Игра пяти животных
Вдохновленные действиями различных животных, древние китайцы изобрели «лечебные танцы», чтобы поддерживать хорошее здоровье. Известный врач традиционной китайской медицины Хуа То (141-208 гг. н.э.) утверждал: «Человеческому телу нужны физические упражнения, но оно не должно напрягаться до крайности. Движения способствуют пищеварению, усвоению и плавной циркуляции крови, они должны быть хорошо продуманы». Таким образом, он разработал движения, имитирующие движения пяти животных: тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля.
Движения тигра
Сделайте вдох; задержите дыхание с сжатыми кулаками; смотрите вниз и резко махайте кулаками вправо и влево; вытяните тело; медленно поднимите руки, как будто поднимаете чрезвычайно тяжелый предмет; громко проглотите воздух. Эти энергичные движения помогают укрепить мышцы.
Движения оленя
Поднимите голову и покачайте влево и вправо; направляйте тело в разные стороны, глядя вниз, как будто преследуете свой хвост; задержите дыхание с сжатыми кулаками; вытяните тело как можно дальше и подпрыгните на цыпочках. Гибкие движения помогают раскрыть сухожилия и суставы.
Движения медведя
Качайтесь от талии, тяжело шагая влево, а затем вправо, как медведь, идущий; встаньте прямо и заставьте суставы трещать. Это помогает расслабить верхнюю часть тела и вызывает движение крови и ци вниз.
Движения обезьяны
Задержите дыхание, примите позу, как будто обезьяна лезет на дерево; вытяните одну руку, как будто хватаете фрукт, и поднимите одну ногу; заставьте другую ногу скручиваться с телом, пока не появится пот. Это придает ловкость конечностям и делает суставы гибкими.
Движения журавля
Сделайте глубокий вдох и задержите его; согните тело и поднимите голову, как журавль, готовый к полету, и поднимите руки чуть выше головы, соедините кончики пальцев; аккуратно проведите от лба к носу и слегка постучите пальцами по макушке головы. Эти движения расширяют грудную клетку и помогают регулировать циркуляцию в меридианах.
Игра пяти животных — это древнее упражнение, которое способствует укреплению всех пяти цзан-органов и подходит для людей с хроническими заболеваниями. Вам не нужно выполнять все пять движений животных сразу; вы можете выбрать одно или два для регулярной практики.
Монгольская верховая езда
Монгольская фантастическая верховая езда включает в себя множество трюков. Среди них «пересечение препятствий», при котором на трассе через десятки метров устанавливаются метровые препятствия, а в конце трассы возводится огненное кольцо диаметром около двух метров. Сильные и крепкие лошади начинают гонку с линии старта, пересекают препятствия и проходят через огненное кольцо, мчась к финишу.
«Рубка препятствий на лошади» — это еще один трюк, в котором на трассе длиной 200-250 метров устанавливается дюжина или около того препятствий. Когда всадники с саблями проносятся мимо, они расчищают себе путь, разрезая препятствия одно за другим.
Еще один трюк, который стоит упомянуть, — это «навыки верховой езды». В этом представлении всадники выполняют различные сложные движения на скачущей лошади. Как правило, всадники начинают интенсивные тренировки в конных командах в возрасте восьми или девяти лет.
Существуют навыки с одним и несколькими предметами, которые включают выступления с участием одного человека, одной лошади или с участием одного человека, двух лошадей, двух человек и двух лошадей, а также нескольких человек и лошадей.
Когда мимо всадника проносится лошадь, он быстро садится на нее, схватившись за гриву, и внезапно сходит, касаясь земли кончиками пальцев, а затем снова садится на лошадь.
Другие навыки верховой езды включают «перевороты», «стойку на руках», «уклонение в сторону», «прятание в башне» и потрясающее «строительство человеческой пирамиды» и т. д.
Боевые искусства в популярной культуре
Ссылки на концепции и использование китайских боевых искусств можно найти в популярной культуре. Исторически влияние китайских боевых искусств можно найти в книгах и в исполнительских искусствах, специфичных для Азии. В последнее время это влияние распространилось на фильмы и телевидение, нацеленные на гораздо более широкую аудиторию. В результате китайские боевые искусства распространились за пределы своих этнических корней и приобрели глобальную привлекательность.
Боевые искусства играют видную роль в литературном жанре, известном как Уся. Этот тип художественной литературы основан на китайских концепциях рыцарства, отдельном обществе боевых искусств и центральной теме, связанной с боевыми искусствами. Истории Уся можно проследить до 2-го и 3-го века до н.э., они стали популярными к эпохе Тан и эволюционировали в форму романа к эпохе Мин. Этот жанр до сих пор чрезвычайно популярен во всей Восточной Азии, оказывая значительное влияние на общественное восприятие боевых искусств.
Влияние боевых искусств также можно найти в китайской опере, одной из самых известных примеров которой является пекинская опера. Эта популярная форма драмы восходит к эпохе Тан и продолжает оставаться примером китайской культуры. Некоторые движения боевых искусств можно найти в китайской опере, а некоторые мастера боевых искусств могут быть исполнителями в китайских операх.
В современное время китайские боевые искусства породили один из жанров кино, известный как фильмы о боевых искусствах. Фильмы Брюса Ли сыграли важную роль в первоначальном всплеске популярности китайских боевых искусств на Западе в 1970-х годах.
Такие мастера боевых искусств и актеры, как Джет Ли и Джеки Чан, продолжают привлекать внимание к фильмам этого жанра. Фильмы о боевых искусствах из Китая часто называют «фильмами о кунг-фу».