Taijiquan: Eine weiche Kampfkunst mit gesundheitlichen Vorteilen
Taijiquan (Tai Chi Chuan) ist eine innere chinesische Kampfkunst. Es wird als weiche Kampfkunst betrachtet, eine Kunst, die mit so tiefer Entspannung oder Weichheit in der Muskulatur wie möglich angewendet wird, um ihre Theorie und Anwendung von den harten Kampfkünsten zu unterscheiden, die ein gewisses Maß an Spannung in den Muskeln verwenden. Variationen der grundlegenden Trainingsformen von Taijiquan sind als die langsamen Bewegungsroutinen bekannt. Die langsame, sich wiederholende Arbeit, die im Prozess des Lernens, wie dieser Hebel sanft und messbar erzeugt wird, beteiligt ist, erhöht und öffnet die innere Zirkulation: Atem, Körperwärme, Blut, Lymphe, Peristaltik usw. Taiji stärkt auch Aspekte der Funktion des Immunsystems sehr signifikant, und es hat sich gezeigt, dass es die Häufigkeit von Angstzuständen, Depressionen und allgemeinen Stimmungsschwankungen reduziert. Daher wird Taijiquan oft als Kampfkunsttherapie für die Zwecke der Gesundheit und Langlebigkeit gefördert und praktiziert.
Der Ursprung und das Training von Taijiquan
Der Name Taijiquan leitet sich vom Taiji-Symbol ab, das im Westen allgemein als „Yin-Yang“-Diagramm bekannt ist. In der Literatur, die in seinen ältesten Schulen bewahrt wird, wird daher gesagt, dass es sich um eine Studie der Yin (empfänglichen) und Yang (aktiven) Prinzipien handelt, unter Verwendung von Terminologie, die in den chinesischen Klassikern, insbesondere im Buch der Wandlungen, zu finden ist. Jede Bewegung des Taijiquan basiert auf Kreisen, genau wie die Form eines Taiji-Symbols. Daher wird es Taijiquan genannt.
Das körperliche Training von Taijiquan ist durch den Einsatz von Hebelwirkung durch die Gelenke gekennzeichnet, basierend auf Koordination in Entspannung statt auf muskulärer Anspannung, um physische Angriffe zu neutralisieren oder zu initiieren. Laozi lieferte das Urbild dafür im Tao Te Ching, als er schrieb: „Das Weiche und das Biegsame werden das Harte und Starke besiegen.“ Taiji-Training beinhaltet das Erlernen von Soloroutinen, bekannt als Formen, und Zwei-Personen-Routinen, bekannt als Schiebende Hände. Darüber hinaus beinhalten einige traditionelle Stile des Taijiquan Waffentraining in der Praxis. Zum Beispiel Waffenübungen und Fechtanwendungen mit dem geraden Schwert, bekannt als Jian, einem schwereren gebogenen Säbel, manchmal als Breitschwert bezeichnet, Faltfächer, Holzstab bekannt als Gun, Speer und Lanze. Noch exotischere Waffen, die von einigen traditionellen Stilen verwendet werden, sind der Dadao oder große Säbel, Hellebarde, Stock, Seil-Dart, dreiteiliger Stab, Lasso, Peitsche, Kettenpeitsche und Stahlpeitsche.
Die Popularität und Entwicklung von Taijiquan
Taiji ist in den letzten zwanzig Jahren oder so sehr populär geworden. Krankenhäuser, Kliniken, Gemeinschaften und Seniorenzentren auf der ganzen Welt bieten Taiji-Kurse an.
Als Taiji wieder populär wurde, wurden mehr wettbewerbsorientierte Formen entwickelt, die innerhalb eines 6-Minuten-Zeitlimits abgeschlossen werden sollten. In den späten 1980er Jahren standardisierte das chinesische Sportkomitee viele verschiedene Wettkampfformen. Sie entwickelten Sets, die die vier Hauptstile sowie kombinierte Formen repräsentieren sollten. Die kombinierten Formen sind die 42-Form oder einfach die Wettkampfform.
Diese modernen Versionen des Taijiquan sind seitdem ein integraler Bestandteil internationaler Wushu-Turnierwettbewerbe geworden und wurden in mehreren populären chinesischen Filmen gezeigt, in denen bekannte Wushu-Wettkämpfer wie Jet Li und Donnie Yen mitspielten oder choreografierten.
