ในปี 2021 ผู้รับการโค้ชมาเรียกเธอว่า Mira ซึ่งเป็นปีที่เลวร้าย ชีวิตที่ครั้งหนึ่งรู้สึกได้ง่ายดายกลับมาสู่ความสงบอันน่าเครื่องบด หลังจากประสบความสำเร็จในอาชีพที่มีชื่อเสียงเธอประสบกับการปฏิเสธอย่างกะทันหันนั่นคือการปฏิเสธใบสมัครงาน 80 รายที่เป็นความจริง เธอรู้สึกว่าไม่โชคดีอย่างมากและรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องแปลกสำหรับเธออย่างที่สุด
มิราลองทำทุกอย่างที่เธอคิดได้ เธอจ้างโค้ชอาชีพและสมัครงานในระดับต่ำแต่หลังจากที่หมุนตัวมาสองปีความสงสัยในตัวเองที่ฝังลึกก็เริ่มมีสาเหตุมาจากการฝึกฝน ราวกับมันไม่เพียงพอร่างกายของเธอเริ่มจะทรยศเธอ ปวดหลังที่ลึกลับและเรื้อรังได้เข้ามาพร้อมกับข้อต่อที่ช่วยให้งานประจำวันทั่วไปรู้สึกเหมือนเป็นงานที่เป็นอนุสรณ์ การเคลื่อนไหวร่างกายที่ครั้งหนึ่งเคยสร้างความสุขให้เธอนั้นเป็นไปไม่ได้แล้ว
การกระทำอันเป็นการชั่วช้านี้ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวของเธออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อารมณ์ของเธอไม่สม่ำเสมอสร้างความตึงเครียดให้กับแฟนของเธอเป็นเวลาสิบสองปีจนในที่สุดเธอก็คิดว่าจะปิดท้าย เธอไม่มีรายได้และต้องการการสนับสนุนเธอจึงต้องกลับไปอยู่กับพ่อแม่ของเธอ เธอชนหินที่ก้นหิน แต่ในปัจจุบันนี้มีเพียงไม่กี่ปีต่อมา Mira ได้ใช้ชีวิตที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้เธอเชื่ออย่างถ่องแท้แล้วว่าการรวมตัวกันของเหตุการณ์ที่มีความเสียหายนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เธออาจเกิดขึ้นได้ หัวใจสำคัญของการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่นี้คือการบรรยายเรื่องการบำบัด
เผยความต้องการของคุณด้วยการเล่าเรื่องการบำบัด
เมื่อเราติดอยู่ในวัฏจักรของการโชคร้ายสัญชาตญาณแรกของเรามักจะเปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่เรารู้เพื่อฟื้นฟูชีวิตที่เราสูญเสียไป เรามุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นทันทีโดยไม่ตั้งคำถามว่าเส้นทางที่เรากำลังดำเนินอยู่นั้นถูกต้องสำหรับเราจริงหรือไม่ คำอธิบายการรักษาเป็นอุปสรรคต่อสัญชาติญาณนี้ โดยจะสร้างพื้นที่สำหรับหยุดชั่วคราวและถามคำถามพื้นฐานเพิ่มเติมว่า " ฉันต้องการอะไรจริงๆ ?"
