Koşu bandı, en yaygın aerobik fitness ekipmanıdır ve aerobik egzersiz kategorisine girer. Birçok koşu bandı markası vardır, genellikle ticari markalar ve ev markaları olarak ikiye ayrılır. Ticari markalar, çok sayıda insanın uzun süreli kullanımını karşılayabilir ve ticari spor salonları, fitness kulüpleri ve stüdyoları, oteller ve kulüpler, işletmeler ve kurumlar, tıbbi rehabilitasyon merkezleri, spor ve eğitim kurumları, ticari gayrimenkuller ve diğer yerler için uygundur. Ev ekipmanları, bireylerin ve aile üyelerinin uzun süreli kullanımını karşılayabilir ve ailede birkaç kişinin uzun süreli kullanımı için uygundur.
1. Koşu bantlarının faydaları
- Hava durumundan etkilenmez, egzersiz zamanı esnek bir şekilde ayarlanabilir
Dışarıda koşarken, hava durumuna bakmak zorunda kalırsınız. Yazın güneydeki şiddetli yağmurlar ve kışın kuzeydeki yağmur, kar ve sis, dış mekan sporlarınızı zaman zaman engelleyebilir.
Evde bir koşu bandı ile, dış hava koşullarının etkisini göz ardı edebilir ve esnek bir zamanla istediğiniz zaman koşuya başlayabilirsiniz. Bu şekilde, her gün antrenman planınıza sadık kalamama endişesi yaşamazsınız.
- Dışarıda koşmaya kıyasla, koşu bantları daha iyi diz koruması sağlar
Beton zeminde dışarıda uzun mesafe koşmak, dizlere büyük bir yük bindirir ve bacakların ileriye doğru itmesini gerektirir. Koşu bandının konveyör bandı bir tamponlama etkisine sahiptir. Üzerine bastıktan sonra, koşmanın etkisini iyi bir şekilde yastıklayabilir. Ayrıca, kişinin göreceli konumu değişmez ve iletim bandı tarafından geriye doğru hareket ettirilir, bu da vücudun ileriye doğru hareket etmesini gerektirmez ve bacakların ileriye doğru itme kuvvetini etkili bir şekilde azaltabilir.
Bir yandan çaba tasarrufu sağlar, diğer yandan dizlere olan yükü etkili bir şekilde azaltır.
- Kendi egzersiz ihtiyaçlarınıza göre egzersiz yapabilirsiniz ve antrenman etkisi daha iyi olacaktır
Koşu bandında, farklı tempolar ayarlayabilir ve bunları kendi antrenman planınızla birleştirerek farklı tempolarda koşu antrenmanlarını araya serpiştirebilirsiniz. Örneğin, yavaş yürüyüş, hızlı yürüyüş, hızlı koşu ve hızlı yürüyüşü düzenli bir şekilde birleştirerek iyi bir antrenman etkisi elde edebilir ve vücudunuzu daha iyi bir hareket durumuna getirebilirsiniz. Örneğin, HIIT öğelerini dahil ederek daha iyi yağ yakma etkileri elde edebilirsiniz.
2. Koşu bandının yapısı
2.1 Çerçeve
Koşu bandının iskeleti olarak çerçeve genellikle demir veya alüminyumdan yapılır. Genellikle ön kolon, arka kolon, kiriş, dönüş kolu, pedal desteği ve koşu platformunu içerir.
Ön kolon, koşu bandının ön kısmını ve kontrol panelini destekler. Arka kolon, koşu bandının arka kısmını destekler. Kiriş, ön ve arka kolonları bağlayan yatay bir yapıdır ve koşu bandı katlandığında kolay hareket için ön kolona monte edilir.
Ayak dayama braketi, genellikle metal bir çerçeve ve kauçuk şok pedlerinden oluşan koşu bandını desteklemek için kullanılır. Koşu platformu, genellikle kauçuk koşu bandı, destek plakası ve makaralardan oluşan hareketli parçadır.
2.2 Koşu bandı
Koşu bandı, genellikle kauçuk veya PVC'den yapılmış olan yürüdüğümüz ve koştuğumuz kısımdır. Farklı koşu bantları için koşu bandının uzunluğu ve genişliği farklıdır. Piyasadaki koşu bantları çok katmanlı koşu bantlarıdır. Çok katmanlı koşu bandı, ince bir koşu bandının üzerine farklı malzemelerden (örneğin kauçuk, polyester fiber vb.) birkaç katman eklenmesiyle güç, aşınma direnci ve şok emme etkisini artırmak için yapılır.
2.3 Tahrik Sistemi
Piyasadaki ev tipi koşu bantlarının büyük çoğunluğu motorla çalışır. Motorun sürekli güç çıkışı, koşu bandının ağırlık grubuna uyumunu belirleyen önemli bir rakamdır. Ayrıca motor çalışırken gürültü kontrol seviyesi de bir koşu bandının kalitesini ölçmek için önemli bir kriterdir.
