러닝머신은 가장 일반적인 유산소 운동 기구로, 유산소 운동에 속합니다. 러닝머신 브랜드는 많으며, 일반적으로 상업용 브랜드와 가정용 브랜드로 나뉩니다. 상업용 브랜드는 다수의 사람들이 장기간 사용할 수 있으며, 상업용 체육관, 피트니스 클럽 및 스튜디오, 호텔 및 클럽, 기업 및 기관, 의료 재활 센터, 스포츠 및 교육 기관, 상업용 부동산 등 장소에 적합합니다. 가정용 장비는 개인과 가족 구성원이 장기간 사용할 수 있으며, 가족 내 여러 사람이 장기간 사용할 수 있습니다.
1. 러닝머신의 장점
- 날씨에 영향을 받지 않으며, 운동 시간을 유연하게 조정할 수 있습니다
야외에서 달리기를 할 때는 날씨를 자주 확인해야 합니다. 여름철 남부의 폭우와 겨울철 북부의 비, 눈, 안개는 때때로 야외 운동의 속도를 방해할 수 있습니다.
집에 러닝머신이 있으면 야외 날씨의 영향을 무시하고 언제든지 유연한 시간으로 달리기를 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 매일 훈련 계획을 지키지 못할까 걱정할 필요가 없습니다.
- 야외 달리기에 비해 러닝머신은 무릎 보호에 더 좋습니다
야외 콘크리트 바닥에서 장거리 달리기는 무릎에 많은 부담을 주며, 다리가 앞으로 밀어내야 합니다. 러닝머신의 컨베이어 벨트는 완충 효과가 있습니다. 밟으면 달리기의 충격을 잘 흡수할 수 있습니다. 또한 사람의 상대적인 위치는 변하지 않고 전송 벨트에 의해 뒤로 이동하므로, 다리가 앞으로 밀어낼 때 가해지는 힘을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
한편으로는 노력을 절약하고, 다른 한편으로는 무릎에 가해지는 부담을 효과적으로 줄입니다.
- 자신의 운동 필요에 따라 운동할 수 있으며, 훈련 효과가 더 좋습니다
러닝머신에서는 다양한 속도를 설정하고 자신의 훈련 계획과 결합하여 다양한 속도의 달리기 훈련을 교차할 수 있습니다. 예를 들어, 천천히 걷기, 빠르게 걷기, 빠르게 달리기, 빠르게 걷기를 질서 있게 조합하면 좋은 훈련 효과를 얻을 수 있으며, 몸을 더 나은 운동 상태로 만들 수 있습니다. 예를 들어, HIIT 요소를 포함하여 더 나은 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 러닝머신의 구조
2.1 프레임
러닝머신의 골격인 프레임은 보통 철이나 알루미늄으로 만들어집니다. 일반적으로 전면 기둥, 후면 기둥, 가로대, 회전 손잡이, 페달 지지대 및 러닝 플랫폼을 포함합니다.
전면 기둥은 러닝머신의 앞부분과 제어 패널을 지지합니다. 후면 기둥은 러닝머신의 뒷부분을 지지합니다. 가로대는 전면 기둥과 후면 기둥을 연결하여 전체적인 지지를 제공합니다. 접이식 러닝머신의 경우, 이동을 쉽게 하기 위해 전면 기둥에 회전 손잡이가 장착되어 있습니다.
발판 브래킷은 주로 러닝머신을 지지하는 데 사용되며, 보통 금속 프레임과 고무 충격 패드로 구성됩니다. 러닝 플랫폼은 이동하는 부분으로, 보통 고무 러닝 벨트, 지지판 및 롤러로 구성됩니다.
2.2 러닝 벨트
러닝 벨트는 우리가 걷고 달리는 부분으로, 보통 고무나 PVC로 만들어집니다. 러닝 벨트의 길이와 너비는 러닝머신마다 다릅니다. 시장에 나와 있는 러닝머신 러닝 벨트는 모두 다층 러닝 벨트입니다. 다층 러닝 벨트는 얇은 러닝 벨트 위에 여러 층의 다른 재료(예: 고무, 폴리에스터 섬유 등)를 추가하여 강도, 내마모성 및 충격 흡수 효과를 향상시킵니다.
2.3 구동 시스템
시중에 나와 있는 대부분의 가정용 러닝머신은 모터로 구동됩니다. 모터의 지속적인 출력은 러닝머신이 체중 그룹에 적응하는 중요한 수치입니다. 또한 모터 작동 시 소음 제어 수준도 러닝머신의 품질을 측정하는 중요한 기준입니다.
