ヨガマットは、さまざまな理由で使用される床用カバーの一種です。典型的なヨガマットは、人々の身長に合わせて設計されており、後ろ向きのポジショニング、座っているとき、横になって瞑想するなど、さまざまなヨガの方法を実践できるようにしています。マットは、ヨガを実践する際に古代のヨギが使用していた布や天然のクッション材料の現代的な代替品です。典型的なヨガマットは、体をバランスさせるために綿、ゴム、またはポリエチレンで作られています。表面の状態に応じて、各種のヨガマットには特定の用途と利点があります。
1. ヨガマットの利点
ヨガの練習中にヨガマットを使用することは、直接的または間接的に健康に役立ちます。ヨガマットはヨガクラスでの最初のアシスタントであり、人々が体のポストゥアを正しい形に整え、多くの深刻な身体的状態を避けるのに役立ちます。
- ヨガマットは運動を容易にします
柔らかく厚いゴム素材は、特定の座りポストゥア（蝶々座りや蓮座など）で膝、足首、かかとに圧力をかける際に快適さを提供するのに役立ちます。マットがないと、人々はこれらのポーズを長時間続けることができません。ヨガマットがあれば、簡単にポストゥアを切り替えることができます。表面はパッド入りのカーペットで覆われており、特定のポーズを解放し、すぐに次のステップに備えるのに役立ちます。
- ヨガマットはエネルギーを節約します
ヨガマットは体が地面に触れるのを防ぐ断熱性ポリエチレンで作られており、エネルギーを節約します。このエネルギーは、体が様々な部位やポイントを活性化するためにメカニズム内で循環する重要な生命力を使用します。ヨガは蓄えられた未使用のエネルギーを利用し、それを体のさまざまな部位に供給することに関するものです。
- 安定性とバランス
地面に体を弓なりに伸ばすと、滑りやすくなることがあります。これはまた、怪我や正しいポストゥアの形成につながる可能性があります。ヨガマットは練習中に人々により良いトラクションを提供し、ポストゥアを練習して完璧にするのに役立ちます。不均一な表面でポストゥアがどのようになるかを想像しないでください。ストレッチの影響が逆転して、痛みの経験に変わる可能性があります。
2. ヨガマットの欠点
ヨガを練習する人にとってヨガマットは優れた投資ですが、購入する前に注意すべき欠点があります。
- 掃除が難しい。ヨガマットの大きな欠点の1つは、掃除が難しいことです。マットに汚れや汗がたまり、適切に掃除されないと取り除くのが難しいことがあります。
- スペースを取る。ヨガマットはかなりのスペースを取りますので、それを保管するスペースがあまりない場合は問題が生じる可能性があります。特に旅行中には、かさばるヨガマットをバックパックに入れて持ち運ぶことが難しいかもしれません。
- 重いことがある。ヨガマットはかなり重いことがあり、他のアイテムと一緒に旅行する際に問題になるかもしれません。
- リサイクル不可能。ヨガマットに使用される素材は、リサイクルできないことが多く、環境に優しくありません。人々がマットを使い終わると、それは最終的に埋立地に捨てられる可能性が高いです。
- 強いプラスチック臭。多くのヨガマットには強いプラスチック臭があり、これは一部の個人にとって非常に不快なことがあります。これらの臭いにアレルギーがある場合は、そのマットは適していないかもしれません。
3. ヨガマットの仕様
どのようにしてヨガマットを選ぶか？衝撃吸収、滑り止め性などの基本的な機能に注意することが重要です。また、マットのサイズ、素材、厚さなどを考慮してください。
3.1 サイズ
ヨガマットは標準、エクストラロング、ダブルサイズで提供され、詳細な寸法は以下の通りです。
- 標準サイズ：61cm * 183cm
- エクストラロング：80cm * 183cm
- ダブル：120cm * 183cm
女性は標準サイズを選び、男性は身長に基づいて選択し、エクストラロングサイズが推奨されています。ダブルサイズはかなり広くて長く、リビングルームでかなりのスペースを必要とします。
3.2 素材
ヨガマットはゴムフォーム、TPEフォーム、PVCフォーム、EVA、ラテックス、NBRなど、さまざまな素材で製造されています。
- PVCヨガマット：
PVCフォームはヨガマットで最も一般的に使用される素材です。PVCはポリ塩化ビニールの略で、バッグや電線などの日常品の製造に広く使用されています。PVC素材には強い化学臭がなく、ある場合はゴムのような匂いです。PVCフォーム自体は人体に無害ですが、再生素材がその製造に使用されると有害な成分が発生します。PVCフォームマットは良好な弾力性と滑り止め性を持ち、地面に平らに敷かれ、適正価格であるため、市場で人気があります。現在のヨガマットの約80%がPVCフォーム素材を使用しています。
- TPEヨガマット：
