Soğuk Algınlığının 4 Aşaması (Ve Neden Yanlış Yapıyorsunuz)

Boğazınızın arkasında tanıdık, küçük bir kaşıntı. Salı günü saat 15:00. Onu görmezden geliyorsunuz. Saat 20:00'de, küçük bir kamp ateşi. Sabah olduğunda, istila tamamlanmış. Soğuk algınlığınız var. Ve zaten her şeyi yanlış yapıyorsunuz.

Hepimize aynı yalan söylendi: "Soğuk algınlığı 7-10 gün sürer." Bu yüzden DayQuil içiyoruz, portakal suyu içiyoruz ve 'üstesinden gelmeye' çalışıyoruz—bir virüsü boyun eğdirmeye ikna olmuşuz. Bu saf kibirdir. Soğuk Algınlığı Evreleri Bir kontrol listesi değildir; vücudunuzun çalıştırmaya çalıştığı biyolojik bir senaryodur. Tek yapmanız gereken senaryoyu desteklemek, yeniden yazmak değil. Savaşmayı bırakın. Teslim olmaya başlayın.

Evre 1 ve 2: Durduramayacağınız "Eyvah" Anı

İlk 48 saat tamamen inkarla ilgilidir. Alerjiler olduğunu iddia edersiniz. Klima suçlanır. Birkaç vitamin alırsınız, bir mucize umarak. Vücudunuzun son tarihlerinizle ilgisi yoktur.

Kuluçka: Sessiz İstila

Sessizce başlar. Virüs—muhtemelen solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın haydutu Rhinovirüs—burnunuzun veya boğazınızın astarına tutunur. Henüz hasta değilsiniz. Sadece çoğalıyor. Bu kuluçka dönemi, 1 ila 3 günlük bir Truva atıdır. Hiçbir şey hissetmezsiniz. Sadece mutlu bir şekilde farkında olmadan ve muhtemelen ofisteki herkesle el sıkışan yürüyen bir biyolojik bombasınız.

Erken Belirtiler: Vücudun İlk Alarmı

Sonra, alarm zilleri. Boğaz ağrısı. İlk hapşırık. Aniden, kemiklerinize kadar işleyen yorgunluk. Bu, virüsün size saldırması değil. Bu, bağışıklık sisteminizin "Kırmızı Alarm!" diye bağırması ve bölgeyi iltihaplanma aracılarıyla doldurmasıdır. Akan burun? Bu, vücudunuzun istilacıları fiziksel olarak dışarı atmaya çalışmasıdır. Ve biz ne yapıyoruz? Onu durdurmak için bir dekonjestan alıyoruz. Her şeyi kurutuyoruz, virüsü içeride hapsediyoruz ve kendimizi belirsiz bir şekilde 'daha iyi' hissediyoruz. Harika.

Evre 3: Neden Zirve Soğuk Algınlığı Belirtileri Cehennemdir (Ve Neden Onlara İhtiyacınız Var)

Bu, siperlerdir. 2 ila 4. günler. Bu, atılmış, sırılsıklam bir çöp parçası gibi hissettiğiniz zamandır. Bu, zirve semptom aşamasıdır. Ve bu, ironik bir şekilde, *sağlıklı* bir bağışıklık tepkisinin işaretidir. Herkesin atlamaya çalıştığı kısım budur.

Bu Hastalık Değil; Bu Savaş

Ateş, vücut ağrıları, öksürük, endüstriyel düzeyde mukus üretimi. Bu, vücudunuzun nükleer hale geçmesidir. Bağışıklık sisteminiz tam ölçekli bir savaş yürütüyor.

• Ateş: Vücudunuz kelimenin tam anlamıyla virüsü öldürmeye çalışıyor. Virüsler sıcağı sevmez. Düşük dereceli bir ateşi öldürmek için acele etmeyin; bu bir araçtır.
• Ağrılar: Bu, hücrelerinizin takviye çağırmak için saldığı kimyasal savaşın (sitokinler olarak adlandırılır) yan etkisidir.
• Tıkanıklık: Bu, ölü hücreler, ölü virüsler ve bağışıklık askerleriyle dolu savaş alanıdır.

Bu aşama cehennemdir. Ama *gerekli* bir cehennemdir. Onu sessizliğe gömmek için ne kadar çok ilaç alırsanız, savaş o kadar uzun sürer.

3 Haftalık Hata

Bunu zor yoldan öğrendim. Yıllar önce, büyük bir sunumum vardı. Devasa bir soğuk algınlığının 2. günüydü. O zirve "yüz eriten" aşamadaydım. İptal etmek yerine, bulabildiğim her 'çok semptomlu' ilacı iki katına çıkardım. Kendimi... uyuşmuş hissettim. Daha iyi değil, sadece uyuşmuş ve garip bir şekilde titrek. Konuşmayı atlattım, sesim kısık bir fısıltıydı. Alkışlar uzaktan, su altındaymış gibi geliyordu. O gece çöktüm. 7 gün sürmesi gereken soğuk algınlığı, bronşit ile 3 haftalık bir maratona dönüştü. Hiçbir şeyi 'aşmadım'. Sadece vücudumun kendi savunmasını boğarak acıyı uzattım.

