4 ขั้นตอนของการเป็นหวัด (และทำไมคุณถึงทำผิด)

ความคุ้นเคยนั้น รอยขีดข่วนเล็กๆ ที่ด้านหลังคอของคุณ เป็นเวลา 15.00 น. ในวันอังคาร คุณเพิกเฉยต่อมัน ภายในเวลา 20.00 น. มันเป็นกองไฟเล็กๆ ภายในเช้า การบุกรุกเสร็จสมบูรณ์ คุณเป็นหวัด และคุณกำลังจัดการกับมันผิดทั้งหมดแล้ว

เราทุกคนถูกป้อนด้วยคำโกหกเดียวกัน: "หวัดกินเวลา 7-10 วัน" ดังนั้นเราจึงใช้ DayQuil ดื่มน้ำส้ม และ 'ฝ่าฟัน'—เชื่อว่าเราสามารถรังแกไวรัสให้ยอมจำนนได้ มันคือความหยิ่งผยองล้วนๆระยะของหวัดไม่ใช่รายการตรวจสอบที่ต้องพิชิต พวกมันคือสคริปต์ทางชีวภาพที่ร่างกายของคุณพยายามจะรัน งานเดียวของคุณคือสนับสนุนสคริปต์ ไม่ใช่เขียนใหม่ หยุดต่อสู้ เริ่มยอมจำนน

ระยะที่ 1 และ 2: ช่วงเวลา "โอ้ ไม่" ที่คุณหยุดไม่ได้

48 ชั่วโมงแรกเป็นเรื่องของการปฏิเสธ คุณแกล้งทำเป็นว่าเป็นโรคภูมิแพ้ คุณตำหนิการปรับอากาศ คุณกินวิตามินสองสามเม็ด หวังว่าจะมีปาฏิหาริย์ ร่างกายของคุณไม่สนใจเกี่ยวกับกำหนดเวลาของคุณ

การฟักตัว: การบุกรุกอย่างเงียบๆ

มันเริ่มต้นอย่างเงียบๆ ไวรัส—อาจเป็น Rhinovirus อันธพาลทั่วไปของการติดเชื้อทางเดินหายใจ—เกาะติดกับเยื่อบุจมูกหรือคอของคุณ คุณยังไม่ป่วย *ยัง* มันแค่เพิ่มจำนวนขึ้น ระยะฟักตัวนี้เป็นม้าโทรจัน 1 ถึง 3 วัน คุณไม่รู้สึกอะไรเลย คุณเป็นเพียงระเบิดชีวภาพที่เดินได้ ไม่รู้ตัวและอาจจับมือกับทุกคนในที่ทำงาน

อาการเริ่มแรก: สัญญาณเตือนแรกของร่างกาย

แล้วเสียงเตือนก็ดังขึ้น เจ็บคอ จามครั้งแรก ความเหนื่อยล้าลึกถึงกระดูกอย่างกะทันหัน นี่ไม่ใช่ไวรัสที่โจมตีคุณ นี่คือระบบภูมิคุ้มกันของคุณที่กรีดร้องว่า "รหัสแดง!" และท่วมท้นด้วยสารก่อการอักเสบ น้ำมูกไหล? นั่นคือร่างกายของคุณพยายามล้างผู้บุกรุกออกไป และเราทำอะไร? เราใช้ยาลดน้ำมูกเพื่อหยุดมัน เราทำให้มันแห้งทั้งหมด กักไวรัสไว้ข้างในขณะที่รู้สึก 'ดีขึ้น' อย่างคลุมเครือ ยอดเยี่ยม

ระยะที่ 3: ทำไมอาการหวัดสูงสุดถึงเป็นนรก (และทำไมคุณถึงต้องการมัน)

นี่คือสนามเพลาะ วันที่ 2 ถึง 4 นี่คือช่วงที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นขยะเปียกที่ถูกทิ้ง นี่คือระยะอาการสูงสุด และมันคือสัญญาณของการตอบสนองภูมิคุ้มกันที่ *ดี* นี่คือส่วนที่ทุกคนพยายามข้าม

นี่ไม่ใช่ความเจ็บป่วย; มันคือสงคราม

ไข้ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ไอ การผลิตเมือกเกรดอุตสาหกรรม นี่คือร่างกายของคุณที่กำลังทำสงครามเต็มรูปแบบ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังทำสงครามเต็มรูปแบบ

