucra artes marciales. Las historias de Wuxia se pueden rastrear hasta el siglo II y III a.C., volviéndose populares durante la dinastía Tang y evolucionando a forma de novela durante la dinastía Ming. Este género sigue siendo extremadamente popular en toda Asia Oriental, proporcionando una gran influencia en la percepción pública de las artes marciales.
Las influencias de las artes marciales también se pueden encontrar en la ópera china, de la cual la ópera de Pekín es uno de los ejemplos más conocidos. Esta popular forma de drama se remonta a la dinastía Tang y sigue siendo un ejemplo de la cultura china. Algunos movimientos de artes marciales se pueden encontrar en la ópera china y algunos artistas marciales pueden encontrarse como intérpretes en las óperas chinas.
En tiempos modernos, las artes marciales chinas han dado lugar a uno de los géneros del cine conocido como la película de artes marciales. Las películas de Bruce Lee fueron fundamentales en el estallido inicial de la popularidad de las artes marciales chinas en Occidente en la década de 1970.
Artistas marciales y actores como Jet Li y Jackie Chan han continuado el atractivo de las películas de este género. Las películas de artes marciales de China a menudo se refieren como “películas de kung fu”.