Evre 4 ve Ötesi: İyileşme Miti

Gerçek sabırsızlığın başladığı yer burasıdır. 5. gündesiniz. Ateş geçti. Ağrılar donuk. Kendinizi... fena değilmiş gibi hissediyorsunuz. Bu yüzden hayata geri dönüyorsunuz. Spor salonuna gidiyorsunuz. 10 saat çalışıyorsunuz. Su yerine kahve içiyorsunuz. Ve bir hafta sonra neden hala 'farklı' hissettiğinizi merak ediyorsunuz.

"İyiyim" Yalanı

Bu iyileşme aşaması en hassas olanıdır. Vücudunuz savaşı kazandı, ama şehir harabe halinde. Ölü hücreler, kalan virüs parçacıkları gibi enkazı temizlemekle meşgul. Zayıfsınız. Savunmalarınız düşmüş durumda. Bu, *yeni* bir enfeksiyona veya sadece yıkıcı bir nükse en açık olduğunuz zamandır. Dinlenmek burada isteğe bağlı değil, zorunlu bir inşaat çalışmasıdır. Spor salonuna gitmeyi bırakın. İşleri 'yetiştirmeyi' bırakın. Tembel olun.

O Kalıcı Öksürük Soğuk Algınlığınız Değil

İki... üç... hatta dört hafta süren o sinir bozucu, kuru öksürük? Bu soğuk algınlığı değil. Bu *sonrası*. Buna enfeksiyon sonrası öksürük denir. Hava yollarınız hala iltihaplı, aşırı hassas ve savaştan dolayı gergin. Mücadelenin yankısıdır. Geçecek. Üzerine baskılayıcılar atmayı bırakın. Biraz çay için, bal ekleyin ve sabırlı olun.

Son Düşünceler

7-10 gün kuralını unutun. Bu işe yaramaz. Soğuk algınlığınızı bu dört aşamada düşünün. Kuluçka. Erken Yanıt. Zirve Savaşı. İyileşme. Vücudunuz planı biliyor. Bir dahaki sefere o kaşıntılı boğazı hissettiğinizde, savaş ilan etmeyin. Sadece kenara çekilin. Sıvı alın. Uyuyun. 72 saat boyunca işe yaramaz olun. "Yenilmez" soğuk algınlığının ne kadar hızlı bir şekilde... sona erdiğine şaşıracaksınız.

"Güçlü Olma" korku hikayeniz nedir? Aşağıdaki yorumlarda duymak istiyorum.

SSS

Neden çoklu semptom soğuk algınlığı ilacı aldığımda daha kötü hissediyorum?

Çünkü kendi vücudunuzla savaşıyorsunuz. Bu ilaçlar kimyasal bir halı bombasıdır. Burnunuzu kurutur (akması gereken), öksürüğünüzü bastırır (enkazı temizlemesi gereken) ve ateşinizi düşürür (yanması gereken). Kısa vadeli, yapay bir rahatlama için daha uzun, uzatılmış bir hastalığı takas ediyorsunuz.

Soğuk algınlığı ile ne kadar süre bulaşıcıyım?

*Günler* hakkında endişelenmeyi bırakın ve *semptomlara* odaklanın. Hasta hissettiğiniz günün *öncesinden* (Aşama 1'de) büyük semptomlarınız geçene kadar bir yürüyen virüs yayıcısısınız. En iyi kural: ateşiniz varsa, evde kalın. Açıkta öksürüp hapşırıyorsanız, evde kalın. 24 saat ateşsiz ve semptomlarınız azalıyorsa (Aşama 4), *çoğunlukla* temizsiniz.

Soğuk algınlığını spor salonunda "ter atarak" atabilir misiniz?

Kesinlikle hayır. Bu bir efsane. Tek yapacağınız kendinizi susuz bırakmak, (zaten stresli olan) vücudunuzu daha fazla strese sokmak ve virüsünüzü ekipmanı sizden sonra kullanan herkese cömertçe paylaşmak olacaktır. O kişi olmayın.

Sadece soğuk algınlığı mı yoksa grip gibi daha kötü bir şey mi?

Soğuk algınlığı baş ve boğazla ilgili bir durumdur: tıkanıklık, burun akıntısı, boğaz ağrısı. Yavaş yavaş gelişir. Grip ise sizi bir kamyon gibi vurur: ani yüksek ateş, şiddetli vücut ağrıları ve baştan itibaren aşırı yorgunluk. Grip olduğunuzu *bilirsiniz*. Grip ile uğraşmayın.

Asla yapmamam gereken bir şey nedir?

Antibiyotik almayın. Asla. Soğuk algınlığı bir virüs tarafından neden olur. Antibiyotikler bakterileri öldürür. Soğuk algınlığı için antibiyotik almak, bir yangını sandviçle söndürmeye çalışmak gibidir. Virüse hiçbir şey yapmaz ama sağlıklı bağırsak bakterilerinizi yok eder, bu da bağışıklık sisteminizi zayıflatır.

Soğuk veya ıslak olmaktan soğuk algınlığı kapmak doğru mu?

Hayır. Soğuk algınlığı bir virüsten kaynaklanır. Nokta. Soğuk ve ıslak olmak bir virüs *yaratmaz*. Ancak, vücudunuzun savunmasını biraz düşürebilir, bu da sisteminizde *zaten bulunan* bir virüsün tutunmasını kolaylaştırabilir. Kışın daha sık hasta olmamızın gerçek nedeni? Hepimiz kapalı alanlarda sıkışıp kalıyoruz ve birbirimizin havasını soluyoruz.