2.4 Kontrol Paneli
Kontrol paneli, ön kolona monte edilmiştir ve başlat/durdur düğmeleri, hız ve eğim ayar düğmeleri, ekran ve diğer bileşenlerden oluşur. Koşu bandının çalışma durumunu ve kontrol panelinin kontrol düğmelerini sağlar, vb. Kontrol paneli, koşu bandının kontrol merkezidir. Kontrol panelindeki acil durdurma düğmesi ve güvenlik anahtarı, acil bir durumda koşu bandını hızlı bir şekilde kapatmamızı sağlar.
2.5 Tutma Kolu
Tutma kolu, koşarken vücudumuza destek ve denge sağlar, bu da vücudumuzu daha stabil hale getirir ve koşarken vücut güvenliğimizi korur.
2.6 Şok emme sistemleri
En yaygın şok emme sistemleri, maliyet sırasına göre yay emme sistemi, silikon emme sistemi, sarmal yay emme sistemi, hava yastığı emme sistemi ve süspansiyon emme sistemidir. Bugün piyasadaki çoğu koşu bandı, bir kombinasyon şok emme sistemi kullanır.
3. Koşu bandı alırken nelere dikkat edilmeli
3.1 Koşu bandı boyutu
Koşu bandının boyutu çok önemlidir, koşu alanını belirler. Ancak piyasadaki yaygın koşu bandı boyutları genellikle 120-150CM uzunluğunda ve 40-60cm genişliğindedir. Farklı markaların farklı koşu bantları genellikle sadece birkaç santimetre fark eder, boyut farkı çok büyük değildir. Bu nedenle, koşu bandının boyutuna çok fazla dikkat etmemize gerek yoktur, sadece kişisel ihtiyaçlara göre koşu bandı tercihini ayarlamamız yeterlidir.
Sadece jogging yapmayı veya kolay yürüyüş yapmayı seviyorsanız, daha kısa bir koşu bandı uzunluğu sorun olmaz, ancak yüksek yoğunluklu hızlı koşu ve uzun mesafe koşusu için mümkün olduğunca uzun bir koşu bandı seçmelisiniz.
Eğer zayıfsanız, daha dar bir koşu bandı genişliği seçmek sorun olmaz, çünkü piyasadaki koşu bantları çoğu insana uyacak şekilde tasarlanmıştır ve koşu bandı çok kısa olmayacaktır. Ancak geniş ve kilolu insanlar için mümkün olduğunca geniş bir koşu bandı seçmelisiniz.
3.2 Motor Gücü
Motor gücü, tepe gücü (HP) ve sürekli güç çıkışı (CHP) olarak ikiye ayrılır. Genel markalar, bu iki noktanın koşu bandı alıcıları için çok önemli olduğunun farkındadır, genellikle detay sayfasında belirgin etiketler bulunur.
Sürekli çıkış gücü, motorun en yüksek tolerans altında sürekli olarak çıkardığı motor gücüdür, bu bir koşu bandının gerçek motor gücüdür.
Sürekli çıkış gücü beş dereceye ayrılır: 1.0HP, 1.5HP, 2.0HP, 2.5HP ve 3.0HP ve 3.0 üzeri.
Düzenli olarak konuşursak, 1.5HP çoğunlukla nüfusa yetebilir. Sonuçta, 180 poundun üzerinde olanlar, sadece bir koşu bandına değil, diğer fitness ekipmanlarına da ihtiyaç duyarlar.
Ağırlık olmadan yüksek sürekli çıkışlı motorlara gitmek cüzdana saygısızlıktır. Ayrıca, bir koşu bandı aynı fiyat aralığında motor sürekli çıkış gücü açısından öne çıkıyorsa, genellikle iki olasılık vardır: biri gerçekten içindeki rulo, ikincisi ise gerçekten diğer yerlerde tasarruf edilmiştir. Ailenizin tüm ağırlığını karşılayabilecek sürekli motor çıkış gücünü seçmeliyiz, ne kadar büyük olursa o kadar iyi değil.
3.3 Titreşim sönümleme sistemleri
Titreşim sönümleme esas olarak bir sönümleme sistemidir. En yaygın sönümleme sistemleri, maliyet sırasına göre yay sönümleme sistemi, silikon sönümleme sistemi, bobin yay sönümleme sistemi ve hava yastığı sönümleme sistemidir.
Bunlar arasında, hava yastığı sönümleme sistemi, kullanıcının ağırlığına ve egzersiz yoğunluğuna göre hava basıncını otomatik olarak ayarlayabilir, bu hem titreşimi sönümleyebilir hem de gürültüyü azaltabilir. Ancak, yüksek maliyeti nedeniyle, genellikle orta ve yüksek kaliteli koşu bantlarında bulunur.