TPEヨガマットはTPEやEVAなどの合成ゴムから作られています。製造コストが比較的高く、製造技術の面での進入障壁が高いです。TPE素材はリサイクル可能で再利用可能なため、汚染を減らすエコフレンドリーな素材です。TPEヨガマットは優れた弾力性、滑り止め性、耐久性、引張強度で知られています。
- NBRヨガマット：
NBRヨガマットはやや重く、安価ではありません。耐久性があり、滑り止め性があり、通常は無臭で、一般的に黒色です。価格が高く、品質が良いとされる高級製品で、厚さは約4mmが一般的です。
- EVAヨガマット：
EVAヨガマットは、強い臭いを持つ低価格の製品と見なされています。EVAは、プラットフォームシューズなどで使用される硬質フォーム素材であり、プラットフォームシューズに見られるような特有の匂いがあります。EVAは現在、ヨガブロックに使用されていますが、弾力性や滑り止め性能が低いため、ヨガマットにはあまり適していません。
3.3 厚さ
軽い運動には、マットサイズが61cm x 173cmで、厚さが6mmがおすすめです。スポーツに基盤を持つ人には、約3.5mmから5mmの厚さがより適しています。ジャンプロープをする人には、より厚いマットがおすすめです。
ヨガマットの厚さには3mm、4mm、5mm、6mm、7mmがあります。これらの中で、6mmが標準の厚さです。迷った場合は、6mmの厚さのマットを選ぶのが安全です。
TPEマットは10〜20mmの厚さまで作ることができ、非常に柔らかく、柔軟性トレーニングやジャンプロープに主に使用されます。
4. ヨガマットの選び方
- 体型や練習レベルに応じて適切なサイズを選択してください
ヨガマットのサイズが大きいほど、ヨガのポーズを行いやすくなります。収納の問題を考慮する場合は、身長よりも少なくとも15cm長く、平らに寝たときの自然な手足の配置よりも5-10cm広いヨガマットを選択することをお勧めします。練習レベルや体調に応じて、適切な厚さのヨガマットを選択してください。初心者はより厚いマットを選び、10mmを超えないようにし、プロはより薄いマット、5mm以下を選択できます。
- 運動の種類に応じて適切な素材タイプを選択してください
よくエアロビクスに使用する場合は、ショック吸収性の高いNBRやTPE素材のヨガマットを選択できます。TPE素材は滑り止め性が高く、動的な運動には比較的安全です。静的なヨガの練習に頻繁に使用し、高いバランスを求める場合は、滑り止め性の高い天然ゴム素材のヨガマットを選択できます。ただし、天然ゴムで作られたヨガマットは一般的に薄く、比較的ショック吸収性が低いため、使用時には注意が必要であり、過度な衝撃的な動きを避ける必要があります。
- 焦点に応じて適切な素材タイプを選択してください
耐久性を重視する場合は、天然ゴム素材のヨガマットを選択できます。コスト効率を重視する場合は、TPE素材のヨガマットを選択できます。軽量性を重視する場合は、NBR素材のヨガマットを選択できます。持ち運びや収納のために簡単に巻き上げられることを重視する場合は、天然ゴム素材のヨガマットを検討してください。TPE素材のヨガマットはその中間に位置しています。
5. ヨガマットを購入する際の考慮事項
ヨガマットを購入する際には、価格の決定要因である素材以外にも、多くの要素を考慮する必要があります。魅力的なデザインに気を取られて、マットの品質を見逃さないようにしてください。素材に加えて、ヨガマットを購入する際には以下のポイントに注意してください：
- 掃除のしやすさ：衛生を保つために、マットを簡単に掃除できることを確認してください。
- 平らに敷く能力：マットは簡単に広げられ、巻き曲がったりしわが寄らないようにする必要があります。これは練習中に邪魔になります。
- 粘着性：粘着性のあるマットは滑りを防ぐのに役立ちますが、動きを妨げたり、過度に汚れを引き寄せるほど粘着性が強すぎてはいけません。
- 汗をかいたときの滑り止め性：練習中に汗をかくことで、一部のマットのグリップが低下する可能性があるため、湿った状態でのマットの性能を考慮してください。
- 持ち運び性：クラスに持ち運ぶ予定がある場合は、軽量で持ち運びしやすい、持ち運びストラップ付きのマットか、巻きやすいマットを探してください。
- 耐久性と寿命：一部のヨガマットには「使用期限」や予想寿命が記載されており、マットがどれくらいの期間品質と性能を維持するかを示しています。
- 環境にやさしさ：マットの素材が環境にやさしく、無害であるかどうかを確認してください。一部のマットは天然、生分解性の素材で作られている一方、他のマットにはPVCなどの潜在的に有害な物質が含まれている場合があります。
これらの要素を考慮することで、美的好みに合っただけでなく、効果的かつ安全にヨガの練習をサポートするヨガマットを選択できます。