ทำไมกิจกรรม " ปราศจากโชค " จึงเป็นตัวเร่งที่ทรงพลัง
สำหรับ Mira คนว่างงานรู้สึกเหมือนเป็นความล้มเหลว เธอให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการได้งานอื่นในสาขาที่น่ายกย่องของเธอเพราะนั่นคือสิ่งที่เธอเชื่อว่าเธอควรต้องการ แต่สายการปฏิเสธที่รวมกับความเจ็บปวดทางร่างกายของเธอทำหน้าที่เป็น " ตัวตัดวงจร " ที่ทรงพลัง มันเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์แต่จำเป็นต้องหยุดชีวิตที่ใช้ออโตไพลอต
ความวุ่นวายในชีวิตที่สำคัญเหล่านี้บังคับให้เราเผชิญหน้ากับความจริงที่ไม่สบายใจ พวกเขาขจัดกิจวัตรประจำและการตรวจสอบภายนอกที่เราเชื่อถือทำให้เรามีพื้นที่ที่เงียบและชัดเจนในการคิดทบทวนตนเอง ในส่วนนี้หลักการบรรยายของการบำบัดจะเริ่มทำงาน การบำบัดไม่ได้ช่วยขจัดความเจ็บปวดของเหตุการณ์แต่จะใช้เหตุการณ์นี้เป็นจุดเปลี่ยนเพื่อตรวจสอบทิศทางในชีวิตของเราอีกครั้ง
การปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณให้สอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณ
เมื่อครั้งแรกที่ผมขอให้มิราอธิบายถึงชีวิตในอุดมคติของเธอความจริงอันน่าประหลาดใจก็ปรากฏขึ้นมา เธอยอมรับอย่างรวดเร็วว่าในขณะที่เธอต่อสู้ฟันและเล็บเพื่อรับงานที่มีชื่อเสียงอีกงานหนึ่งเธอไม่ต้องการงานนั้นจริงๆ เธอไม่ผูกพันกับอาชีพของเธอและความสัมพันธ์ของเธอมาเป็นเวลาหลายปีแต่สิ่งต่างๆไม่เคย " แย่พอ " ที่จะตัดสินความเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ความชะล่าใจทำให้เธอต้องติดขัด การแข่งขันที่ไม่อาจโชคดีได้เป็นเพียงแค่พลังที่ในที่สุดเธอก็สามารถทำได้อย่างอิสระ
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถเริ่มกระบวนการค้นหานี้ :
ถามตัวคุณเองว่าคุณต้องการรู้สึกและได้รับประสบการณ์ใดอย่างแท้จริง ลืมชื่อเรื่องและความคาดหวังไปได้ชั่วครู่ คุณปรารถนาการเชื่อมโยงความคิดสร้างสรรค์อิสรภาพหรือจุดประสงค์หรือไม่
ระบุด้านที่มีความชะล่าใจ คุณได้ตั้งรกรากอยู่ที่ใดเพื่อ " ดีพอ " ในชีวิตของคุณ ซึ่งอาจอยู่ในอาชีพความสัมพันธ์หรือนิสัยส่วนตัวของคุณ
ดูกิจกรรมด้านลบเป็นแนวทาง เส้นทางที่ไม่อาจนำโชคไปสู่ความเป็นสัญญาณได้ซึ่งจะพาคุณไปยังเส้นทางที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมและความต้องการที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณอย่างแข็งขัน
มิราตระหนักว่าชีวิตเก่าของเธอในขณะที่สะดวกสบายนั้นไม่มีวันพอใจ หากเธอได้งานอื่นทันทีเธอจะเดินหน้าไปตามเส้นทางนั้นมาหลายทศวรรษและไม่เคยค้นพบความหลงใหลที่แท้จริงในการโค้ชผู้คนของเธอเลย
เขียนประวัติส่วนตัวของคุณใหม่ด้วยความหมายของอำนาจ
เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงขั้นตอนต่อไปในการบรรยายการบำบัดคือการเปลี่ยนเรื่องราวที่คุณเล่าให้ตัวเองฟังเกี่ยวกับอดีตของคุณ เหตุการณ์เชิงลบเป็นเพียงข้อเท็จจริงเท่านั้นความหมายที่เรากำหนดให้กับเหตุการณ์นั้นคือเรื่องราว และเรื่องราวนั้นเป็นสิ่งที่เรามีอำนาจในการเปลี่ยนแปลง
เทคนิคการเขียนแก้อดีตของคุณอีกครั้ง
