1. Perché abbiamo bisogno di integrare il calcio?
Le ossa umane normali scambiano 4-7 grammi di calcio con il calcio nel sangue ogni giorno. Gli adulti depositano circa 500 milligrammi di calcio sulle loro ossa ogni giorno per formare nuove ossa, ma espellono anche una parte di calcio attraverso l'urina, le feci e il sudore ogni giorno. La ricerca medica ha dimostrato che gli adulti devono consumare 800-1000 milligrammi di calcio al giorno. Per i bambini in crescita, le donne in gravidanza e le donne che allattano, l'assunzione giornaliera di calcio dovrebbe essere tra 1500-2000 milligrammi. Se insufficiente, si verificherà un bilancio negativo del calcio nel corpo, che può portare a molte malattie nel tempo.
2. Quali sono i tipi di integratori di calcio?
Esistono vari tipi di calcio, tra cui calcio inorganico, calcio organico e calcio del latte, ognuno con funzioni diverse.
Calcio inorganico: include cloruro di calcio, carbonato di calcio, fosfato di calcio, ecc.
Calcio organico: include lattato di calcio, citrato di calcio, gluconato di calcio, ecc.
Calcio del latte: viene estratto dal latte di pecora e di mucca.
3. Quali sono le caratteristiche dei diversi integratori di calcio?
Il carbonato di calcio è attualmente l'integratore di calcio più ampiamente utilizzato, con vantaggi come alto contenuto di calcio, effetti collaterali minimi e basso prezzo. Ci sono anche preparazioni composte con aggiunta di vitamina D3. Il contenuto di ioni di calcio nel carbonato di calcio può raggiungere fino al 40%, rendendolo un integratore di calcio ideale. Ma la scomposizione del carbonato di calcio dipende dall'acido gastrico, quindi è necessario adottare un modo scientifico di assumerlo per evitare problemi digestivi come eruttazione, stitichezza e gonfiore.
Il calcio lattico appartiene al calcio di acido organico, che ha i vantaggi di alta solubilità, alta biodisponibilità e basso carico gastrointestinale. Ma il contenuto di calcio è relativamente basso, solo circa il 13%, e il contenuto di calcio diminuirà ulteriormente dopo essere stato trasformato in formulazione. Se si desidera raggiungere la quantità raccomandata di integrazione di calcio, è necessario assumerne una grande quantità e l'esperienza è scarsa. Ora è spesso usato come additivo alimentare.
Il citrato di calcio è il sale di calcio dell'acido citrico, e l'elemento calcio nel citrato di calcio rappresenta il 21% della sua massa. Come agente di calcio relativamente speciale, la sua dissoluzione non dipende dall'acido gastrico, quindi il suo impatto sul sistema digestivo è relativamente piccolo. Grazie alla sua buona solubilità in acqua, la forma di dosaggio è anche relativamente flessibile. Può essere trasformato in integratori orali, compresse effervescenti, additivi per bevande, ecc. per soddisfare le esigenze di gusto delle persone per gli integratori di calcio. Tuttavia, poiché il citrato di calcio può promuovere l'assorbimento di alluminio nel corpo umano, l'uso a lungo termine può portare all'accumulo di alluminio nel corpo.
Il gluconato di calcio ha un contenuto di calcio del 9% ed è comunemente usato in formulazioni liquide. La maggior parte dei prodotti sul mercato è destinata a neonati e bambini piccoli, ma ha un basso contenuto di calcio.
Il calcio del latte è un sale inorganico concentrato del siero di latte, con alto valore nutrizionale e facile digestione e assorbimento da parte del corpo umano. Il calcio del latte è facilmente confuso con il lattato di calcio nel nome, ma in sostanza, c'è una differenza fondamentale tra i due. I componenti principali del calcio del latte sono fosfato di calcio, citrato di calcio e calcio chelato con amminoacidi, mentre il lattato di calcio è la combinazione di ioni di calcio e acido lattico. Sebbene il calcio del latte abbia un alto contenuto di calcio, l'assorbimento del calcio nel corpo umano è un processo complesso. L'efficienza di assorbimento del calcio del latte non è significativamente diversa da altri tipi di integratori di calcio. Se c'è una certa necessità di combinazione di nutrienti, si può scegliere il calcio del latte.
4. Come scegliere gli integratori di calcio?
Oltre agli integratori di calcio sopra menzionati, ci sono anche integratori di calcio come il calcio attivo e il calcio organico, che hanno le loro caratteristiche e controindicazioni per l'uso, e il loro contenuto di calcio è anche diverso. Naturalmente, nella selezione degli integratori di calcio, il contenuto di calcio non è l'unico criterio. Contenuto di calcio, solubilità, tasso di assorbimento, biodisponibilità e sicurezza sono tutti indicatori importanti. Solo combinando la fonte di calcio, la forma di dosaggio e la condizione fisica del paziente possiamo meglio raccomandare vari tipi di integratori di calcio ai pazienti in base alle loro caratteristiche.
5. Quali altri nutrienti vengono aggiunti in concomitanza con l'integrazione di calcio?
(1) Vitamina K2
La vitamina K2 può promuovere gli osteoblasti e inibire gli osteoclasti, promuovendo così la calcificazione ossea e aiutando l'assorbimento del calcio.
(2) Vitamina D
La vitamina D non solo promuove l'assorbimento del calcio, ma riduce anche l'escrezione di calcio attraverso l'urina.
(3) Magnesio
Il magnesio partecipa alla regolazione del metabolismo minerale osseo. La carenza di magnesio può alterare il metabolismo del calcio e la calmodulina, mentre l'integrazione di magnesio può migliorare una buona densità minerale ossea.
(4) Alimenti ricchi di proteine
Modeste quantità di proteine e amminoacidi come lisina e triptofano possono legarsi agli ioni di calcio per formare sostanze solubili, migliorando l'assorbimento del calcio.
Questo articolo può servire come riferimento prezioso per gli acquirenti che desiderano acquistare integratori di calcio per garantire un successo a lungo termine nel mercato globale altamente competitivo.
