La cinta de correr es el equipo de fitness aeróbico más común y pertenece al ejercicio aeróbico. Hay muchas marcas de cintas de correr, generalmente divididas en marcas comerciales y marcas domésticas. Las marcas comerciales pueden satisfacer el uso a largo plazo de un gran número de personas y son adecuadas para gimnasios comerciales, clubes de fitness y estudios, hoteles y clubes, empresas e instituciones, centros de rehabilitación médica, instituciones deportivas y educativas, bienes raíces comerciales y otros lugares. El equipo doméstico puede satisfacer el uso a largo plazo de individuos y miembros de la familia, y es adecuado para el uso a largo plazo de varias personas en la familia.
1. Beneficios de las cintas de correr
- No afectado por el clima, el tiempo de ejercicio se puede organizar de manera flexible
Cuando corres al aire libre, a menudo tienes que mirar el clima. Las fuertes lluvias en el sur en el verano y la lluvia, nieve y neblina en el norte en el invierno ocasionalmente bloquearán tu ritmo de deportes al aire libre.
Con una cinta de correr en casa, puedes ignorar la influencia del clima exterior y comenzar a correr en cualquier momento con tiempo flexible. De esta manera, ya no tendrás que preocuparte por no poder cumplir con tu plan de entrenamiento diario.
- En comparación con correr al aire libre, las cintas de correr proporcionan una mejor protección para las rodillas
Correr largas distancias en el suelo de concreto al aire libre pone mucha carga en las rodillas, requiriendo que las piernas empujen hacia adelante. La cinta transportadora de la cinta de correr tiene un efecto amortiguador. Después de pisarla, puede amortiguar bien el impacto de correr. Además, la posición relativa de la persona permanece sin cambios y es movida hacia atrás por la cinta transportadora, sin necesidad de que el cuerpo humano se mueva hacia adelante, lo que puede reducir efectivamente la fuerza ejercida por las piernas al pedalear hacia adelante.
Por un lado, ahorra esfuerzo, y por otro lado, reduce efectivamente la carga en las rodillas.
- Puedes ejercitarte según tus propias necesidades de ejercicio, y el efecto de entrenamiento será mejor
En la cinta de correr, puedes establecer diferentes ritmos y combinarlos con tu propio plan de entrenamiento para intercalar entrenamientos de carrera a diferentes ritmos. Por ejemplo, caminar despacio, caminar rápido, correr rápido y caminar rápido de manera ordenada puede lograr un buen efecto de entrenamiento y poner tu cuerpo en un mejor estado de movimiento. Por ejemplo, puedes lograr mejores efectos de quema de grasa incorporando elementos de HIIT.
2. Construcción de la cinta de correr
2.1 Marco
Como esqueleto de la cinta de correr, el marco generalmente está hecho de hierro o aluminio. Generalmente incluye la columna delantera, la columna trasera, la viga transversal, la manija de giro, el soporte del pedal y la plataforma de correr.
La columna frontal soporta la parte delantera de la cinta de correr y el panel de control. La columna trasera soporta la parte trasera de la cinta de correr. La viga transversal es una estructura horizontal que conecta las columnas delantera y trasera para proporcionar soporte general. Las manijas de giro están montadas en la columna frontal para facilitar el movimiento cuando la cinta de correr está plegada.
El soporte del reposapiés se utiliza principalmente para soportar la cinta de correr y generalmente consiste en un marco de metal y almohadillas de goma para amortiguar. La plataforma de correr es la parte móvil, que generalmente consiste en una cinta de correr de goma, una placa de soporte y rodillos.
2.2 Cinta de correr
La cinta de correr es la parte de la cinta de correr donde caminamos y corremos, generalmente hecha de goma o PVC. La longitud y el ancho de la cinta de correr son diferentes para diferentes cintas de correr. Las cintas de correr en el mercado son todas cintas de correr de múltiples capas. La cinta de correr de múltiples capas significa que se agregan varias capas de diferentes materiales (por ejemplo, goma, fibra de poliéster, etc.) sobre una cinta de correr delgada para mejorar la resistencia, la resistencia a la abrasión y el efecto de absorción de impactos.
