Taijiquan: Seni Bela Diri Gaya Lembut dengan Manfaat Kesehatan
Taijiquan (Tai Chi Chuan) adalah seni bela diri internal Tiongkok. Ini dianggap sebagai seni bela diri gaya lembut, seni yang diterapkan dengan relaksasi atau kelembutan yang sedalam mungkin pada otot, untuk membedakan teori dan penerapannya dari gaya seni bela diri keras yang menggunakan tingkat ketegangan pada otot. Variasi dari bentuk pelatihan dasar Taijiquan dikenal sebagai rutinitas gerakan lambat. Pekerjaan lambat dan berulang yang terlibat dalam proses belajar bagaimana pengungkit itu dihasilkan dengan lembut dan terukur meningkatkan dan membuka sirkulasi internal: pernapasan, panas tubuh, darah, limfa, peristaltik, dll. Taiji juga secara signifikan meningkatkan aspek fungsi sistem kekebalan tubuh, dan telah terbukti mengurangi kejadian kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati secara keseluruhan. Oleh karena itu, Taijiquan sering dipromosikan dan dipraktikkan sebagai terapi seni bela diri untuk tujuan kesehatan dan umur panjang.
Asal Usul dan Pelatihan Taijiquan
Nama Taijiquan berasal dari simbol Taiji, yang dikenal di Barat sebagai diagram "Yin-Yang". Oleh karena itu, dikatakan dalam literatur yang dilestarikan di sekolah-sekolah tertua bahwa ini adalah studi tentang prinsip Yin (reseptif) dan Yang (aktif), menggunakan terminologi yang ditemukan dalam klasik Tiongkok, terutama Kitab Perubahan. Setiap gerakan Taijiquan didasarkan pada lingkaran, seperti bentuk simbol Taiji. Oleh karena itu, ini disebut Taijiquan.
Pelatihan fisik Taijiquan ditandai dengan penggunaan pengungkit melalui sendi berdasarkan koordinasi dalam relaksasi, bukan ketegangan otot, untuk menetralkan atau memulai serangan fisik. Laozi memberikan arketipe untuk ini dalam Tao Te Ching ketika ia menulis, "Yang lembut dan lentur akan mengalahkan yang keras dan kuat." Pelatihan Taiji melibatkan pembelajaran rutinitas solo, yang dikenal sebagai bentuk, dan rutinitas dua orang, yang dikenal sebagai dorongan tangan. Selain itu, beberapa gaya tradisional Taijiquan melibatkan senjata dalam latihan. Misalnya, pelatihan senjata dan aplikasi anggar menggunakan pedang lurus yang dikenal sebagai Jian, pedang melengkung yang lebih berat, kadang-kadang disebut pedang lebar, kipas lipat, tongkat kayu yang dikenal sebagai Gun, tombak dan lembing. Senjata yang lebih eksotis yang masih digunakan oleh beberapa gaya tradisional adalah Dadao atau pedang besar, halberd, tongkat, tali-dart, tongkat tiga bagian, laso, cambuk, cambuk rantai, dan cambuk baja.
Popularitas dan Pengembangan Taijiquan
Taiji telah menjadi sangat populer dalam dua puluh tahun terakhir atau lebih. Rumah sakit, klinik, komunitas, dan pusat senior di seluruh dunia menyelenggarakan kelas Taiji.
Ketika Taiji kembali menjadi populer, bentuk-bentuk kompetitif yang lebih banyak dikembangkan untuk diselesaikan dalam batas waktu 6 menit. Pada akhir 1980-an, Komite Olahraga Tiongkok menstandarisasi banyak bentuk kompetisi yang berbeda. Mereka mengembangkan set yang dikatakan mewakili empat gaya utama serta bentuk gabungan. Bentuk gabungan adalah 42 Form atau hanya disebut sebagai Bentuk Kompetisi.
Versi modern Taijiquan ini sejak itu menjadi bagian integral dari kompetisi turnamen Wushu internasional, dan telah ditampilkan dalam beberapa film Tiongkok populer yang dibintangi atau dikoreografi oleh pesaing Wushu terkenal, seperti Jet Li dan Donnie Yen.