Qigong: Koordination von Atem und Körper für die Gesundheit
Qigong ist ein Aspekt der traditionellen chinesischen Medizin, der die Koordination verschiedener Atemmuster mit verschiedenen körperlichen Haltungen und Bewegungen des Körpers umfasst. Qigong wird hauptsächlich zu Gesundheitszwecken gelehrt, aber es gibt auch einige, die es als therapeutische Intervention lehren. Verschiedene Formen des traditionellen Qigong werden auch in Verbindung mit chinesischen Kampfkünsten weit verbreitet gelehrt und sind besonders in der fortgeschrittenen Ausbildung der sogenannten Neijia oder inneren Kampfkünste verbreitet, bei denen es darum geht, die Energien des Körpers vollständig zu mobilisieren und richtig zu koordinieren und zu lenken, wie sie angewendet werden, um alle körperlichen Aktionen zu erleichtern.
Qigong beruht auf dem traditionellen chinesischen Glauben, dass der Körper etwas hat, das als „Energiefeld“ beschrieben werden könnte, das durch die natürliche Atmung des Körpers erzeugt und aufrechterhalten wird, bekannt als Qi. Qi bedeutet Atem oder Gas auf Chinesisch und, im weiteren Sinne, die Energie, die durch das Atmen erzeugt wird und uns am Leben hält; Gong bedeutet Arbeit, die auf eine Disziplin angewendet wird, oder das daraus resultierende Technikniveau. Qigong ist die „Atemarbeit“ oder die Kunst, das eigene Atmen zu managen, um eine gute Gesundheit zu erreichen und aufrechtzuerhalten und (insbesondere in den Kampfkünsten) die Energiebereitstellung und Ausdauer des Körpers in Koordination mit dem physischen Atmungsprozess zu verbessern.
Es gibt eine andere, ältere Bedeutung von Qi – Energie. Bevor die Menschen sich der Luft und ihrer Rolle beim Atmen bewusst wurden, verstanden sie die Notwendigkeit, etwas einzuatmen und auszuatmen. Dieses Etwas war Qi oder Energie. Daher war die ursprüngliche Bedeutung von Qigong „Energiefähigkeit“.
Die Einstellungen zur wissenschaftlichen Grundlage von Qigong variieren stark. Die meisten Mediziner betrachten Qigong als eine Reihe von Atem- und Bewegungsübungen mit möglichen gesundheitlichen Vorteilen durch Stressabbau und Bewegung. Andere sehen Qigong in eher metaphysischen Begriffen und behaupten, dass Atem- und Bewegungsübungen helfen können, die fundamentalen Energien des Universums anzuzapfen.
Die kulturellen und traditionellen Assoziationen von Qigong
Qigong und verwandte Disziplinen sind nach wie vor mit den Kampfkünsten und Meditationsroutinen verbunden, die von taoistischen und buddhistischen Mönchen, professionellen Kampfkünstlern und ihren Schülern praktiziert werden. Die medizinische Qigong-Behandlung ist seit vielen Jahren als Standardmedizin in chinesischen Krankenhäusern offiziell anerkannt. Qigong ist auch Teil des nationalen Gesundheitsplans Chinas. Historisch gesehen wurde Qigong in taoistischen und buddhistischen Klöstern als Ergänzung zum Kampfkunsttraining ausgiebig praktiziert, und die behaupteten Vorteile der martialischen Qigong-Praxis sind in den ostasiatischen Kampfkunsttraditionen und der Populärkultur weithin bekannt. Darüber hinaus stammen die traditionellen Lehrmethoden der meisten Qigong-Schulen aus den strengen Lehrer-Schüler-Beziehungskonventionen, die in der chinesischen Kultur aus dem Konfuzianismus geerbt wurden.
In einigen Qigong-Stilen wird gelehrt, dass Menschheit und Natur untrennbar sind und jeder andere Glaube als eine künstliche Diskriminierung angesehen wird, die auf einer begrenzten, zweidimensionalen Sicht des menschlichen Lebens basiert. Laut dieser Philosophie ist der Zugang zu höheren Energiestufen und den daraus resultierenden gesundheitlichen Vorteilen, die durch diese höheren Zustände bereitgestellt werden sollen, durch das Prinzip der Kultivierung von Tugend möglich. Tugend zu kultivieren könnte als ein Prozess beschrieben werden, durch den man erkennt, dass man nie von dem ursprünglichen, undifferenzierten Zustand des Seins getrennt war, frei von künstlicher Diskriminierung, die die wahre Natur des Universums ist. Fortschritte auf diesem Weg können mit Hilfe tiefer Entspannung (Meditation) gemacht werden, und tiefe Entspannung wird durch die Praxis von Qigong erleichtert.