ด้วยความชัดเจนที่เพิ่งค้นพบใหม่ Mira จึงเริ่มมองเห็นในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาไม่ใช่ช่วงเวลาที่ล้มเหลวแต่เป็นช่วงเวลาที่ต้องเกิดความเสียหายขึ้นก่อนที่จะก้าวล้ำไปอีกขั้น เหตุการณ์ทั้งหมดที่ดูเหมือนโหดร้ายและสุ่มตัวอย่างนั้นในเรื่องราวใหม่ของเธอจักรวาลผู้ร่วมวางแผนจะช่วยเธอให้พ้นจากชีวิตที่เธอไม่ต้องการ
กระบวนการนี้เรียกว่า " การเขียนใหม่ " ซึ่งเกี่ยวข้องกับการย้อนกลับไปดูบทที่ยากในชีวิตของคุณและการค้นหาความหมายในเรื่องการเพิ่มประสิทธิภาพของชีวิตอย่างตั้งใจ มิราตระหนักว่าหากชีวิตเก่าของเธอยังไม่ถูกรื้อทิ้งไปอย่างสมบูรณ์เธอก็จะไม่มีวันพบความกล้าที่จะทิ้งไป การเจ็บปวดและการปฏิเสธไม่ใช่การลงโทษแต่เป็นการปลดปล่อยให้เป็นอิสระ
ในฐานะนักเขียนชื่อดังและผู้บรรยาย Wayne Dyer กล่าวว่า " หากคุณเปลี่ยนวิธีการมองสิ่งต่างๆสิ่งที่คุณมองจะเปลี่ยนไป " นี่คือสาระสำคัญของการเขียนคำอธิบายส่วนตัวของคุณใหม่อีกครั้ง
การค้นหาโอกาสซ่อนๆในความล้มเหลวของคุณ
ขั้นตอนสุดท้ายในการปรับเปลี่ยนกรอบอดีตคือการเปลี่ยนความสนใจจากสิ่งที่คุณเสียไปเป็นสิ่งที่คุณได้รับ สำหรับ Mira ที่ไม่มีงานทำมาเป็นเวลาสองปีแล้วหมายความว่าเธอไม่มีอะไรทำให้เธอต้องหันหลัง ไม่มีงานที่ต้องจ่ายเงินจำนวนมากที่จะลาออกหรือต้องสูญเสียปฏิทินทางสังคมที่วุ่นวาย สถานการณ์ของเธอเปลี่ยนจาก " ฉันไม่มีอะไร " เป็น " ฉันไม่มีอะไรให้แพ้ "
การเปลี่ยนมุมมองที่เรียบง่ายแต่ลึกซึ้งนี้เป็นหนึ่งในการปลดปล่อยชีวิตของเธอให้เป็นเสรีมากที่สุด มันมอบพลังให้เธอและหวังว่าเธอจะต้องหันไปหาอนาคตที่น่าเชื่อถือและใหม่กว่า
พิจารณาคำถามเหล่านี้เกี่ยวกับการจัดงานที่คุณไม่โชคดี :
กิจกรรมนี้ทำให้คุณปล่อยวางสิ่งใด มันทำให้คุณออกจากสถานการณ์ความสัมพันธ์หรือตัวตนที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไปหรือไม่
ประตูใหม่อะไรที่เปิดออกมา คุณสามารถสำรวจสถานที่ใหม่ๆพบปะผู้คนใหม่ๆหรือพัฒนาทักษะใหม่ๆที่คุณไม่มีได้หรือไม่
มันทำให้คุณเติบโตได้อย่างไร คุณค้นพบความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นหรือความเห็นอกเห็นใจภายในตัวคุณเองที่คุณไม่เคยรู้ว่ามีอยู่หรือไม่
ด้วยการตั้งใจค้นหาโอกาสเฉพาะเหล่านี้คุณจะเปลี่ยนเรื่องราวของการตกเป็นเหยื่อให้กลายเป็นเรื่องราวของการมอบอำนาจ นี่คือเสาหลักของการเล่าเรื่องการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ
แยกความเชื่อในเชิงลบออกจากตัวตนด้วยการใช้ภายนอกขจัดปัญหา
แม้จะมีเรื่องราวที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีอำนาจแต่นิสัยเดิมๆด้านความคิดก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลายความคิดนั้นได้ Mira ได้รับคำสั่งใหม่แต่เสียงที่ยังคงอยู่ในหัวของเธอคือ : " ฉันไม่ดีที่ได้หางาน " ความเชื่อในเชิงลบนี้คุกคามความคืบหน้าของเธอก่อนที่เธอจะเริ่มลงมือ คำอธิบายการบำบัดให้เครื่องมืออันทรงพลังเพื่อรื้อโครงสร้างผู้บรรยายภายในที่เป็นอันตรายเหล่านี้
แยกตัวคุณเองออกจากปัญหา
เทคนิคสำคัญในการอธิบายการบำบัดคือ " ส่วนภายนอกของการทำให้เป็นระบบ " ซึ่งจะเกี่ยวข้องกับการแยกบุคคลออกจากปัญหา แทนที่จะพูดว่า " ฉันเป็นคนที่กังวล " คุณอาจพูดว่า " ความกังวลกำลังพยายามโน้มน้าวฉัน " การเปลี่ยนแปลงทางภาษาเพียงเล็กน้อยนี้จะสร้างระยะห่างที่สำคัญซึ่งทำให้คุณสามารถมองปัญหาเป็นแรงภายนอกแทนที่จะเป็นส่วนภายในของตัวตนของคุณ
