1. Почему нам нужно принимать добавки кальция?
Нормальные человеческие кости ежедневно обменивают 4-7 граммов кальция с кальцием в крови. Взрослые ежедневно откладывают около 500 миллиграммов кальция на своих костях для формирования новых костей, но также выделяют часть кальция с мочой, калом и потом. Медицинские исследования показали, что взрослым необходимо потреблять 800-1000 миллиграммов кальция в день. Для растущих детей, беременных женщин и кормящих женщин суточное потребление кальция должно составлять от 1500 до 2000 миллиграммов. Если недостаточно, в организме возникнет отрицательный кальциевый баланс, что со временем может привести к многим заболеваниям.
2. Какие существуют виды добавок кальция?
Существует множество видов кальция, включая неорганический кальций, органический кальций и молочный кальций, каждый из которых имеет разные функции.
Неорганический кальций: включает хлорид кальция, карбонат кальция, фосфат кальция и т. д.
Органический кальций: включает лактат кальция, цитрат кальция, глюконат кальция и т. д.
Молочный кальций: извлекается из овечьего и коровьего молока.
3. Каковы характеристики различных добавок кальция?
Карбонат кальция в настоящее время является наиболее широко используемой добавкой кальция, обладающей такими преимуществами, как высокое содержание кальция, минимальные побочные эффекты и низкая цена. Существуют также комбинированные препараты с добавлением витамина D3. Содержание ионов кальция в карбонате кальция может достигать до 40%, что делает его идеальной добавкой кальция. Но распад карбоната кальция зависит от желудочной кислоты, поэтому необходимо применять научный способ его приема, чтобы избежать проблем с пищеварением, таких как отрыжка, запор и вздутие живота.
Молочная кислота кальция относится к органическому кислотному кальцию, который обладает преимуществами высокой растворимости, высокой биодоступности и низкой нагрузкой на желудочно-кишечный тракт. Но содержание кальция относительно низкое, всего около 13%, и содержание кальция еще больше снижается после изготовления в форме. Если вы хотите достичь рекомендуемого количества добавок кальция, вам нужно принимать большое количество, и опыт будет плохим. Сейчас он часто используется в качестве пищевой добавки.
Цитрат кальция является кальциевой солью лимонной кислоты, и элемент кальция в цитрате кальция составляет 21% от его массы. Как относительно особый кальциевый агент, его растворение не зависит от желудочной кислоты, поэтому его воздействие на пищеварительную систему относительно невелико. Благодаря хорошей водорастворимости, форма дозировки также относительно гибкая. Его можно изготовить в виде оральных добавок, шипучих таблеток, добавок к напиткам и т. д., чтобы удовлетворить вкусовые потребности людей в добавках кальция. Однако из-за того, что цитрат кальция может способствовать усвоению алюминия в организме человека, длительное использование может привести к накоплению алюминия в организме.
Глюконат кальция имеет содержание кальция 9% и обычно используется в жидких формах. Большинство продуктов на рынке предназначены для младенцев и маленьких детей, но имеют низкое содержание кальция.
Молочный кальций представляет собой концентрированную неорганическую соль сыворотки, обладающую высокой питательной ценностью и легкой усвояемостью организмом человека. Молочный кальций легко спутать с лактатом кальция по названию, но по сути между ними существует принципиальная разница. Основными компонентами молочного кальция являются фосфат кальция, цитрат кальция и аминокислотный хелат кальция, в то время как лактат кальция представляет собой комбинацию ионов кальция и молочной кислоты. Хотя молочный кальций имеет высокое содержание кальция, усвоение кальция в организме человека является сложным процессом. Эффективность усвоения молочного кальция незначительно отличается от других видов добавок кальция. Если существует определенная потребность в сочетании питательных веществ, можно выбрать молочный кальций.
4. Как выбрать добавки кальция?
В дополнение к вышеупомянутым добавкам кальция существуют также добавки кальция, такие как активный кальций и органический кальций, которые имеют свои собственные характеристики и противопоказания к применению, а их содержание кальция также различается. Конечно, при выборе добавок кальция содержание кальция не является единственным критерием. Содержание кальция, растворимость, скорость усвоения, биодоступность и безопасность являются важными показателями. Только сочетая источник кальция, форму дозировки и физическое состояние пациента, мы можем лучше рекомендовать различные виды добавок кальция пациентам на основе их характеристик.
5. Какие другие питательные вещества добавляются вместе с добавками кальция?
(1) Витамин K2
Витамин K2 может стимулировать остеобласты и ингибировать остеокласты, тем самым способствуя кальцификации костей и помогая усвоению кальция.
(2) Витамин D
Витамин D не только способствует усвоению кальция, но и снижает выведение кальция с мочой.
(3) Магний
Магний участвует в регуляции минерального обмена в костях. Дефицит магния может изменить метаболизм кальция и кальмодулин, в то время как добавки магния могут улучшить хорошую минеральную плотность костей.
(4) Продукты, богатые белком
Умеренные количества белка и аминокислот, таких как лизин и триптофан, могут связываться с ионами кальция, образуя растворимые вещества, что улучшает усвоение кальция.
Эта статья может служить ценным справочником для покупателей, желающих приобрести добавки кальция, чтобы обеспечить долгосрочный успех на жестко конкурентном глобальном рынке.