Genel olarak, hangi tür şok emme sistemlerinin kullanıldığını veya hangi tür şok emme sistemlerinin kullanıldığını görmek için koşu bandına bakmamız gerekiyor, ancak genel marka karmaşık düzenlemelerden sonra, şok emmenin gerçekleştirilip gerçekleştirilmediğini sezgisel olarak hissetmekte zorlanıyoruz. Ancak, şok emme sistemleri çok az olan koşu bantlarını, şok emme sistemlerini ayarlayarak eleyebiliriz.
3.4 Maksimum Yük Kapasitesi
Birçok kişi maksimum ağırlık kapasitesinin koşu bandının taşıyabileceği ağırlık olduğunu söyleyecektir. Hayır, koşu bandında egzersiz yaparken, koşu bandına belirli bir darbe kuvveti olacaktır, bu yüzden maksimum yük kapasitesinin kendi ağırlığınızdan büyük olması gerektiğine dikkat etmeliyiz.
Motorun sürekli çıkışı sayesinde, bu, kullanıcının dikkatini gerektiren bir nokta olan ağırlık tablosuna karşılık gelir, bu da büyük ölçüde azaltılmıştır. Ancak bu, dikkat etmemiz gereken bir koşu bandı istatistiğidir.
3.5 Gürültü Kontrol Seviyesi
Koşu bantları, motorun varlığı nedeniyle kullanım sırasında kaçınılmaz olarak gürültü üretir. Dikkatli seçim yapılmazsa rahatsızlığa neden olması kolaydır. Şu anda koşu bandı gürültüsünü azaltmanın üç yaygın yolu vardır.
- İlk olarak, motor için bir ses geçirmez kabuk inşa ederek, onu plastik bir kabukla sararak gürültüyü azaltmaktır.
- İkincisi, koşu bandının gürültü ve titreşimi emmesi için koşu bandıdır, koşu bandı ne kadar kalınsa o kadar iyi emer.
- Üçüncüsü, hava yastığı sönümleme sistemi kurarak gürültü ve titreşimi azaltmaktır.
Satın alırken, esas olarak bu üç açıya bakabiliriz, eğer bu üç açı iyi yapılmışsa, koşu bandının gürültüsü çok büyük değildir.
3.6 Eğim Ayarı
Eğim ayarı, 'tırmanma modu' olarak da bilinir, 'tırmanma modu' ikiye ayrılır: elektrikli ayar ve otomatik ayar.
Elektrikli ayar açıyı kolayca ayarlayabilir, otomatik ayardan bahsetmiyorum bile. Ancak, otomatik ayar genellikle çok yüksek kaliteli koşu bantlarında bulunur, çoğu yaygın koşu bandı ise elektrikli ayardır.
Eğim açısı genellikle 0-15 derece arasında ayarlanır ve bazı yüksek kaliteli markalar negatif derece ayarına sahip olacaktır. Ancak fiyatı nispeten yüksektir. Aslında, sıradan koşu bandı kullanıcıları için bu tür bir yokuş yukarı ve yokuş aşağı taklit etme talebi çok yüksek değildir. Buna karşılık, gürültü kontrol seviyesi daha önemlidir.
3.7 Koşu bandı yüzeyi kaymaz işlem
Koşu bantları genellikle kaymaz işlem gerektirir. Özel kaplamalar ve kaymaz desenler, koşu bandı yüzeyine kaymaz işlem uygulamanın yaygın yollarıdır. Piyasada birçok işletme, koşu bandı yüzeyine kaymaz işlem yapmazsa, bu noktayı reklam yapmaz, kendimiz bakmamız ve müşteri hizmetlerine sormamız gerekir.
3.8 Alan gereksinimleri
Koşu bandı satın alırken, aile alanını ve kullanım ihtiyaçlarını dikkate almamız gerekir. Koşu bandı boyutu, ağırlığı, taşınabilirliği, saklama kolaylığı dikkate alınması gereken faktörlerdir. Ev alanı küçükse, taşınabilir ve saklaması kolay bir koşu bandı seçilmesi önerilir.
3.9 Bakım
Bakım gerektiren bir fitness ekipmanı olarak, koşu bandının ana bakımı yağ eklemektir. Genel olarak konuşursak, koşu bandının kayar rayı her üç ayda bir yağlanmalıdır ve koşu bandı daha sık kullanılıyorsa yağlama sıklığı daha yüksek olabilir. Bazı koşu bantları, kullanıcıların yağ eklemesine gerek kalmayan koşu bandında yağ kullanır. Bu, kullanıcılara çok dostça bir yaklaşımdır. Satın alırken, işletmenin bu konuyu belirtip belirtmediğine bakabiliriz, eğer belirtilmemişse, büyük olasılıkla manuel olarak yağ eklemeniz gerekecektir. Genellikle bu noktayı belirtenler, ücretsiz yağlama olarak bir satış noktası olarak tanıtım yaparlar.