เพื่อช่วย Mira เราจึงให้ชื่อที่ไม่เชื่อในตัวตนด้านลบของเธอว่า "Duยินดี กับ Mira" จากนั้นผมถามเธอว่าเธอจำได้หรือไม่เมื่อเธอไม่รู้สึกแบบนี้ได้เวลาที่เธอประสบความสำเร็จ เธอนึกขึ้นได้ว่าก่อนที่จะตกจากภาวะตกต่ำเป็นเวลาสองปีนั้นเธอทำได้ดีมากในการรักษางานไว้ เราเรียกเธอว่า "Capable Mira" ด้วยการระบุสองตัว " ตัวตน " ที่ชัดเจนนี้เธอสามารถเห็นว่าปัญหาของเธอไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละครถาวรแต่เป็นสถานการณ์ชั่วคราวที่ได้รับอิทธิพลจากสถานการณ์ คุณไม่ใช่ปัญหาปัญหาปัญหาคือปัญหา
การจำกัดการจำกัดปริมาณสารเสพติดให้กับชิ้นส่วนที่จัดการได้
เมื่อปัญหาออกมาจากภายนอกคุณสามารถเริ่มรื้อสร้างปัญหานั้นได้ การรื้อสร้างเป็นกระบวนการที่ทำให้เกิดความเชื่อที่ยิ่งใหญ่และมีมากมายจนกลายเป็นชิ้นงานที่เล็กลงและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น ฉันขอให้ Mira แสดงการสมัครงานสองรายการ : หนึ่งรายการที่เขียนล่าสุดโดย "Duter Mira" สำหรับงานด้านกฎหมายของบริษัทและหนึ่งปีที่เขียนไว้เมื่อก่อนโดย "able Mira" สำหรับบทบาทผู้ช่วยในการโค้ชในวิทยาลัย
ความแตกต่างนั้นไม่มีที่มา การประยุกต์ใช้งานที่เขียนโดย Dเตา Mira นั้นเป็นความมันวาวมากไม่ได้รับแรงบันดาลใจและสะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความต้องการที่จะไม่ได้งานนั้น ผู้ที่มีความสามารถทาง Mira มีความกระตือรือร้นและมีส่วนร่วม การออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้ช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนการสนทนาด้วยตนเองของเธอได้อย่างสิ้นเชิง
จาก : " ฉันไม่ดีที่จะหางาน "
ถึง : " ฉันไม่ดีที่ได้หางานที่ฉันไม่ต้องการ "
ถึง : " ฉันส่งใบสมัครงานที่ดีให้กับฉัน "
กระบวนการรื้อสร้างนี้สามารถนำมาใช้ได้ทั่วโลก คุณ " ไม่มีความสัมพันธ์ที่ดี " หรือคุณกำลังลำบากกับแอพหาคู่ออนไลน์อยู่ใช่หรือไม่ คุณ " ไม่ดีในเรื่องน้ำหนักลดลง " หรือคุณแค่เป็นคนที่ควบคุมอาหารที่คุณไม่ชอบมากหรือไม่ การขจัดปัญหาให้ผิดพลาดทำให้คุณสามารถระบุปัญหาที่แท้จริงและเรียกคืนความรู้สึกของหน่วยงานของคุณได้
พบกับผลกระทบของการบำบัดด้วยวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว
พลังของการบำบัดตามลำดับเหตุการณ์ไม่ใช่แค่เพียงเรื่องเล่าเท่านั้นแต่ยังได้รับการสนับสนุนจากหน่วยงานวิจัยที่กำลังเติบโตซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของมันในสถานการณ์ต่างๆมากมาย วิธีนี้เป็นวิธีที่มีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากเป็นเครื่องมือที่ไม่มีวันสิ้นสุดเพื่อปรับความสัมพันธ์ของเรากับอดีตช่วยให้เราหายดีและเขียนอนาคตของเราใหม่
เปลี่ยนรูปแบบของเรื่องราวของคุณเปลี่ยนสมองของคุณได้อย่างไร
หนึ่งในสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดนั้นเกี่ยวข้องกับหน่วยความจำกระบวนการของสมองของเรา นักวิจัยพบว่าเมื่อคุณนำความหมายด้านบวกไปใช้กับเหตุการณ์ด้านลบได้สำเร็จสมองของคุณจะสามารถปรับปรุงความจำได้ ซึ่งหมายความว่าทุกครั้งที่คุณนึกถึงเหตุการณ์ในอนาคตสมองของคุณจะดึงเอาอารมณ์เชิงบวกใหม่ที่เกิดขึ้นมาแทนที่จะเป็นเรื่องเก่าที่ไม่ดี
