Ana sayfa İş İçgörüleri Ürün Tedariği Kalsiyum Takviyeleri Nasıl Seçilir?

Kalsiyum Takviyeleri Nasıl Seçilir?

Görüntüleme:8
Wuhan Huayuan Morning Thai Health Biotechnology tarafından 19/12/2024 tarihinde
Etiketler:
Kalsiyum Takviyesi
Sağlıklı Gıda

1. Neden kalsiyum takviyesi yapmamız gerekiyor?

Normal insan kemikleri, günlük olarak kanla 4-7 gram kalsiyum değiş tokuş eder. Yetişkinler, her gün kemiklerine yaklaşık 500 miligram kalsiyum biriktirirler, ancak aynı zamanda idrar, dışkı ve ter yoluyla bir miktar kalsiyum atarlar. Tıbbi araştırmalar, yetişkinlerin günde 800-1000 miligram kalsiyum tüketmeleri gerektiğini göstermiştir. Büyüyen çocuklar, hamile kadınlar ve emziren kadınlar için günlük kalsiyum alımı 1500-2000 miligram arasında olmalıdır. Yetersiz alındığında, vücutta negatif kalsiyum dengesi oluşur ve bu da zamanla birçok hastalığa yol açabilir.

2. Kalsiyum takviyelerinin türleri nelerdir?

İnorganik kalsiyum, organik kalsiyum ve süt kalsiyumu dahil olmak üzere çeşitli kalsiyum türleri vardır, her biri farklı işlevlere sahiptir.

İnorganik kalsiyum: kalsiyum klorür, kalsiyum karbonat, kalsiyum fosfat vb. dahil.

Organik kalsiyum: kalsiyum laktat, kalsiyum sitrat, kalsiyum glukonat vb. dahil.

Süt kalsiyumu: Koyun sütü ve inek sütünden elde edilir.

3. Farklı kalsiyum takviyelerinin özellikleri nelerdir?

Kalsiyum karbonat, şu anda en yaygın kullanılan kalsiyum takviyesidir ve yüksek kalsiyum içeriği, minimal yan etkiler ve düşük fiyat gibi avantajlara sahiptir. Ayrıca, D3 vitamini eklenmiş bileşik preparatlar da mevcuttur. Kalsiyum karbonattaki kalsiyum iyonlarının içeriği %40'a kadar çıkabilir, bu da onu ideal bir kalsiyum takviyesi yapar. Ancak, kalsiyum karbonatın parçalanması mide asidine bağlıdır, bu nedenle geğirme, kabızlık ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarından kaçınmak için bilimsel bir alım yöntemi benimsemek gereklidir.

Laktik asit kalsiyumu, yüksek çözünürlük, yüksek biyoyararlanım ve düşük gastrointestinal yük avantajlarına sahip organik asit kalsiyumuna aittir. Ancak kalsiyum içeriği nispeten düşüktür, sadece yaklaşık %13'tür ve formülasyona dönüştürüldüğünde kalsiyum içeriği daha da azalır. Önerilen kalsiyum takviyesi miktarına ulaşmak istiyorsanız, büyük miktarda almanız gerekir ve deneyim zayıftır. Şu anda genellikle bir gıda katkı maddesi olarak kullanılır.

Kalsiyum sitrat, sitrik asidin kalsiyum tuzudur ve kalsiyum elementi kalsiyum sitratın kütlesinin %21'ini oluşturur. Nispeten özel bir kalsiyum ajanı olarak, çözünürlüğü mide asidine bağlı değildir, bu nedenle sindirim sistemi üzerindeki etkisi nispeten küçüktür. İyi su çözünürlüğü nedeniyle, dozaj formu da nispeten esnektir. Ağızdan alınan takviyeler, efervesan tabletler, içecek katkı maddeleri vb. olarak yapılabilir, böylece insanların kalsiyum takviyeleri için tat ihtiyaçlarını karşılar. Ancak, kalsiyum sitratın insan vücudunda alüminyum emilimini teşvik edebileceği için, uzun süreli kullanımı vücutta alüminyum birikimine yol açabilir.

Kalsiyum glukonat, %9 kalsiyum içeriğine sahiptir ve genellikle sıvı formülasyonlarda kullanılır. Piyasadaki çoğu ürün bebekler ve küçük çocuklar için tasarlanmıştır, ancak düşük kalsiyum içeriğine sahiptir.

Süt kalsiyumu, yüksek besin değeri ve insan vücudu tarafından kolay sindirimi ve emilimi olan peynir altı suyu konsantre bir inorganik tuzdur. Süt kalsiyumu, isim olarak laktat kalsiyum ile kolayca karıştırılabilir, ancak özünde ikisi arasında temel bir fark vardır. Süt kalsiyumunun ana bileşenleri kalsiyum fosfat, kalsiyum sitrat ve amino asit şelatlı kalsiyum iken, kalsiyum laktat, kalsiyum iyonları ve laktik asidin birleşimidir. Süt kalsiyumu yüksek kalsiyum içeriğine sahip olmasına rağmen, insan vücudunda kalsiyumun emilimi karmaşık bir süreçtir. Süt kalsiyumunun emilim verimliliği diğer kalsiyum takviyelerinden önemli ölçüde farklı değildir. Belirli bir besin kombinasyonu ihtiyacı varsa, süt kalsiyumu tercih edilebilir.

4. Kalsiyum takviyeleri nasıl seçilir?

Yukarıda bahsedilen kalsiyum takviyelerine ek olarak, kendi özellikleri ve kullanım kontrendikasyonları olan aktif kalsiyum ve organik kalsiyum gibi kalsiyum takviyeleri de vardır ve kalsiyum içerikleri de farklıdır. Tabii ki, kalsiyum takviyelerinin seçiminde kalsiyum içeriği tek kriter değildir. Kalsiyum içeriği, çözünürlük, emilim oranı, biyoyararlanım ve güvenlik tüm önemli göstergelerdir. Sadece kalsiyum kaynağını, dozaj formunu ve hastanın fiziksel durumunu birleştirerek, hastaların özelliklerine göre çeşitli kalsiyum takviyelerini daha iyi önerebiliriz.

5. Kalsiyum takviyesi ile birlikte hangi diğer besinler eklenir?

(1) Vitamin K2

Vitamin K2, osteoblastları teşvik edebilir ve osteoklastları inhibe edebilir, böylece kemik kalsifikasyonunu teşvik eder ve kalsiyum emilimine yardımcı olur.

(2) Vitamin D

Vitamin D sadece kalsiyum emilimini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kalsiyumun idrar yoluyla atılımını da azaltır.

(3) Magnezyum

Magnezyum, kemik mineral metabolizmasının düzenlenmesine katılır. Magnezyum eksikliği, kalsiyum metabolizmasını ve kalmodulini değiştirebilirken, magnezyum takviyesi iyi kemik mineral yoğunluğunu artırabilir.

(4) Protein açısından zengin gıdalar

Lizin ve triptofan gibi orta miktarda protein ve amino asitler, kalsiyum iyonları ile bağlanarak çözünür maddeler oluşturabilir ve kalsiyum emilimini artırabilir.

Bu makale, küresel pazarda uzun vadeli başarıyı sağlamak isteyen alıcılar için değerli bir referans olabilir.

— Lütfen bu makaleyi derecelendirin —
  • Çok fakir
  • Fakir
  • İyi
  • Çok güzel
  • Mükemmel
Önerilen Ürünler
Önerilen Ürünler