ไท่จี๋ฉวน: ศิลปะการต่อสู้แบบนุ่มนวลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไท่จี๋ฉวน (Tai Chi Chuan) เป็นศิลปะการต่อสู้ภายในของจีน ถือเป็นศิลปะการต่อสู้แบบนุ่มนวล ศิลปะที่ใช้การผ่อนคลายหรือความนุ่มนวลในกล้ามเนื้อให้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อแยกทฤษฎีและการประยุกต์ใช้จากรูปแบบศิลปะการต่อสู้แบบแข็งที่ใช้ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ การฝึกพื้นฐานของไท่จี๋ฉวนที่มีการเปลี่ยนแปลงเป็นที่รู้จักกันดีในรูปแบบการเคลื่อนไหวช้า งานที่ช้าและซ้ำๆ ที่เกี่ยวข้องในกระบวนการเรียนรู้วิธีการสร้างแรงกดดันนั้นจะเพิ่มและเปิดการไหลเวียนภายใน: ลมหายใจ ความร้อนของร่างกาย เลือด น้ำเหลือง การเคลื่อนไหวของลำไส้ เป็นต้น ไท่จี๋ยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ และได้รับการแสดงให้เห็นว่าลดอุบัติการณ์ของความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติของอารมณ์โดยรวม ดังนั้น ไท่จี๋ฉวนจึงมักถูกส่งเสริมและฝึกฝนเป็นการบำบัดศิลปะการต่อสู้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพและอายุยืน
ต้นกำเนิดและการฝึกฝนของไท่จี๋ฉวน
ชื่อไท่จี๋ฉวนมาจากสัญลักษณ์ไท่จี๋ ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในตะวันตกว่าเป็นแผนภาพ "หยิน-หยาง" ดังนั้นจึงกล่าวไว้ในวรรณกรรมที่เก็บรักษาไว้ในโรงเรียนที่เก่าแก่ที่สุดว่าเป็นการศึกษาหลักการหยิน (รับ) และหยาง (กระทำ) โดยใช้คำศัพท์ที่พบในคลาสสิกของจีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนังสือการเปลี่ยนแปลง ทุกการเคลื่อนไหวของไท่จี๋ฉวนมีพื้นฐานมาจากวงกลม เช่นเดียวกับรูปร่างของสัญลักษณ์ไท่จี๋ ดังนั้นจึงเรียกว่าไท่จี๋ฉวน
การฝึกฝนทางกายภาพของไท่จี๋ฉวนมีลักษณะโดยการใช้แรงกดดันผ่านข้อต่อโดยอิงจากการประสานงานในความผ่อนคลาย แทนที่จะเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพื่อทำให้การโจมตีทางกายภาพเป็นกลางหรือเริ่มต้นขึ้น เล่าจื๊อได้ให้ต้นแบบสำหรับสิ่งนี้ในเต๋าเต๋อจิงเมื่อเขาเขียนว่า "สิ่งที่นุ่มนวลและยืดหยุ่นจะเอาชนะสิ่งที่แข็งและแข็งแรง" การฝึกไท่จี๋เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้รูทีนเดี่ยวที่เรียกว่ารูปแบบ และรูทีนสองคนที่เรียกว่าการผลักมือ นอกจากนี้ บางรูปแบบดั้งเดิมของไท่จี๋ฉวนยังเกี่ยวข้องกับอาวุธในการฝึกฝน ตัวอย่างเช่น การฝึกอาวุธและการประยุกต์ใช้การฟันดาบโดยใช้ดาบตรงที่เรียกว่าจี้ยน ดาบโค้งที่หนักกว่า บางครั้งเรียกว่าดาบใหญ่ พัดพับ ไม้เท้าที่เรียกว่ากุน หอกและหอกยาว อาวุธที่แปลกใหม่กว่ายังใช้โดยบางรูปแบบดั้งเดิมคือดาดาวหรือดาบใหญ่ หอกยาว ไม้เท้าสามส่วน บ่วง แส้ แส้โซ่ และแส้เหล็ก
ความนิยมและการพัฒนาของไท่จี๋ฉวน
ไท่จี๋ได้กลายเป็นที่นิยมมากในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมา โรงพยาบาล คลินิก ชุมชน และศูนย์ผู้สูงอายุทั่วโลกต่างก็จัดชั้นเรียนไท่จี๋
เมื่อไท่จี๋กลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้ง รูปแบบการแข่งขันที่มากขึ้นก็ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อให้เสร็จสิ้นภายในเวลาจำกัด 6 นาที ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 คณะกรรมการกีฬาจีนได้มาตรฐานรูปแบบการแข่งขันที่แตกต่างกันมากมาย พวกเขาได้พัฒนาชุดที่กล่าวว่าเป็นตัวแทนของสี่รูปแบบหลักรวมถึงรูปแบบผสม รูปแบบผสมคือ 42 รูปแบบหรือเรียกง่ายๆ ว่ารูปแบบการแข่งขัน
เวอร์ชันสมัยใหม่ของไท่จี๋ฉวนได้กลายเป็นส่วนสำคัญของการแข่งขันวูซูระดับนานาชาติ และได้ถูกนำเสนอในภาพยนตร์จีนยอดนิยมหลายเรื่องที่นำแสดงหรือออกแบบท่าเต้นโดยนักแข่งขันวูซูที่มีชื่อเสียง เช่น เจ็ท ลี และ ดอนนี่ เยน
ชี่กง: การประสานลมหายใจและร่างกายเพื่อสุขภาพ
