Taijiquan : Un Art Martial de Style Doux avec des Bienfaits pour la Santé
Le Taijiquan (Tai Chi Chuan) est un art martial chinois interne. Il est considéré comme un art martial de style doux, un art appliqué avec une relaxation ou une douceur aussi profonde que possible dans la musculature, pour distinguer sa théorie et son application de celles des styles d'arts martiaux durs qui utilisent un certain degré de tension dans les muscles. Les variations des formes d'entraînement de base du Taijiquan sont bien connues comme les routines au ralenti. Le travail lent et répétitif impliqué dans le processus d'apprentissage de la manière dont ce levier est généré augmente doucement et de manière mesurable et ouvre la circulation interne : respiration, chaleur corporelle, sang, lymphe, péristaltisme, etc. Le Taiji stimule également de manière très significative les aspects de la fonction du système immunitaire, et il a été démontré qu'il réduit l'incidence de l'anxiété, de la dépression et des troubles de l'humeur en général. Par conséquent, le Taijiquan est souvent promu et pratiqué comme une thérapie martiale à des fins de santé et de longévité.
L'Origine et l'Entraînement du Taijiquan
Le nom Taijiquan est dérivé du symbole Taiji, communément connu en Occident sous le nom de diagramme du « Yin-Yang ». Il est donc dit dans la littérature préservée dans ses plus anciennes écoles qu'il s'agit d'une étude des principes Yin (réceptif) et Yang (actif), utilisant une terminologie trouvée dans les classiques chinois, notamment Le Livre des Changements. Chaque mouvement du Taijiquan est basé sur des cercles, tout comme la forme d'un symbole Taiji. Par conséquent, il est appelé Taijiquan.
L'entraînement physique du Taijiquan se caractérise par l'utilisation de leviers à travers les articulations basés sur la coordination dans la relaxation, plutôt que sur la tension musculaire, afin de neutraliser ou d'initier des attaques physiques. Laozi a fourni l'archétype de cela dans le Tao Te Ching lorsqu'il a écrit : « Le doux et le flexible vaincront le dur et le fort. » L'entraînement au Taiji implique l'apprentissage de routines en solo, connues sous le nom de formes, et de routines à deux personnes, connues sous le nom de mains poussantes. De plus, certains styles traditionnels de Taijiquan impliquent des armes dans la pratique. Par exemple, l'entraînement aux armes et les applications d'escrime utilisant l'épée droite connue sous le nom de Jian, un sabre courbé plus lourd, parfois appelé un sabre large, l'éventail pliant, le bâton en bois connu sous le nom de Gun, la lance et la lance. Des armes plus exotiques encore utilisées par certains styles traditionnels sont le Dadao ou grand sabre, la hallebarde, la canne, le dard à corde, le bâton à trois sections, le lasso, le fouet, le fouet à chaîne et le fouet en acier.
La Popularité et le Développement du Taijiquan
Le Taiji est devenu très populaire au cours des vingt dernières années environ. Les hôpitaux, cliniques, communautés et centres pour personnes âgées organisent tous des cours de Taiji à travers le monde.
Alors que le Taiji est redevenu populaire, des formes plus compétitives ont été développées pour être complétées en 6 minutes. À la fin des années 1980, le Comité des sports chinois a standardisé de nombreuses formes de compétition différentes. Ils ont développé des ensembles censés représenter les quatre styles majeurs ainsi que des formes combinées. Les formes combinées sont la Forme 42 ou simplement la Forme de Compétition.
Ces versions modernes du Taijiquan sont depuis devenues une partie intégrante des compétitions internationales de Wushu, et ont été présentées dans plusieurs films chinois populaires mettant en vedette ou chorégraphiés par des compétiteurs de Wushu bien connus, tels que Jet Li et Donnie Yen.