2.3 Sistema de transmisión
La gran mayoría de las cintas de correr para el hogar en el mercado son impulsadas por motor. La salida de potencia continua del motor es una cifra importante para determinar la adaptabilidad de la cinta de correr al grupo de peso. Además, el nivel de control de ruido cuando el motor está funcionando también es un criterio importante para medir la calidad de una cinta de correr.
2.4 Panel de control
El panel de control está montado en la columna frontal y consta de botones de inicio/parada, botones para ajustar la velocidad y la inclinación, pantalla y otros componentes. Puede proporcionar el estado de funcionamiento de la cinta de correr y los botones de control del panel de control, etc. Es el centro de control de la cinta de correr. El botón de parada de emergencia y la llave de seguridad en el panel de control aseguran que podamos apagar rápidamente la cinta de correr en caso de emergencia.
2.5 Pasamanos
El pasamanos proporciona soporte y equilibrio para nuestra carrera, lo que hace que nuestro cuerpo sea más estable y protege nuestra seguridad corporal cuando corremos.
2.6 Sistemas de absorción de impactos
Los sistemas de absorción de impactos más comunes son el sistema de absorción de resortes, el sistema de absorción de silicona, el sistema de absorción de resortes helicoidales, el sistema de absorción de cojines de aire y el sistema de absorción de suspensión en orden de costo. La mayoría de las cintas de correr en el mercado hoy en día utilizan una combinación de sistemas de absorción de impactos.
3. Qué tener en cuenta al comprar una cinta de correr
3.1 Tamaño de la cinta de correr
El tamaño de la cinta de correr es muy importante, determinando el espacio para correr. Pero la cinta de correr común en el mercado es mayormente entre 120-150CM de longitud y 40-60cm de ancho. Diferentes marcas de diferentes cintas de correr a menudo solo tienen una diferencia de unos pocos centímetros, la diferencia de tamaño no es demasiado grande. Por lo tanto, no necesitamos prestar demasiada atención al tamaño de la cinta de correr, sino solo ajustar la preferencia por la cinta de correr según las necesidades personales.
Si solo te gusta trotar o caminar fácilmente, una longitud más corta de la cinta de correr no es un problema, pero para correr rápido de alta intensidad y correr largas distancias, debes intentar elegir una cinta de correr más larga.
Si eres delgado, está bien elegir una cinta de correr más estrecha, porque las cintas de correr en el mercado tienden a adaptarse a la mayoría de las personas, y la cinta de correr no será muy corta. Pero para las personas que son anchas y gordas, debes elegir una cinta de correr más ancha tanto como sea posible.
3.2 Potencia del motor
La potencia del motor se divide en potencia máxima (HP) y potencia de salida continua (CHP). Las marcas generales son conscientes de que estos dos puntos son muy importantes para los compradores de cintas de correr, básicamente en la página de detalles tienen etiquetas obvias.
La potencia de salida continua es la potencia del motor que el motor continúa produciendo bajo la mayor tolerancia, que es la verdadera potencia del motor de una cinta de correr.
La potencia de salida continua se divide en cinco grados: 1.0HP, 1.5HP, 2.0HP, 2.5HP y 3.0HP y 3.0 en adelante.
Regularmente hablando, 1.5HP es capaz de hacer frente a la mayoría de la población. Después de todo, 180 libras hacia arriba, necesitan más que una cinta de correr, sino otros equipos de fitness.
Optar por motores de alta salida sostenida sin peso es una falta de respeto para la billetera. Además, cuando una cinta de correr está en el mismo rango de precio, la potencia de salida sostenida del motor es sobresaliente, generalmente hay dos posibilidades, una es realmente dentro del rollo, la segunda es realmente en otros lugares para ahorrar. Debemos elegir la potencia de salida sostenida del motor que pueda cubrir el peso de toda tu familia, no cuanto más grande, mejor.
3.3 Sistemas de amortiguación de vibraciones
La amortiguación de vibraciones es principalmente un sistema de amortiguación. Los sistemas de amortiguación más comunes son el sistema de amortiguación de resorte, el sistema de amortiguación de silicona, el sistema de amortiguación de resorte helicoidal y el sistema de amortiguación de aire en orden de costo.
Entre ellos, el sistema de amortiguación de aire puede ajustar automáticamente la presión del aire según el peso del usuario y la intensidad del ejercicio, lo que puede amortiguar tanto la vibración como reducir el ruido. Sin embargo, debido a su alto costo, básicamente aparece en las cintas de correr de gama media y alta.
