Beş Hayvan Oyunu
Farklı hayvanların hareketlerinden ilham alan eski Çinliler, sağlığı korumaya yardımcı olmak için “çare dansı” icat ettiler. Ünlü TCM (geleneksel Çin tıbbı) hekimi Hua Tuo (MÖ 141-208) şöyle demiştir: “İnsan vücudu fiziksel egzersizlere ihtiyaç duyar ancak kendini aşırı zorlamamalıdır. Hareketler sindirimi, emilimi teşvik eder ve kanın düzgün bir şekilde dolaşmasını sağlar, iyi tasarlanmış olmalıdır.” Bu nedenle, beş hayvanın hareketlerini taklit eden hareketler geliştirdi: kaplan, geyik, ayı, maymun ve turna.
Kaplan hareketleri
Derin bir nefes alın; yumruklarınızı sıkarak nefesinizi tutun; aşağı bakın ve yumruklarınızı sağa ve sola doğru tekrar tekrar savurun; vücudu gerin; kollarınızı son derece ağır bir nesneyi kaldırıyormuş gibi yavaşça kaldırın; nefesi sesli bir şekilde yutun. Bu enerjik hareketler kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
Geyik hareketleri
Başı kaldırın ve tekrar tekrar sol ve sağa sallayın; vücudu alternatif yönlere çevirirken aşağı bakın ve kuyruğunuzu kovalıyormuş gibi yapın; yumruklarınızı sıkarak nefesi tutun; vücudu olabildiğince gerin ve ayak parmaklarının ucunda zıplayın. Esnek hareketler, tendonları ve eklemleri açmaya yardımcı olur.
Ayı hareketleri
Ayı yürüyüşü gibi belden sallanarak sol tarafa ve ardından sağ tarafa doğru ağır adımlarla ilerleyin; dik durun ve eklemleri çıtırdatın. Bu, üst vücudu rahatlatmaya yardımcı olur ve kan ve qi'nin aşağı doğru akmasını sağlar.
Maymun hareketleri
Nefesi tutarak, kendinizi bir ağaca tırmanan maymun gibi konumlandırın; bir meyve tutuyormuş gibi bir elinizi uzatın ve bir bacağınızı kaldırın; diğer bacağı vücutla birlikte bükün ve terleyene kadar nefesi yutun. Bu, uzuvlara çeviklik kazandırır ve eklemleri esnek hale getirir.
Turna hareketleri
Derin bir nefes alın ve sonra tutun; vücudu eğin ve başı uçmaya hazır bir turna gibi kaldırın, kolları başın hemen üstüne kaldırın ve parmak uçlarını birleştirin; alnınızdan burnunuza nazikçe aşağı doğru okşayın ve parmaklarınızla başın tepesine hafifçe vurun. Bu hareketler göğsü genişletir ve meridyenlerdeki dolaşımı düzenlemeye yardımcı olur.
Beş hayvan oyunu, tüm beş zang-organını teşvik eden ve kronik rahatsızlıkları olan bireyler için uygun olan eski bir egzersizdir. Tüm beş hayvan hareketini bir kerede yapmanız gerekmez; düzenli pratik için bir veya iki tanesini seçebilirsiniz.
Moğol Biniciliği
Moğol muhteşem biniciliği birçok gösteri numarasını içerir. Bunlardan biri, bir metrelik engellerin parkurda birkaç metre arayla kurulduğu ve parkurun sonunda yaklaşık iki metre çapında bir ateş halkasının yer aldığı “engel geçme”dir. Güçlü ve sağlam atlar başlangıç çizgisinde yarışa başlar, engelleri geçer ve ateş halkasından geçerek bitiş çizgisine doğru ilerler.
“At sırtında engel kesme”, bir düzine kadar engelin 200 ila 250 metrelik bir parkurda kurulduğu başka bir numaradır. Kılıç taşıyan atlılar dörtnala geçerken, engelleri birer birer keserek yollarını açarlar.
Bahsedilmeye değer bir diğer numara ise “at sırtı becerileri”dir. Bu performansta, atlılar dörtnala giden atların üzerinde çeşitli zorlu hareketler yaparlar. Atlılar genellikle sekiz veya dokuz yaşında binicilik ekiplerinde sıkı bir eğitime başlarlar.
Tek kişilik ve çok kişilik beceriler vardır; bunlar bir kişi, bir at veya bir kişi, iki at, iki kişi ve iki at ile birden fazla kişi ve at içeren performansları içerir.
Bir atlı bir atın yanından geçerken, atın yelesini tutarak hızla ata biner ve ardından ayak parmaklarıyla yere dokunarak aniden iner ve tekrar ata biner.
Diğer at sırtı becerileri arasında “takla atma” ve “el üstünde durma”, “yan kaçma”, “kulede saklanma” ve çarpıcı “insan piramidi oluşturma” gibi hareketler bulunur.
Popüler Kültürde Dövüş Sanatları
Çin dövüş sanatlarının kavramlarına ve kullanımına yapılan referanslar popüler kültürde bulunabilir. Tarihsel olarak, Çin dövüş sanatlarının etkisi Asya'ya özgü kitaplarda ve performans sanatlarında bulunabilir. Son zamanlarda, bu etkiler çok daha geniş bir kitleyi hedefleyen filmler ve televizyon programlarına yayılmıştır. Sonuç olarak, Çin dövüş sanatları etnik kökenlerinin ötesine yayılmış ve küresel bir çekicilik kazanmıştır.
Dövüş sanatları, Wuxia olarak bilinen edebiyat türünde önemli bir rol oynar. Bu tür kurgu, Çin'in şövalyelik kavramlarına, ayrı bir dövüş sanatları toplumuna ve dövüş sanatlarını içeren merkezi bir temaya dayanır. Wuxia hikayeleri, MÖ 2. ve 3. yüzyıla kadar izlenebilir, Tang Hanedanı döneminde popüler hale gelmiş ve Ming Hanedanı'nda roman formuna evrilmiştir. Bu tür, Doğu Asya'da hala son derece popülerdir ve dövüş sanatlarının kamu algısı üzerinde büyük bir etki yaratmaktadır.
Dövüş sanatlarının etkileri, Pekin operası en iyi bilinen örneklerden biri olan Çin operasında da bulunabilir. Bu popüler drama türü, Tang Hanedanı'na kadar uzanır ve Çin kültürünün bir örneği olmaya devam eder. Bazı dövüş sanatları hareketleri Çin operasında bulunabilir ve bazı dövüş sanatçıları Çin operalarında performans sergileyebilir.
Modern zamanlarda, Çin dövüş sanatları, dövüş sanatları filmi olarak bilinen sinema türlerinden birini doğurmuştur. Bruce Lee'nin filmleri, 1970'lerde Batı'da Çin dövüş sanatlarının popülaritesinin ilk patlamasında etkili olmuştur.
Jet Li ve Jackie Chan gibi dövüş sanatçıları ve aktörler, bu türün filmlerinin çekiciliğini sürdürmüştür. Çin'den gelen dövüş sanatları filmleri genellikle “kung fu filmleri” olarak adlandırılır.