การบำบัดไม่ได้เปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นแต่โดยพื้นฐานแล้วจะเปลี่ยนแปลงผลกระทบทางอารมณ์และจิตวิทยาของข้อเท็จจริงเหล่านั้น คุณไม่ได้ลบอดีตคุณกำลังรวมเรื่องราวในชีวิตของคุณเข้าเป็นแหล่งกำเนิดแห่งความแข็งแกร่งและสติปัญญาแทนที่จะเป็นความเจ็บปวดและอาการบาดเจ็บ
ประโยชน์ที่ยั่งยืนในความท้าทายด้านชีวิตที่หลากหลาย
การประยุกต์ใช้การบำบัดตามลำดับเหตุการณ์และรูปแบบที่เกี่ยวข้องเช่นการบรรยายการบำบัดด้วยการสัมผัส ( เน็ต ) นั้นกว้างอย่างไม่น่าเชื่อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการช่วยผู้คนดำเนินการและค้นหาความหมายในประสบการณ์ที่หลากหลายมีประสิทธิภาพ
ภาวะบาดเจ็บรุนแรง : งานวิจัยบ่งชี้ถึงประสิทธิภาพในการช่วยเหลือบุคคลที่ประสบกับภาวะบาดเจ็บที่สำคัญเช่นวัยรุ่นผู้ลี้ภัยผู้รอดชีวิตจากการกระทำทารุณในวัยเด็กและผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองแตก
ภาวะเรื้อรัง : ยังมีการแสดงให้เห็นเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีอาการเรื้อรังเช่นภาวะซึมเศร้าความเจ็บปวดเรื้อรังความผิดปกติในการรับประทานอาหารและ ADHD
ทักษะทางสังคมและอารมณ์ : การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการสอดแทรกเชิงบรรยายสามารถปรับปรุงการตระหนักรู้ตนเองความเห็นอกเห็นใจและการตัดสินใจอย่างรับผิดชอบในเด็กและวัยรุ่นได้ดีขึ้น
ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ : สิ่งที่โดดเด่นการวิจัยบางส่วนพบว่าบุคคลที่กำลังมีการบรรยายเรื่องการบำบัดสามารถพัฒนาความพึงพอใจในการสมรสของพวกเขาได้แม้ว่าพาร์ทเนอร์ของพวกเขาจะไม่ได้เข้าร่วมการบำบัดก็ตาม
ผลกระทบของงานนี้มีผลยาวนาน เมื่อคุณเรียนรู้ทักษะในการเขียนเรื่องราวของคุณใหม่แล้วเรื่องราวนั้นจะกลายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถใช้เพื่อนำทางไปยังความท้าทายในอนาคตที่คุณกำลังเผชิญอยู่
บทสรุป : คุณคือผู้แต่งเรื่องราวในชีวิตของคุณ
การเดินทางของ Mira เป็นข้อพิสูจน์ถึงพลังอันลึกซึ้งของการเล่าเรื่อง หลังจากที่ได้รับการรับรองว่าเป็นโค้ชไม่นานเธอก็ก้าวเข้าสู่กำแพงที่คุ้นเคยซึ่งเป็นการปฏิเสธงานรอบใหม่ เสียงเดิมของ "Duter Mira" เริ่มคืบคลานกลับเข้ามา แต่คราวนี้เธอก็ได้ติดตั้งเครื่องมือใหม่มาด้วย
แทนที่จะเดินขดตัวเป็นข้อสงสัยเธอหยุดและหวนระลึกถึงการเล่าเรื่องที่ทรงพลังยิ่งกว่าที่เธอสร้างขึ้น " ฉันไม่ดีที่จะสมัครงานที่ฉันไม่ต้องการ " เธอย้ำเตือนตัวเอง เธอตระหนักว่าการค้นหางานล่าสุดของเธอได้รับการผลักดันโดยเงินเดือนไม่ใช่โดยค่านิยมของชุมชนและประสบการณ์ของเธอ หลังจากปรับการค้นหาของเธอให้สอดคล้องกับวัตถุประสงค์ที่แท้จริงเธอได้ส่งงานมาหลังจากนั้นไม่นาน
เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเสียหายมากที่สุดในอดีตสามารถแปลงเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับอนาคตได้ การเล่าเรื่องการรักษาสอนให้เราทราบความจริงที่สำคัญ : เราไม่เคยควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างสมบูรณ์แต่เรามีพลังในการเลือกเรื่องราวที่เราบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้เสมอ
คุณมีความคิดเห็นอย่างไรเกี่ยวกับการเขียนเรื่องราวส่วนตัวของคุณใหม่ เราอยากจะได้รับการติดต่อจากคุณ !