2.4 제어 패널
제어 패널은 전면 기둥에 장착되며, 시작/정지 버튼, 속도 및 경사 조절 버튼, 디스플레이 화면 등으로 구성됩니다. 러닝머신의 작동 상태와 제어 패널의 제어 버튼 등을 제공합니다. 이는 러닝머신의 제어 센터입니다. 제어 패널의 비상 정지 버튼과 안전 키는 비상 시 러닝머신을 빠르게 끌 수 있도록 보장합니다.
2.5 손잡이
손잡이는 달리기 시 지지와 균형을 제공하여 몸을 더 안정적으로 만들고 달리기 중 신체 안전을 보호합니다.
2.6 충격 흡수 시스템
가장 일반적인 충격 흡수 시스템은 비용 순서대로 스프링 흡수 시스템, 실리콘 흡수 시스템, 코일 스프링 흡수 시스템, 에어 쿠션 흡수 시스템 및 서스펜션 흡수 시스템입니다. 오늘날 시장에 나와 있는 대부분의 러닝머신은 여러 충격 흡수 시스템을 조합하여 사용합니다.
3. 러닝머신 구매 시 주의사항
3.1 러닝 벨트 크기
러닝 벨트의 크기는 매우 중요하며, 달리기 공간을 결정합니다. 하지만 실제로 시장에 나와 있는 일반적인 러닝머신 러닝 벨트는 길이가 대부분 120-150CM, 너비가 40-60CM 사이입니다. 다른 브랜드의 러닝 벨트는 몇 센티미터 차이만 있을 뿐 크기 차이는 크지 않습니다. 따라서 러닝 벨트의 크기에 너무 신경 쓸 필요는 없으며, 개인의 필요에 따라 러닝 벨트의 선호도를 조정하면 됩니다.
조깅이나 가벼운 걷기를 좋아하는 경우, 짧은 러닝 벨트 길이는 문제가 되지 않지만, 고강도 빠른 달리기와 장거리 달리기의 경우 가능한 한 긴 러닝 벨트를 선택해야 합니다.
체격이 얇은 경우, 좁은 러닝 벨트를 선택해도 괜찮습니다. 시장에 나와 있는 러닝머신은 대부분 사람들에게 적합하며, 러닝 벨트가 매우 짧지 않습니다. 하지만 체격이 크고 뚱뚱한 사람들은 가능한 한 넓은 러닝 벨트를 선택해야 합니다.
3.2 모터 파워
모터 파워는 최대 출력(HP)과 지속 출력(CHP)으로 나뉩니다. 일반 브랜드는 러닝머신 구매자에게 이 두 가지 포인트가 매우 중요하다는 것을 알고 있으며, 기본적으로 세부 페이지에 명확하게 표시되어 있습니다.
지속 출력 파워는 모터가 최고 내구성 하에서 지속적으로 출력하는 모터 파워로, 이는 러닝머신의 실제 모터 파워입니다.
지속 출력 파워는 1.0HP, 1.5HP, 2.0HP, 2.5HP, 3.0HP 및 3.0 이상으로 나뉩니다.
일반적으로 1.5HP는 대부분의 인구에게 충분합니다. 결국 180파운드 이상인 사람들은 러닝머신 외에도 다른 피트니스 장비가 필요합니다.
무게를 고려하지 않고 높은 지속 출력 모터를 선택하는 것은 지갑에 대한 무례입니다. 또한, 같은 가격대의 러닝머신에서 모터 지속 출력이 뛰어난 경우, 두 가지 가능성이 있습니다. 하나는 정말로 내부 롤이 뛰어난 경우이고, 두 번째는 다른 부분에서 절약한 경우입니다. 우리는 가족 전체의 무게를 커버할 수 있는 지속 모터 출력 파워를 선택해야 하며, 더 크다고 해서 더 좋은 것은 아닙니다.
3.3 진동 댐핑 시스템
진동 댐핑은 주로 댐핑 시스템입니다. 가장 일반적인 댐핑 시스템은 비용 순서대로 스프링 댐핑 시스템, 실리콘 댐핑 시스템, 코일 스프링 댐핑 시스템 및 에어 쿠션 댐핑 시스템입니다.
그 중 에어 쿠션 댐핑 시스템은 사용자의 체중과 운동 강도에 따라 공기 압력을 자동으로 조정할 수 있어 진동을 댐핑하고 소음을 줄일 수 있습니다. 그러나 비용이 높기 때문에 기본적으로 중고급 러닝머신에만 나타납니다.
