1. 왜 칼슘을 보충해야 합니까?
정상적인 인간의 뼈는 매일 4-7그램의 칼슘을 혈액의 칼슘과 교환합니다. 성인은 매일 약 500밀리그램의 칼슘을 뼈에 침착시켜 새로운 뼈를 형성하지만, 매일 소변, 대변, 땀을 통해 일부 칼슘을 배출하기도 합니다. 의학 연구에 따르면 성인은 하루에 800-1000밀리그램의 칼슘을 섭취해야 합니다. 성장하는 어린이, 임산부 및 수유부의 경우, 하루 칼슘 섭취량은 1500-2000밀리그램 사이여야 합니다. 충분하지 않으면, 체내에서 음성 칼슘 균형이 발생하여 시간이 지남에 따라 많은 질병을 초래할 수 있습니다.
2. 칼슘 보충제의 종류는 무엇입니까?
칼슘에는 무기 칼슘, 유기 칼슘, 우유 칼슘 등 다양한 종류가 있으며, 각각 다른 기능을 가지고 있습니다.
무기 칼슘: 칼슘 염화물, 칼슘 탄산염, 칼슘 인산염 등을 포함합니다.
유기 칼슘: 칼슘 락테이트, 칼슘 시트레이트, 칼슘 글루코네이트 등을 포함합니다.
우유 칼슘: 양유와 우유에서 추출됩니다.
3. 다른 칼슘 보충제의 특성은 무엇입니까?
칼슘 탄산염은 현재 가장 널리 사용되는 칼슘 보충제로, 높은 칼슘 함량, 최소한의 부작용 및 저렴한 가격과 같은 장점이 있습니다. 비타민 D3가 추가된 복합 제제도 있습니다. 칼슘 탄산염의 칼슘 이온 함량은 최대 40%에 달하여 이상적인 칼슘 보충제입니다. 그러나 칼슘 탄산염의 분해는 위산에 의존하므로, 트림, 변비 및 팽만감과 같은 소화 문제를 피하기 위해 과학적인 복용 방법을 채택해야 합니다.
젖산 칼슘은 유기산 칼슘에 속하며, 높은 용해도, 높은 생체 이용률 및 낮은 위장 부담과 같은 장점이 있습니다. 그러나 칼슘 함량은 비교적 낮으며, 제형으로 만들어지면 칼슘 함량이 더욱 감소합니다. 권장 칼슘 보충량을 달성하려면 많은 양을 섭취해야 하며 경험이 좋지 않습니다. 현재는 주로 식품 첨가제로 사용됩니다.
칼슘 시트레이트는 구연산의 칼슘 염이며, 칼슘 시트레이트의 칼슘 요소는 그 질량의 21%를 차지합니다. 비교적 특수한 칼슘 제제로서, 그 용해는 위산에 의존하지 않으므로 소화 시스템에 대한 영향이 비교적 적습니다. 물에 대한 용해도가 좋기 때문에, 제형도 비교적 유연합니다. 구강 보충제, 발포 정제, 음료 첨가제 등으로 만들어져 사람들의 칼슘 보충에 대한 맛의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 그러나 칼슘 시트레이트는 인체 내 알루미늄 흡수를 촉진할 수 있기 때문에 장기간 사용하면 체내 알루미늄 축적을 초래할 수 있습니다.
칼슘 글루코네이트는 칼슘 함량이 9%이며, 일반적으로 액체 제형으로 사용됩니다. 시장의 대부분의 제품은 유아 및 어린이를 대상으로 하지만, 칼슘 함량이 낮습니다.
우유 칼슘은 유청의 농축 무기 염으로, 높은 영양가와 인체에 의한 소화 및 흡수가 용이합니다. 우유 칼슘은 이름에서 젖산 칼슘과 혼동되기 쉽지만, 본질적으로 두 가지 사이에는 근본적인 차이가 있습니다. 우유 칼슘의 주요 성분은 칼슘 인산염, 칼슘 시트레이트 및 아미노산 킬레이트 칼슘이며, 젖산 칼슘은 칼슘 이온과 젖산의 결합입니다. 우유 칼슘은 높은 칼슘 함량을 가지고 있지만, 인체 내 칼슘 흡수는 복잡한 과정입니다. 우유 칼슘의 흡수 효율은 다른 유형의 칼슘 보충제와 크게 다르지 않습니다. 특정 영양소 조합이 필요한 경우, 우유 칼슘을 선택할 수 있습니다.
4. 칼슘 보충제를 선택하는 방법은?
위에서 언급한 칼슘 보충제 외에도 활성 칼슘 및 유기 칼슘과 같은 칼슘 보충제가 있으며, 각각 고유한 특성과 사용 금기 사항이 있으며, 칼슘 함량도 다릅니다. 물론, 칼슘 보충제를 선택할 때 칼슘 함량만이 유일한 기준은 아닙니다. 칼슘 함량, 용해도, 흡수율, 생체 이용률 및 안전성은 모두 중요한 지표입니다. 칼슘 원천, 제형 및 환자의 신체 상태를 결합하여 환자에게 다양한 유형의 칼슘 보충제를 더 잘 추천할 수 있습니다.
5. 칼슘 보충과 함께 추가되는 다른 영양소는 무엇입니까?
(1) 비타민 K2
비타민 K2는 골모세포를 촉진하고 파골세포를 억제하여 뼈 석회화를 촉진하고 칼슘 흡수를 돕습니다.
(2) 비타민 D
비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진할 뿐만 아니라 소변을 통한 칼슘 배출을 줄입니다.
(3) 마그네슘
마그네슘은 뼈 미네랄 대사의 조절에 참여합니다. 마그네슘 결핍은 칼슘 대사와 칼모듈린을 변화시킬 수 있으며, 마그네슘 보충은 좋은 뼈 미네랄 밀도를 개선할 수 있습니다.
(4) 단백질이 풍부한 음식
적당한 양의 단백질과 라이신 및 트립토판과 같은 아미노산은 칼슘 이온과 결합하여 용해성 물질을 형성하여 칼슘 흡수를 촉진할 수 있습니다.
이 기사는 치열한 경쟁의 글로벌 시장에서 장기적인 성공을 보장하기 위해 칼슘 보충제를 구매하려는 구매자에게 귀중한 참고 자료가 될 수 있습니다.