Qigong: Mengkoordinasikan Pernapasan dan Tubuh untuk Kesehatan
Qigong adalah aspek dari pengobatan tradisional Tiongkok yang melibatkan koordinasi pola pernapasan yang berbeda dengan berbagai postur fisik dan gerakan tubuh. Qigong sebagian besar diajarkan untuk tujuan pemeliharaan kesehatan, tetapi ada juga beberapa yang mengajarkannya sebagai intervensi terapeutik. Berbagai bentuk Qigong tradisional juga banyak diajarkan bersamaan dengan seni bela diri Tiongkok, dan sangat lazim dalam pelatihan lanjutan dari apa yang dikenal sebagai Neijia, atau seni bela diri internal di mana tujuannya adalah mobilisasi penuh dan koordinasi serta pengarahan energi tubuh yang tepat saat diterapkan untuk memfasilitasi semua tindakan fisik.
Qigong bergantung pada kepercayaan tradisional Cina bahwa tubuh memiliki sesuatu yang dapat digambarkan sebagai "medan energi" yang dihasilkan dan dipertahankan oleh pernapasan alami tubuh, yang dikenal sebagai qi. Qi berarti napas atau gas dalam bahasa Cina, dan, dengan perluasan, energi yang dihasilkan oleh pernapasan yang membuat kita tetap hidup; gong berarti kerja yang diterapkan pada disiplin atau tingkat teknik yang dihasilkan. Qigong adalah "kerja napas" atau seni mengelola pernapasan seseorang untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan yang baik, dan (terutama dalam seni bela diri) untuk meningkatkan mobilisasi energi dan stamina tubuh dalam koordinasi dengan proses fisik pernapasan.
Ada makna lain yang lebih tua dari qi—energi. Sebelum orang menyadari udara dan perannya dalam pernapasan, orang memahami kebutuhan untuk menghirup dan menghembuskan sesuatu. Sesuatu itu adalah qi atau energi. Oleh karena itu, makna asli dari Qigong adalah "keterampilan energi".
Sikap terhadap dasar ilmiah untuk Qigong sangat bervariasi. Sebagian besar praktisi medis memandang Qigong sebagai serangkaian latihan pernapasan dan gerakan dengan kemungkinan manfaat bagi kesehatan melalui pengurangan stres dan olahraga. Yang lain melihat Qigong dalam istilah yang lebih metafisik, mengklaim bahwa latihan pernapasan dan gerakan dapat membantu seseorang mengakses energi fundamental alam semesta.
Asosiasi Budaya dan Tradisional Qigong
Qigong dan disiplin terkait masih dikaitkan dengan seni bela diri dan rutinitas meditasi yang dipraktikkan oleh biksu Tao dan Buddha, seniman bela diri profesional, dan murid-murid mereka. Pengobatan Qigong medis telah diakui secara resmi sebagai teknik medis standar di rumah sakit Cina selama bertahun-tahun. Qigong juga telah terdaftar sebagai bagian dari Rencana Kesehatan Nasional Cina. Qigong secara historis dipraktikkan secara luas di biara-biara Tao dan Buddha sebagai pelengkap pelatihan seni bela diri, dan manfaat yang diklaim dari praktik Qigong bela diri dikenal luas dalam tradisi seni bela diri Asia Timur dan budaya populer. Selain itu, metode pengajaran tradisional dari sebagian besar sekolah Qigong diturunkan dari konvensi hubungan guru-murid yang ketat yang diwarisi dalam budaya Cina dari Konfusianisme.
Dalam beberapa gaya Qigong, diajarkan bahwa kemanusiaan dan alam tidak dapat dipisahkan, dan keyakinan sebaliknya dianggap sebagai diskriminasi buatan berdasarkan pandangan dua dimensi yang terbatas tentang kehidupan manusia. Menurut filosofi ini, akses ke tingkat energi yang lebih tinggi dan manfaat kesehatan yang dikatakan disediakan oleh tingkat yang lebih tinggi ini dimungkinkan melalui prinsip menumbuhkan kebajikan. Menumbuhkan kebajikan dapat digambarkan sebagai proses di mana seseorang menyadari bahwa mereka tidak pernah terpisah dari keadaan primal yang tidak terdiferensiasi dari bebas dari diskriminasi buatan yang merupakan sifat sejati alam semesta. Kemajuan menuju tujuan ini dapat dicapai dengan bantuan relaksasi mendalam (meditasi), dan relaksasi mendalam difasilitasi oleh praktik Qigong.