• ไข้:ร่างกายของคุณกำลังพยายามปรุงไวรัสให้ตาย ไวรัสเกลียดความร้อน อย่ารีบฆ่าไข้ต่ำ มันเป็นเครื่องมือ
• อาการปวดเมื่อย:นั่นคือผลข้างเคียงของสงครามเคมี (เรียกว่าไซโตไคน์) ที่เซลล์ของคุณปล่อยออกมาเพื่อเรียกกำลังเสริม
• ความคัดจมูก:นั่นคือสนามรบที่เต็มไปด้วยเซลล์ที่ตายแล้ว ไวรัสที่ตายแล้ว และทหารภูมิคุ้มกัน

ระยะนี้คือนรก แต่มันคือนรกที่ *จำเป็น* ยิ่งคุณใช้ยามากเท่าไหร่ สงครามก็ยิ่งยืดเยื้อออกไปเท่านั้น

ความผิดพลาด 3 สัปดาห์ของฉัน

ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้อย่างยากลำบาก หลายปีก่อน ฉันมีการนำเสนอครั้งใหญ่ วันที่ 2 ของการเป็นหวัดอย่างหนัก ฉันอยู่ในช่วง "ละลายหน้า" สูงสุด แทนที่จะยกเลิก ฉันใช้ยา 'หลายอาการ' ทุกชนิดที่หาได้เป็นสองเท่า ฉันรู้สึก... ชา ไม่ดีขึ้น แค่ชาและรู้สึกแปลก ๆ ฉันผ่านการพูดคุยไปได้ เสียงของฉันกระซิบแหบปร่า เสียงปรบมือฟังดูห่างไกล ราวกับอยู่ใต้น้ำ คืนนั้นฉันล้มลง หวัดที่ควรจะเป็น 7 วันกลายเป็นการวิ่งมาราธอน 3 สัปดาห์ของหลอดลมอักเสบ ฉันไม่ได้ 'ฝ่าฟัน' อะไรเลย ฉันแค่ยืดเยื้อความทุกข์ทรมานโดยการทำให้การป้องกันของร่างกายหายใจไม่ออก

ระยะที่ 4 และอื่น ๆ: ตำนานการฟื้นตัว

นี่คือจุดที่ความใจร้อนจริงๆ เริ่มขึ้น คุณอยู่ในวันที่ 5 ไข้หายไปแล้ว อาการปวดเมื่อยทื่อๆ คุณรู้สึก... โอเค-ish ดังนั้นคุณจึงกระโดดกลับเข้าสู่ชีวิต คุณไปยิม คุณทำงาน 10 ชั่วโมง คุณดื่มกาแฟแทนน้ำ และคุณสงสัยว่าทำไมคุณยังรู้สึก 'แปลก' อีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา

คำโกหก "ฉันหายแล้ว"

ระยะการฟื้นตัวนี้เป็นระยะที่ละเอียดอ่อนที่สุด ร่างกายของคุณชนะสงคราม แต่เมืองอยู่ในซากปรักหักพัง มันกำลังยุ่งกับการเคลียร์เศษซาก (เซลล์ที่ตายแล้ว อนุภาคไวรัสที่เหลือ) คุณอ่อนแอ การป้องกันของคุณลดลง นี่คือช่วงที่คุณมีความเสี่ยงมากที่สุดต่อการติดเชื้อ *ใหม่* หรือเพียงแค่การกลับมาเป็นซ้ำที่ทำให้คุณทรุดโทรม การพักผ่อนไม่ใช่ทางเลือกที่นี่ มันเป็นงานก่อสร้างที่จำเป็น หยุดไปยิม หยุด 'ตามงาน' เป็นคนขี้เกียจ

อาการไอที่ยังคงอยู่ไม่ใช่หวัดของคุณ

อาการไอแห้งที่น่ารำคาญที่คงอยู่เป็นเวลาสอง... สาม... แม้กระทั่งสี่สัปดาห์? นั่นไม่ใช่หวัด นั่นคือ *ผลที่ตามมา* มันเรียกว่าอาการไอหลังการติดเชื้อ ทางเดินหายใจของคุณยังคงอักเสบ ไวต่อสิ่งกระตุ้น และกระตุกจากการต่อสู้ มันเป็นเสียงสะท้อนของการต่อสู้ มันจะหายไป หยุดโยนยาระงับอาการใส่มัน ดื่มชากับน้ำผึ้งและอดทน

