Тайцзицюань: мягкое боевое искусство с пользой для здоровья
Тайцзицюань (Тай Чи Чуань) — это внутреннее китайское боевое искусство. Оно считается мягким стилем боевого искусства, искусством, применяемым с максимально глубокой релаксацией или мягкостью в мускулатуре, чтобы отличить его теорию и применение от жестких стилей боевых искусств, которые используют степень напряжения в мышцах. Вариации основных тренировочных форм Тайцзицюань хорошо известны как медленные движения. Медленная, повторяющаяся работа, вовлеченная в процесс изучения того, как этот рычаг создается, мягко и измеримо увеличивает и открывает внутреннюю циркуляцию: дыхание, тепло тела, кровь, лимфу, перистальтику и т. д. Тайцзи также значительно повышает аспекты функции иммунной системы и, как было показано, снижает частоту тревожности, депрессии и общего нарушения настроения. Поэтому Тайцзицюань часто продвигается и практикуется как терапия боевых искусств для целей здоровья и долголетия.
Происхождение и тренировка Тайцзицюань
Название Тайцзицюань происходит от символа Тайцзи, широко известного на Западе как диаграмма «Инь-Ян». Поэтому в литературе, сохранившейся в его старейших школах, говорится, что это изучение принципов Инь (восприимчивый) и Ян (активный), используя терминологию, найденную в китайских классиках, особенно в Книге Перемен. Каждое движение Тайцзицюань основано на кругах, как и форма символа Тайцзи. Поэтому это называется Тайцзицюань.
Физическая тренировка Тайцзицюань характеризуется использованием рычага через суставы на основе координации в расслаблении, а не мышечного напряжения, чтобы нейтрализовать или инициировать физические атаки. Лао-цзы предоставил архетип для этого в Дао Дэ Цзин, когда он написал: «Мягкое и гибкое победит твердое и сильное». Тренировка Тайцзи включает изучение одиночных комплексов, известных как формы, и парных комплексов, известных как толкающие руки. Кроме того, некоторые традиционные стили Тайцзицюань включают оружие в практику. Например, тренировки с оружием и фехтовальные приложения с использованием прямого меча, известного как Цзянь, более тяжелой изогнутой сабли, иногда называемой палашом, складного веера, деревянного посоха, известного как Гун, копья и пики. Более экзотическое оружие, все еще используемое некоторыми традиционными стилями, включает Дадао или большой палаш, алебарду, трость, веревочный дротик, трехсекционный посох, лассо, кнут, цепной кнут и стальной кнут.
Популярность и развитие Тайцзицюань
Тайцзи стал очень популярным за последние двадцать лет или около того. Больницы, клиники, сообщества и центры для пожилых людей по всему миру проводят занятия по Тайцзи.
Когда Тайцзи снова стал популярным, были разработаны более соревновательные формы, которые должны были быть завершены в пределах 6-минутного лимита. В конце 1980-х годов Китайский спортивный комитет стандартизировал множество различных соревновательных форм. Они разработали комплексы, которые, как утверждается, представляют четыре основных стиля, а также комбинированные формы. Комбинированные формы — это 42 форма или просто Соревновательная форма.
Эти современные версии Тайцзицюань с тех пор стали неотъемлемой частью международных соревнований по ушу и были представлены в нескольких популярных китайских фильмах с участием или хореографией известных конкурентов по ушу, таких как Джет Ли и Донни Йен.
Цигун: координация дыхания и тела для здоровья
Цигун является аспектом традиционной китайской медицины, включающим координацию различных дыхательных техник с различными физическими позами и движениями тела. Цигун в основном преподается для поддержания здоровья, но есть и те, кто обучает его как терапевтическому вмешательству. Различные формы традиционного цигуна также широко преподаются в сочетании с китайскими боевыми искусствами и особенно распространены в продвинутой подготовке так называемых Нэйцзя, или внутренних боевых искусств, где целью является полная мобилизация и правильная координация и направление энергий тела, которые применяются для облегчения всех физических действий.
Цигун основывается на традиционном китайском убеждении, что тело имеет нечто, что можно описать как "энергетическое поле", создаваемое и поддерживаемое естественным дыханием тела, известным как ци. Ци означает дыхание или газ на китайском языке, и, в более широком смысле, энергию, производимую дыханием, которая поддерживает нас в живых; гун означает работу, применяемую к дисциплине, или достигнутый уровень техники. Цигун — это "дыхательная работа" или искусство управления своим дыханием для достижения и поддержания хорошего здоровья, а (особенно в боевых искусствах) для усиления мобилизации энергии и выносливости тела в координации с физическим процессом дыхания.
Существует еще одно, более старое значение ци — энергия. До того как люди осознали воздух и его роль в дыхании, они понимали необходимость вдыхать и выдыхать что-то. Это что-то было ци или энергией. Поэтому первоначальное значение цигун было "энергетическое мастерство".
Отношение к научной основе цигун варьируется. Большинство медицинских специалистов рассматривают цигун как набор дыхательных и двигательных упражнений, которые могут приносить пользу здоровью за счет снижения стресса и физической активности. Другие видят в цигуне более метафизические аспекты, утверждая, что дыхательные и двигательные упражнения могут помочь человеку подключиться к фундаментальным энергиям вселенной.
Культурные и традиционные ассоциации цигун
Цигун и родственные дисциплины все еще ассоциируются с боевыми искусствами и медитационными практиками, которые практиковали даосские и буддийские монахи, профессиональные мастера боевых искусств и их ученики. Медицинское лечение цигун официально признано стандартной медицинской техникой в китайских больницах на протяжении многих лет. Цигун также включен в Национальный план здравоохранения Китая. Исторически цигун широко практиковался в даосских и буддийских монастырях как дополнение к тренировкам по боевым искусствам, и заявленные преимущества практики боевого цигун широко известны в восточноазиатских боевых традициях и популярной культуре. Кроме того, традиционные методы обучения большинства школ цигун происходят от строгих отношений учитель-ученик, унаследованных в китайской культуре от конфуцианства.
В некоторых стилях цигун учат, что человечество и природа неразделимы, и любое иное убеждение считается искусственным различием, основанным на ограниченном, двумерном взгляде на человеческую жизнь. Согласно этой философии, доступ к более высоким энергетическим состояниям и последующие преимущества для здоровья, которые, как утверждается, предоставляются этими более высокими состояниями, возможны через принцип культивирования добродетели. Культивирование добродетели можно описать как процесс, в котором человек осознает, что никогда не был отделен от изначального, недифференцированного состояния бытия, свободного от искусственного различия, которое является истинной природой вселенной. Прогресс к этой цели можно достичь с помощью глубокой релаксации (медитации), и глубокая релаксация облегчается практикой цигун.