คำถามที่พบบ่อย
1 คำอธิบายการรักษาเป็นเรื่องง่ายคืออะไร คำอธิบายการบำบัดเป็นรูปแบบหนึ่งของการให้คำปรึกษาที่มองว่าผู้คนแยกจากปัญหาของพวกเขา ซึ่งจะช่วยให้แต่ละคนตรวจสอบเรื่องราวที่พวกเขาบอกเล่าเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาอีกครั้งและด้วยการเขียนเรื่องราวเหล่านี้ใหม่ในรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนความสัมพันธ์กับเหตุการณ์ในแง่ลบในอดีต
2 โดยปกติแล้วคำอธิบายการรักษาจะมีผลบังคับใช้นานเท่าใด ระยะเวลาอาจแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสถานการณ์เฉพาะของบุคคลนั้นๆ บางคนอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงมุมมองอย่างมากหลังจากการประชุมเพียงไม่กี่ครั้งในขณะที่บางคนอาจได้รับประโยชน์จากความผูกพันในระยะยาว โดยทั่วไปแล้วจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหลังจากการประชุมแปดถึงสิบครั้ง
3 ฉันสามารถใช้หลักการบรรยายการบำบัดด้วยตัวเองได้หรือไม่ ได้หลักการพื้นฐานหลายประการเช่นการระบุค่าของคุณการเขียนเรื่องราวใหม่และการแก้ไขปัญหาภายนอกสามารถทำได้ด้วยตัวเองผ่านการบันทึกข้อมูลการสื่อสารและการสะท้อนตัวเอง อย่างไรก็ตามการทำงานกับนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการสำรวจประสบการณ์ที่ซับซ้อนหรือเป็นเรื่องยาก
4 คำอธิบายการรักษาเฉพาะสำหรับอาการบาดเจ็บร้ายแรงหรือไม่ ไม่เลย แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพสูงต่ออาการบาดเจ็บแต่เทคนิคการเล่าเรื่องการรักษาเป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่รู้สึกติดขัดหรือต้องจัดการกับความเชื่อในเชิงลบของตนเองหรือต้องการค้นหาความหมายเพิ่มเติมในประสบการณ์ชีวิตของพวกเขาไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหนก็ตาม
5 ความแตกต่างหลักระหว่างการรักษาตามลำดับเหตุการณ์และการบำบัดอื่นๆคืออะไร ความแตกต่างที่สำคัญคือแนวคิดของการทำให้เป็นภาพภายนอก . การบำบัดหลายครั้งมุ่งเน้นกระบวนการภายในและกลไกการจัดการในขณะที่การเล่าเรื่องการบำบัดจะเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาในฐานะหน่วยงานภายนอก สิ่งนี้ช่วยให้บุคคลรู้สึกว่ามีความชัดเจนน้อยลงจากการต่อสู้ของพวกเขาและมีอำนาจมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับปัญหา
6 คำอธิบายการรักษาช่วยบรรเทาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ามีอะไรบ้าง สำหรับความวิตกกังวลหรือความหดหู่คำอธิบายอาการเธอราปีจะช่วยให้บุคคลภายนอกทำให้ความรู้สึกเหล่านี้ดู " ความหดหู่ " หรือ " ความกังวล " ในฐานะผู้เยี่ยมชมที่ไม่เป็นที่ต้องการมากกว่าเป็นส่วนหนึ่งของเอกลักษณ์ของพวกเขา การรื้อสร้างเรื่องราวที่ให้ความรู้สึกเหล่านี้ทำให้แต่ละคนสามารถสร้างคำอธิบายใหม่ที่มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งความยืดหยุ่นและวิธีการดำรงชีวิตที่ต้องการของพวกเขา