ความคิดสุดท้าย

ลืมกฎ 7-10 วันไปได้เลย มันไร้ประโยชน์ คิดถึงหวัดของคุณในสี่ระยะนี้ การฟักตัว การตอบสนองเบื้องต้น การต่อสู้สูงสุด การฟื้นตัว ร่างกายของคุณรู้แผน ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเจ็บคอ อย่าประกาศสงคราม แค่หลีกทาง ดื่มน้ำ นอนหลับ อย่าเป็นประโยชน์เป็นเวลา 72 ชั่วโมง คุณจะประหลาดใจกับความเร็วที่หวัด "ที่ไม่สามารถเอาชนะได้" หายไป

เรื่องราวสยองขวัญเกี่ยวกับการ "ฝืนทำงาน" ของคุณคืออะไร? ฉันอยากฟังในความคิดเห็นด้านล่าง

คำถามที่พบบ่อย

ทำไมฉันถึงรู้สึกแย่ลงเมื่อทานยาหวัดหลายอาการ?

เพราะคุณกำลังต่อสู้กับร่างกายของคุณเอง ยาเหล่านี้เป็นการทิ้งระเบิดเคมี มันทำให้จมูกของคุณแห้ง (ซึ่งจำเป็นต้องไหล) ระงับอาการไอของคุณ (ซึ่งจำเป็นต้องเคลียร์เศษซาก) และลดไข้ของคุณ (ซึ่งจำเป็นต้องเผา) คุณกำลังแลกเปลี่ยนการบรรเทาอาการชั่วคราวและเทียมกับการเจ็บป่วยที่ยาวนานขึ้น

ฉันจะเป็นพาหะของหวัดนานแค่ไหน?

หยุดกังวลเกี่ยวกับ *วัน* และมุ่งเน้นไปที่ *อาการ* คุณเป็นผู้แพร่เชื้อไวรัสตั้งแต่วัน *ก่อน* ที่คุณจะรู้สึกป่วย (ในระยะที่ 1) จนกว่าอาการหลักของคุณจะหายไป กฎที่ดีที่สุด: ถ้าคุณมีไข้ ให้อยู่บ้าน ถ้าคุณไอและจามออกมาในที่โล่ง ให้อยู่บ้าน ถ้าคุณไม่มีไข้เป็นเวลา 24 ชั่วโมงและอาการของคุณเริ่มลดลง (ระยะที่ 4) คุณก็ *เกือบจะ* ปลอดภัย

คุณสามารถ "เหงื่อออก" หวัดที่ยิมได้หรือไม่?

ไม่อย่างแน่นอน นั่นเป็นความเชื่อผิดๆ สิ่งที่คุณจะทำคือทำให้ตัวเองขาดน้ำ ทำให้ร่างกายของคุณ (ซึ่งเครียดอยู่แล้ว) เครียดมากขึ้น และแบ่งปันไวรัสของคุณกับทุกคนที่สัมผัสอุปกรณ์หลังจากคุณ อย่าเป็นคนนั้น

มันเป็นแค่หวัดหรืออะไรที่แย่กว่านั้น เช่น ไข้หวัดใหญ่?

หวัดเป็นเรื่องของศีรษะและลำคอ: คัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอ มันค่อยๆ สร้างขึ้น ไข้หวัดใหญ่โจมตีคุณเหมือนรถบรรทุก: ไข้สูงทันที ปวดเมื่อยตามร่างกายอย่างรุนแรง และอ่อนเพลียอย่างมากตั้งแต่เริ่มต้น คุณ *รู้* เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ อย่าเล่นกับไข้หวัดใหญ่

สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ควรทำคืออะไร?

ทานยาปฏิชีวนะ ห้ามเด็ดขาด หวัดเกิดจากไวรัส ยาปฏิชีวนะฆ่าแบคทีเรีย การทานยาปฏิชีวนะสำหรับหวัดก็เหมือนพยายามดับไฟด้วยแซนด์วิช มันไม่ทำอะไรกับไวรัส แต่ *ทำลาย* แบคทีเรียในลำไส้ที่ดีของคุณ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง

เป็นความจริงหรือไม่ที่คุณสามารถเป็นหวัดจากการหนาวหรือเปียก?

ไม่ คุณเป็นหวัดจากไวรัสเท่านั้น การหนาวและเปียกไม่ได้ *สร้าง* ไวรัส อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณลดลงเล็กน้อย ทำให้ไวรัส *ที่มีอยู่แล้วในระบบของคุณ* สามารถยึดครองได้ง่ายขึ้น เหตุผลที่แท้จริงที่เราป่วยมากขึ้นในฤดูหนาว? เราทุกคนถูกอัดแน่นอยู่ในบ้าน หายใจอากาศของกันและกัน