일반적으로 우리는 러닝머신에 어떤 종류의 충격 흡수 시스템이 사용되었는지 살펴봐야 합니다. 그러나 일반 브랜드는 복잡한 조합 배열 후에 충격 흡수 실현을 직관적으로 느끼기 어렵습니다. 그러나 충격 흡수 시스템이 너무 적은 러닝머신을 설정하여 제거할 수 있습니다.
3.4 최대 하중 용량
많은 사람들이 최대 하중 용량이 러닝머신이 견딜 수 있는 무게라고 말합니다. 아닙니다. 러닝머신에서 운동할 때는 러닝머신에 일정한 충격력이 가해지므로 최대 하중 용량이 자신의 체중보다 커야 합니다.
모터의 지속 출력 덕분에 사용자 주의가 크게 줄어듭니다. 그러나 이것은 우리가 주의해야 할 러닝머신 통계이기도 합니다.
3.5 소음 제어 수준
러닝머신은 모터가 존재하기 때문에 사용 중에 소음을 발생시키는 것은 불가피합니다. 신중하게 선택하지 않으면 불편을 초래하기 쉽습니다. 현재 러닝머신 소음을 줄이는 세 가지 일반적인 방법이 있습니다.
- 첫 번째는 모터를 플라스틱 쉘로 감싸서 소음을 줄이는 방음 쉘을 만드는 것입니다.
- 두 번째는 러닝 벨트가 소음과 진동을 흡수하는 것입니다. 러닝 벨트가 두꺼울수록 흡수력이 좋습니다.
- 세 번째는 에어 쿠션 댐핑 시스템을 설정하여 소음과 진동을 줄이는 것입니다.
구매할 때 주로 이 세 가지 측면을 살펴볼 수 있으며, 이 세 가지 측면이 잘 되어 있다면 러닝머신의 소음은 크지 않습니다.
3.6 경사 조정
경사 조정은 '등산 모드'라고도 하며, '등산 모드'는 전기 조정과 자동 조정의 두 가지로 나뉩니다.
전기 조정은 각도를 쉽게 조정할 수 있으며, 자동 조정은 말할 것도 없습니다. 그러나 자동 조정은 기본적으로 매우 고급 러닝머신에만 나타나며, 대부분의 일반 러닝머신은 전기 조정입니다.
경사 조정 각도는 일반적으로 0-15도이며, 일부 고급 브랜드는 음의 각도 조정이 가능합니다. 하지만 가격이 상대적으로 높습니다. 사실, 일반적인 러닝머신 사용자에게는 이러한 오르막과 내리막을 모방하는 수요가 그리 높지 않습니다. 그에 비해 소음 제어 수준이 더 중요합니다.
3.7 러닝 벨트 표면 미끄럼 방지 처리
러닝 벨트는 일반적으로 미끄럼 방지 처리가 필요합니다. 특수 코팅과 미끄럼 방지 패턴은 러닝 벨트 표면에 미끄럼 방지 처리를 적용하는 일반적인 방법입니다. 시장에는 러닝 벨트 표면에 미끄럼 방지 처리를 하지 않은 많은 업체가 있으며, 이 점을 광고하지 않습니다. 우리는 직접 확인하고 고객 서비스에 문의해야 합니다.
3.8 공간 요구 사항
러닝머신을 구매할 때는 가족 공간과 사용 필요성을 고려해야 합니다. 러닝머신의 크기, 무게, 휴대성, 저장 용이성 등이 고려 요소입니다. 집 공간이 작다면 휴대가 용이하고 저장이 쉬운 러닝머신을 선택하는 것이 좋습니다.
3.9 유지보수
유지보수가 필요한 피트니스 장비로서, 러닝머신의 주요 유지보수는 윤활제 추가입니다. 일반적으로 러닝머신의 슬라이드 레일은 3개월마다 한 번씩 윤활해야 하며, 러닝머신을 더 자주 사용하면 윤활 빈도가 더 높을 수 있습니다. 일부 러닝머신은 러닝 벨트에 윤활제를 사용하여 사용자가 윤활제를 추가할 필요가 없습니다. 이는 사용자에게 매우 친숙합니다. 구매할 때 윤활에 대해 언급하는지 여부를 확인할 수 있으며, 언급하지 않으면 수동으로 기름을 추가해야 할 확률이 높습니다. 일반적으로 이 점을 언급하면 무료 윤활을 판매 포인트로 홍보합니다.
