Permainan Lima Hewan
Terinspirasi dari tindakan berbagai hewan, orang Tiongkok kuno menciptakan “tarian pengobatan” untuk membantu menjaga kesehatan yang baik. Tabib terkenal TCM (pengobatan tradisional Tiongkok), Hua Tuo (141-208 M) mengklaim: “Tubuh manusia membutuhkan latihan fisik tetapi tidak boleh memaksakan diri secara berlebihan. Gerakan mempromosikan pencernaan, penyerapan dan sirkulasi darah dengan lancar harus dirancang dengan baik.” Dia kemudian merancang gerakan yang meniru gerakan lima hewan: harimau, rusa, beruang, monyet, dan bangau.
Gerakan harimau
Ambil napas; tahan napas dengan tangan terkepal; lihat ke bawah dan ayunkan tangan ke kanan dan kiri berulang kali; regangkan tubuh; angkat lengan perlahan seolah-olah mengangkat benda yang sangat berat; telan napas dengan suara keras. Gerakan-gerakan kuat ini membantu memperkuat otot.
Gerakan rusa
Angkat kepala dan goyangkan ke kiri dan kanan berulang kali; arahkan tubuh ke arah alternatif sambil melihat ke bawah seolah-olah mengejar ekor; tahan napas dengan tangan terkepal; regangkan tubuh sejauh mungkin dan lompat dengan ujung jari kaki. Gerakan-gerakan fleksibel ini membantu membuka tendon dan sendi.
Gerakan beruang
Goyangkan pinggang sambil melangkah berat ke sisi kiri dan kemudian sisi kanan seperti beruang berjalan; berdiri tegak dan buat sendi berderak. Ini membantu merilekskan tubuh bagian atas dan mendorong aliran darah dan qi ke bawah.
Gerakan monyet
Menahan napas, posisikan diri seperti monyet memanjat pohon; ulurkan satu tangan seperti meraih buah dan angkat satu kaki; buat kaki lainnya berputar dengan tubuh sambil menelan napas hingga keringat muncul. Ini memberikan kelincahan pada anggota tubuh dan membuat sendi lentur.
Gerakan bangau
Ambil napas dalam-dalam dan kemudian tahan; buat tubuh membungkuk dan angkat kepala seperti bangau yang siap terbang, dan angkat lengan tepat di atas kepala dan sentuhkan ujung jari bersama; usap lembut dari dahi ke hidung dan ketuk ringan mahkota kepala dengan jari. Gerakan-gerakan ini memperluas dada dan membantu mengatur sirkulasi di meridian.
Permainan lima hewan adalah latihan kuno yang mempromosikan semua lima organ zang dan cocok untuk individu dengan kondisi kronis. Anda tidak harus melakukan semua gerakan lima hewan sekaligus; Anda dapat memilih satu atau dua untuk latihan rutin.
Kepiawaian Berkuda Mongolia
Kepiawaian berkuda Mongolia yang fantastis melibatkan banyak aksi akrobatik. Di antaranya adalah “melompati rintangan”, di mana rintangan setinggi satu meter dipasang beberapa meter terpisah di lintasan, dengan cincin api berdiameter sekitar dua meter didirikan di ujung lintasan. Kuda-kuda yang kuat dan tangguh memulai balapan mereka di garis start, melompati rintangan dan melewati cincin api, melaju menuju garis finis.
“Memotong rintangan di atas kuda” adalah aksi lain, di mana belasan atau lebih rintangan dipasang di lintasan sepanjang 200 hingga 250 meter. Ketika penunggang kuda yang memegang pedang berlari kencang, mereka membersihkan jalan mereka dengan memotong rintangan satu per satu.
Stunt lain yang patut disebutkan adalah “keterampilan menunggang kuda”. Dalam pertunjukan ini, penunggang kuda melakukan berbagai gerakan menantang di atas kuda yang berlari kencang. Para penunggang kuda umumnya memulai pelatihan ketat dalam tim berkuda pada usia delapan atau sembilan tahun.
Ada keterampilan satu item dan multi-item, yang mencakup pertunjukan yang melibatkan satu orang, satu kuda atau yang melibatkan satu orang, dua kuda, dua orang dan dua kuda serta beberapa orang dan kuda.
Ketika seekor kuda berlari kencang melewati seorang penunggang, dia dengan cepat naik ke kuda dengan meraih surainya dan tiba-tiba turun dengan menyentuh tanah dengan ujung jari kakinya dan kemudian naik ke punggung kuda lagi.
Keterampilan berkuda lainnya termasuk “berputar salto” dan “berdiri dengan tangan”, “menghindar ke samping”, “bersembunyi di menara” dan “membangun piramida manusia” yang menakjubkan, dll.
Seni Bela Diri dalam Budaya Populer
Referensi tentang konsep dan penggunaan seni bela diri Tiongkok dapat ditemukan dalam budaya populer. Secara historis, pengaruh seni bela diri Tiongkok dapat ditemukan dalam buku-buku dan dalam seni pertunjukan yang spesifik untuk Asia. Baru-baru ini, pengaruh tersebut telah meluas ke film dan televisi yang menargetkan audiens yang lebih luas. Akibatnya, seni bela diri Tiongkok telah menyebar melampaui akar etnisnya dan memiliki daya tarik global.
Seni bela diri memainkan peran penting dalam genre sastra yang dikenal sebagai Wuxia. Jenis fiksi ini didasarkan pada konsep kesatria Tiongkok, masyarakat seni bela diri yang terpisah dan tema sentral yang melibatkan seni bela diri. Cerita Wuxia dapat ditelusuri sejauh abad ke-2 dan ke-3 SM, menjadi populer pada Dinasti Tang dan berkembang menjadi bentuk novel pada Dinasti Ming. Genre ini masih sangat populer di seluruh Asia Timur, memberikan pengaruh besar pada persepsi publik tentang seni bela diri.
Pengaruh seni bela diri juga dapat ditemukan dalam opera Tiongkok, di mana opera Beijing adalah salah satu contoh yang paling terkenal. Bentuk drama populer ini berasal dari Dinasti Tang dan terus menjadi contoh budaya Tiongkok. Beberapa gerakan seni bela diri dapat ditemukan dalam opera Tiongkok dan beberapa seniman bela diri dapat ditemukan sebagai pemain dalam opera Tiongkok.
Di zaman modern, seni bela diri Tiongkok telah melahirkan salah satu genre sinema yang dikenal sebagai film seni bela diri. Film-film Bruce Lee berperan penting dalam ledakan awal popularitas seni bela diri Tiongkok di Barat pada tahun 1970-an.
Seniman bela diri dan aktor seperti Jet Li dan Jackie Chan telah melanjutkan daya tarik film-film dari genre ini. Film seni bela diri dari Tiongkok sering disebut sebagai “film kung fu”.