ชี่กงเป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนจีนที่เกี่ยวข้องกับการประสานรูปแบบการหายใจที่แตกต่างกันกับท่าทางและการเคลื่อนไหวของร่างกาย ชี่กงส่วนใหญ่สอนเพื่อวัตถุประสงค์ในการดูแลสุขภาพ แต่ก็มีบางคนที่สอนเป็นการแทรกแซงทางการบำบัด รูปแบบต่างๆ ของชี่กงแบบดั้งเดิมยังถูกสอนอย่างแพร่หลายร่วมกับศิลปะการต่อสู้ของจีน และมีความแพร่หลายโดยเฉพาะในการฝึกขั้นสูงของสิ่งที่เรียกว่าศิลปะการต่อสู้ภายในหรือ Neijia ซึ่งวัตถุประสงค์คือการระดมและประสานพลังงานของร่างกายอย่างเต็มที่และถูกต้องเมื่อถูกนำไปใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการกระทำทางกายภาพทั้งหมด
ชี่กงอาศัยความเชื่อแบบดั้งเดิมของจีนที่ว่าร่างกายมีสิ่งที่อาจอธิบายได้ว่าเป็น "สนามพลังงาน" ที่สร้างและรักษาโดยการหายใจตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งเรียกว่าชี่ ชี่หมายถึงลมหายใจหรือแก๊สในภาษาจีน และโดยการขยายความหมายถึงพลังงานที่เกิดจากการหายใจที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่; กงหมายถึงการทำงานที่ประยุกต์ใช้กับวินัยหรือระดับเทคนิคที่ได้ผล ชี่กงคือ "การทำงานของลมหายใจ" หรือศิลปะการจัดการการหายใจของตนเองเพื่อให้บรรลุและรักษาสุขภาพที่ดี และ (โดยเฉพาะในศิลปะการต่อสู้) เพื่อเพิ่มการระดมพลังงานและความอดทนของร่างกายให้สอดคล้องกับกระบวนการหายใจทางกายภาพ
มีความหมายอีกอย่างหนึ่งของชี่ที่เก่ากว่า—พลังงาน ก่อนที่ผู้คนจะตระหนักถึงอากาศและบทบาทของมันในการหายใจ ผู้คนเข้าใจถึงความจำเป็นในการสูดและปล่อยบางสิ่งออกมา สิ่งนั้นคือชี่หรือพลังงาน ดังนั้นความหมายดั้งเดิมของชี่กงคือ "ทักษะพลังงาน"
ทัศนคติต่อพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของชี่กงแตกต่างกันอย่างมาก ผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์ส่วนใหญ่มองว่าชี่กงเป็นชุดของการหายใจและการออกกำลังกายที่อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพผ่านการลดความเครียดและการออกกำลังกาย คนอื่นๆ มองว่าชี่กงในแง่ที่เป็นเมตาฟิสิกส์มากขึ้น โดยอ้างว่าการหายใจและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คนหนึ่งเข้าถึงพลังงานพื้นฐานของจักรวาลได้
สมาคมวัฒนธรรมและประเพณีของชี่กง
ชี่กงและวินัยที่เกี่ยวข้องยังคงเกี่ยวข้องกับศิลปะการต่อสู้และกิจวัตรการทำสมาธิที่ฝึกฝนโดยพระเต๋าและพระพุทธ นักศิลปะการต่อสู้มืออาชีพ และนักเรียนของพวกเขา การรักษาด้วยชี่กงทางการแพทย์ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นเทคนิคทางการแพทย์มาตรฐานในโรงพยาบาลจีนมาหลายปีแล้ว ชี่กงยังได้รับการบรรจุเป็นส่วนหนึ่งของแผนสุขภาพแห่งชาติของจีน ชี่กงเคยฝึกฝนอย่างกว้างขวางในวัดเต๋าและพุทธในอดีตในฐานะส่วนเสริมของการฝึกศิลปะการต่อสู้ และประโยชน์ที่อ้างว่ามาจากการฝึกชี่กงศิลปะการต่อสู้เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในประเพณีศิลปะการต่อสู้ในเอเชียตะวันออกและวัฒนธรรมสมัยนิยม นอกจากนี้ วิธีการสอนแบบดั้งเดิมของโรงเรียนชี่กงส่วนใหญ่สืบทอดมาจากประเพณีความสัมพันธ์ครู-ศิษย์ที่เข้มงวดซึ่งได้รับมาจากวัฒนธรรมจีนจากลัทธิขงจื๊อ
ในบางสไตล์ของชี่กง มีการสอนว่ามนุษยชาติและธรรมชาติไม่สามารถแยกออกจากกันได้ และความเชื่อใดๆ ที่ตรงกันข้ามถือเป็นการแบ่งแยกที่ประดิษฐ์ขึ้นจากมุมมองที่จำกัดและสองมิติของชีวิตมนุษย์ ตามปรัชญานี้ การเข้าถึงสถานะพลังงานที่สูงขึ้นและประโยชน์ต่อสุขภาพที่ตามมาซึ่งกล่าวกันว่าได้รับจากสถานะที่สูงขึ้นเหล่านี้เป็นไปได้ผ่านหลักการของการปลูกฝังคุณธรรม การปลูกฝังคุณธรรมอาจอธิบายได้ว่าเป็นกระบวนการที่ทำให้คนหนึ่งตระหนักว่าตนเองไม่เคยแยกออกจากสถานะดั้งเดิมที่ไม่แตกต่างซึ่งเป็นธรรมชาติที่แท้จริงของจักรวาล ความก้าวหน้าสู่เป้าหมายนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการผ่อนคลายลึก (การทำสมาธิ) และการผ่อนคลายลึกจะได้รับการสนับสนุนโดยการฝึกชี่กง