En general, necesitamos mirar qué tipos o qué tipo de sistema de amortiguación utiliza la cinta de correr, pero la marca general después de una combinación compleja de arreglos, nos resulta difícil sentir intuitivamente al final la realización de la amortiguación. Sin embargo, podemos eliminar esas cintas de correr con muy pocos sistemas de amortiguación configurando sus sistemas de amortiguación.
3.4 Capacidad de carga máxima
Mucha gente dirá que la capacidad máxima de peso es el peso que la cinta de correr puede soportar. No, cuando hacemos ejercicio en la cinta de correr, habrá una cierta fuerza de impacto en la cinta de correr, por lo que a menudo tenemos que prestar atención a que la capacidad de carga máxima debe ser mayor que nuestro propio peso.
Gracias a la salida continua del motor, que corresponde a la tabla de peso, este es un punto que requiere la atención del usuario se reduce en gran medida. Pero también es una estadística de la cinta de correr a la que debemos prestar atención.
3.5 Nivel de control de ruido
Las cintas de correr inevitablemente producen ruido cuando están en uso debido a la presencia del motor. Es fácil causar molestias sin una selección cuidadosa. Actualmente, hay tres formas comunes de reducir el ruido de la cinta de correr.
- La primera es construir una carcasa insonorizada para el motor para reducir el ruido envolviéndolo en una carcasa de plástico.
- La segunda es la cinta de correr para absorber el ruido y la vibración, cuanto más gruesa sea la cinta de correr, mejor absorberá.
- La tercera es reducir el ruido y la vibración mediante la configuración de un sistema de amortiguación de aire.
Cuando compramos, podemos mirar principalmente estos tres aspectos, si estos tres aspectos están bien hechos, entonces el ruido de la cinta de correr no es muy grande.
3.6 Ajuste de la pendiente
El ajuste de la pendiente también se conoce como 'modo de escalada', el 'modo de escalada' se divide en dos tipos, a saber, ajuste eléctrico y ajuste automático.
El ajuste eléctrico puede ajustar fácilmente el ángulo, sin mencionar el ajuste automático. Sin embargo, el ajuste automático básicamente aparece en las cintas de correr de gama muy alta, la mayoría de las cintas de correr comunes o el ajuste eléctrico.
El ángulo de ajuste de la pendiente es generalmente de 0-15 grados, y algunas marcas de alta gama tendrán un ajuste de grado negativo. Pero el precio es relativamente alto. De hecho, para los usuarios comunes de cintas de correr, esta demanda de imitación de subida y bajada no es muy alta. En comparación, el nivel de control de ruido es más importante.
3.7 Tratamiento antideslizante de la superficie de la cinta de correr
Las cintas de correr generalmente requieren tratamiento antideslizante. Los recubrimientos especiales y los patrones antideslizantes son formas comunes de aplicar tratamiento antideslizante a la superficie de la cinta de correr. Hay muchos negocios en el mercado que si no hacen tratamiento antideslizante en la superficie de la cinta de correr, no publicitan este punto, necesitamos mirar por nuestra cuenta, preguntar al servicio al cliente.
3.8 Requisitos de espacio
Al comprar una cinta de correr, necesitamos considerar el espacio familiar y las necesidades de uso. El tamaño de la cinta de correr, el peso, la portabilidad y la facilidad de almacenamiento son factores a considerar. Si el espacio de la casa es pequeño, se recomienda elegir una cinta de correr que sea portátil y fácil de almacenar.
3.9 Mantenimiento
Como equipo de fitness que requiere mantenimiento, el principal mantenimiento de la cinta de correr es la adición de lubricante. En general, el riel deslizante de la cinta de correr necesita ser lubricado una vez cada tres meses, y la frecuencia de lubricación puede ser mayor si la cinta de correr se usa con más frecuencia. Algunas cintas de correr usan lubricante en la cinta de correr, lo que elimina la necesidad de que los usuarios agreguen lubricante. Esto es muy amigable para los usuarios. Cuando compramos, podemos ver si el negocio menciona este asunto de la lubricación o no, si no se menciona, la probabilidad es que necesites agregar aceite manualmente. Generalmente, mencionar este punto será un punto de venta de publicidad libre de reabastecimiento.
