1. Pourquoi avons-nous besoin de supplémenter en calcium ?
Les os humains normaux échangent 4 à 7 grammes de calcium avec le calcium dans le sang quotidiennement. Les adultes déposent environ 500 milligrammes de calcium sur leurs os chaque jour pour former de nouveaux os, mais excrètent également une partie du calcium par l'urine, les selles et la sueur chaque jour. La recherche médicale a montré que les adultes ont besoin de consommer 800 à 1000 milligrammes de calcium par jour. Pour les enfants en croissance, les femmes enceintes et les femmes allaitantes, l'apport quotidien en calcium devrait être compris entre 1500 et 2000 milligrammes. En cas d'insuffisance, un bilan calcique négatif se produira dans le corps, ce qui peut entraîner de nombreuses maladies au fil du temps.
2. Quels sont les types de suppléments de calcium ?
Il existe différents types de calcium, y compris le calcium inorganique, le calcium organique et le calcium laitier, chacun ayant des fonctions différentes.
Calcium inorganique : y compris le chlorure de calcium, le carbonate de calcium, le phosphate de calcium, etc.
Calcium organique : y compris le lactate de calcium, le citrate de calcium, le gluconate de calcium, etc.
Calcium laitier : Il est extrait du lait de brebis et du lait de vache.
3. Quelles sont les caractéristiques des différents suppléments de calcium ?
Le carbonate de calcium est actuellement le supplément de calcium le plus largement utilisé, avec des avantages tels qu'une teneur élevée en calcium, des effets secondaires minimes et un prix bas. Il existe également des préparations composées avec ajout de vitamine D3. La teneur en ions calcium dans le carbonate de calcium peut atteindre jusqu'à 40 %, ce qui en fait un supplément de calcium idéal. Mais la décomposition du carbonate de calcium repose sur l'acide gastrique, il est donc nécessaire d'adopter une méthode scientifique pour le prendre afin d'éviter des problèmes digestifs tels que les éructations, la constipation et les ballonnements.
Le calcium lactique appartient au calcium d'acide organique, qui présente les avantages d'une haute solubilité, d'une biodisponibilité élevée et d'une faible charge gastro-intestinale. Mais la teneur en calcium est relativement faible, seulement environ 13 %, et la teneur en calcium diminuera encore après avoir été transformée en formulation. Si vous souhaitez atteindre la quantité recommandée de supplémentation en calcium, vous devez en prendre une grande quantité et l'expérience est médiocre. Il est souvent utilisé comme additif alimentaire maintenant.
Le citrate de calcium est le sel calcique de l'acide citrique, et l'élément calcium dans le citrate de calcium représente 21 % de sa masse. En tant qu'agent calcique relativement spécial, sa dissolution ne repose pas sur l'acide gastrique, donc son impact sur le système digestif est relativement faible. En raison de sa bonne solubilité dans l'eau, la forme posologique est également relativement flexible. Il peut être transformé en suppléments oraux, comprimés effervescents, additifs pour boissons, etc. pour répondre aux besoins gustatifs des gens en matière de suppléments de calcium. Cependant, en raison du fait que le citrate de calcium peut favoriser l'absorption de l'aluminium dans le corps humain, une utilisation à long terme peut entraîner une accumulation d'aluminium dans le corps.
Le gluconate de calcium a une teneur en calcium de 9 % et est couramment utilisé dans les formulations liquides. La plupart des produits sur le marché sont destinés aux nourrissons et aux jeunes enfants, mais ont une faible teneur en calcium.
Le calcium laitier est un sel inorganique concentré de lactosérum, avec une haute valeur nutritionnelle et une digestion et une absorption faciles par le corps humain. Le calcium laitier est facilement confondu avec le lactate de calcium par son nom, mais en essence, il y a une différence fondamentale entre les deux. Les principaux composants du calcium laitier sont le phosphate de calcium, le citrate de calcium et le calcium chélaté aux acides aminés, tandis que le lactate de calcium est la combinaison d'ions calcium et d'acide lactique. Bien que le calcium laitier ait une teneur élevée en calcium, l'absorption du calcium dans le corps humain est un processus complexe. L'efficacité d'absorption du calcium laitier n'est pas significativement différente des autres types de suppléments de calcium. S'il y a un certain besoin de combinaison de nutriments, le calcium laitier peut être choisi.
4. Comment choisir des suppléments de calcium ?
En plus des suppléments de calcium mentionnés ci-dessus, il existe également des suppléments de calcium tels que le calcium actif et le calcium organique, qui ont leurs propres caractéristiques et contre-indications d'utilisation, et leur teneur en calcium est également différente. Bien sûr, dans le choix des suppléments de calcium, la teneur en calcium n'est pas le seul critère. La teneur en calcium, la solubilité, le taux d'absorption, la biodisponibilité et la sécurité sont tous des indicateurs importants. Ce n'est qu'en combinant la source de calcium, la forme posologique et l'état physique du patient que nous pouvons mieux recommander divers types de suppléments de calcium aux patients en fonction de leurs caractéristiques.
5. Quels autres nutriments sont ajoutés en conjonction avec la supplémentation en calcium ?
(1) Vitamine K2
La vitamine K2 peut promouvoir les ostéoblastes et inhiber les ostéoclastes, favorisant ainsi la calcification osseuse et aidant à l'absorption du calcium.
(2) Vitamine D
La vitamine D non seulement favorise l'absorption du calcium, mais réduit également l'excrétion du calcium par l'urine.
(3) Magnésium
Le magnésium participe à la régulation du métabolisme minéral osseux. Une carence en magnésium peut altérer le métabolisme du calcium et la calmoduline, tandis qu'une supplémentation en magnésium peut améliorer une bonne densité minérale osseuse.
(4) Aliments riches en protéines
Des quantités modérées de protéines et d'acides aminés tels que la lysine et le tryptophane peuvent se lier aux ions calcium pour former des substances solubles, améliorant ainsi l'absorption du calcium.
Cet article peut servir de référence précieuse pour les acheteurs qui souhaitent acheter des suppléments de calcium pour assurer un succès à long terme sur le marché mondial fortement concurrentiel.