Qigong : Coordination de la Respiration et du Corps pour la Santé
Le Qigong est un aspect de la médecine traditionnelle chinoise impliquant la coordination de différents schémas respiratoires avec diverses postures physiques et mouvements du corps. Le Qigong est principalement enseigné à des fins de maintien de la santé, mais il y a aussi certains qui l'enseignent comme une intervention thérapeutique. Diverses formes de Qigong traditionnel sont également largement enseignées en conjonction avec les arts martiaux chinois, et sont particulièrement répandues dans la formation avancée de ce que l'on appelle les Neijia, ou arts martiaux internes où l'objectif est la mobilisation complète et la coordination et la direction appropriées des énergies du corps telles qu'elles sont appliquées pour faciliter toutes les actions physiques.
Le Qigong repose sur la croyance traditionnelle chinoise que le corps possède quelque chose qui pourrait être décrit comme un "champ énergétique" généré et maintenu par la respiration naturelle du corps, connu sous le nom de qi. Qi signifie souffle ou gaz en chinois, et, par extension, l'énergie produite par la respiration qui nous maintient en vie ; gong signifie travail appliqué à une discipline ou le niveau de technique résultant. Le Qigong est le "travail du souffle" ou l'art de gérer sa respiration afin d'atteindre et de maintenir une bonne santé, et (surtout dans les arts martiaux) d'améliorer la mobilisation de l'énergie et l'endurance du corps en coordination avec le processus physique de la respiration.
Il existe une autre signification, plus ancienne, de qi—énergie. Avant que les gens ne prennent conscience de l'air et de son rôle dans la respiration, ils comprenaient la nécessité d'inhaler et d'exhaler quelque chose. Ce quelque chose était le qi ou l'énergie. Par conséquent, la signification originale du Qigong était "compétence énergétique".
Les attitudes envers la base scientifique du Qigong varient considérablement. La plupart des praticiens médicaux considèrent le Qigong comme un ensemble d'exercices de respiration et de mouvement avec des bénéfices possibles pour la santé grâce à la réduction du stress et à l'exercice. D'autres voient le Qigong en termes plus métaphysiques, affirmant que les exercices de respiration et de mouvement peuvent aider à puiser dans les énergies fondamentales de l'univers.
Les associations culturelles et traditionnelles du Qigong
Le Qigong et les disciplines connexes sont toujours associés aux arts martiaux et aux routines de méditation pratiquées par les moines taoïstes et bouddhistes, les artistes martiaux professionnels et leurs élèves. Le traitement médical par Qigong a été officiellement reconnu comme une technique médicale standard dans les hôpitaux chinois depuis de nombreuses années. Le Qigong a également été inscrit dans le Plan National de Santé de la Chine. Le Qigong était historiquement pratiqué de manière intensive dans les monastères taoïstes et bouddhistes comme complément à l'entraînement aux arts martiaux, et les bienfaits revendiqués de la pratique du Qigong martial sont largement connus dans les traditions martiales d'Asie de l'Est et la culture populaire. De plus, les méthodes d'enseignement traditionnelles de la plupart des écoles de Qigong descendent des conventions strictes de la relation maître-disciple héritées de la culture chinoise du confucianisme.
Dans certains styles de Qigong, il est enseigné que l'humanité et la nature sont inséparables, et toute croyance contraire est considérée comme une discrimination artificielle basée sur une vision limitée et bidimensionnelle de la vie humaine. Selon cette philosophie, l'accès à des états énergétiques supérieurs et les bienfaits pour la santé qui en découlent seraient possibles grâce au principe de cultiver la vertu. Cultiver la vertu pourrait être décrit comme un processus par lequel on réalise qu'on n'a jamais été séparé de l'état primal et indifférencié d'être libre de toute discrimination artificielle, qui est la véritable nature de l'univers. Des progrès vers cet objectif peuvent être réalisés avec l'aide de la relaxation profonde (méditation), et la relaxation profonde est facilitée par la pratique du Qigong.
